其實產前我就在擔心自己有沒有母乳的問題，結果還真是越怕什麼越來什麼，我和大多數寶媽一樣，選擇喝下奶湯，從此掉進了個大坑，婆婆每天早早地就去買新鮮的筒骨、鯽魚、豬蹄什麼的，變著花樣給我煮下奶湯，奶量雖然有提升，但是提升不大，不過體重提升就很大了，讓我好煩躁。
直到寶寶出了點問題，我和老公帶他去婦幼院檢查，跟裡面的大夫聊了些關於催奶的問題，才明白原來這下奶湯實際上不能催奶，喝湯跟喝水的作用是一樣的，補充身體水分自然能提高母乳產量，但作用有限。喝湯應該喝清淡的，油膩的湯會讓奶水變稠，不利於下奶！
後面在婦幼院營養師那得到一個下奶食譜，但不是像普通的下奶湯，食材都是素的，能補氣血，而且蛋白質多，熱量低不用擔心長胖，我吃了隔天早上，迷迷糊糊地就感覺胸部比較脹，奶水比之前多了不少！
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
當然了，光靠食譜是不夠的，哺乳期想要純母乳餵養，還要做到下面兩點，才能一直保持充足的奶量。
1、堅持親自哺乳寶寶。想保持奶量就每天親餵五六次即可，需要提高產奶量，那就得提高到每天不少於八次。
2、少用奶瓶，及時排空母乳。寶寶總會有些吃不完的母乳，需要自己手動排空，儘量別留著，多排空才能讓大腦知道現在母乳不足，從而刺激身體提高產奶量。