下面6種食物餵母乳的媽媽可以多吃,利於下奶還瘦身,太超值

2020-12-26 騰訊網

下面6種食物餵母乳的媽媽可以多吃,利於下奶還瘦身,太超值

生完寶寶後媽媽都想用自己的母乳來餵養孩子,但是自己總是奶水不夠,很難滿足孩子的需求,這個問題同樣也困擾著麗琴。麗琴是一個剛生完孩子的舞蹈老師,由於懷孩子長胖了不少,這讓她十分的煩惱,還讓她煩惱的就是自己的母乳總是不太夠孩子吃。

都說孩子用母乳餵養,能夠增強孩子自身的抵抗力,可以更加健康的成長,所以麗琴不想讓孩子喝太多的奶粉。麗琴的婆婆得知她的困擾後,給她做了木瓜,小米粥,黃花菜等食物,經過婆婆的「食療」麗琴的乳汁也漸漸多了起來,身材也在漸漸恢復。下面我們就一起來看看有哪些既下奶又瘦身的食物吧!

1、小米粥

小米的口感非常軟糯,很適合剛生完孩子的媽媽吃。而且小米屬於雜糧,不會帶來多餘的脂肪,很有利於瘦身。在煮小米粥時,還可以加入紅棗,黑芝麻等一些食材,所起到的效果會好。

2、黃花菜

別小看了黃花菜,它可是有助於下奶的好幫手。有乳汁分泌少或是下奶堵塞不通暢的媽媽們可一定要試試黃花菜。黃花菜不僅可以直接清炒,還可以在熬湯時加入,真的是下奶又瘦身啊!

3、茭白

這個食材是大家不太常吃的,但是它也是有利於乳汁產生的。茭白口味清淡,但是卻有豐富的營養。用茭白加豬蹄來燉湯,對剛生產的媽媽來說可是大補。同時,它所含有熱量非常低,也是有利於瘦身的。

4、萵筍

小小的萵筍也是通乳的,多吃一些有利於分泌更多的奶水。萵筍同樣還有預防變肥胖的作用,喜愛吃這種食物的媽媽們可以嘗試多吃一些。

5、豌豆

直接食用豌豆或是吃豌豆苗都是可以起到補氣催乳的作用的。豌豆中含有豐富的磷物質,可以有效的催乳。同樣,豌豆中含有促進腸道蠕動的物質,可以清理腸道,起到瘦身的作用。

6、花生

這類的堅果非常的補血,對產後的媽媽非常有益。雖然花生中所含的油類成分有些多,但是由於其中含有一些纖維等物質,所以多吃也不會長胖。

看了這6類下奶又瘦身的食物是不是感覺賺到了呢?你還有什麼其他適合產後母親們吃的食物呢?積極與大家交流吧!

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