母乳餵養都已經提倡那麼多年了，誰都知道它好，可也不是誰都能做到，總有些媽媽產後陷入母乳不足的困境。但有些時候，只是自己以為自己母乳不足，母乳夠不夠，主要還是得看寶寶的表現。
寶寶發育正常就是如下情況：
一、看體重
小寶寶剛出生的時候，會排洩在媽媽肚子中堆積的垃圾，出現生理性減重的情況，這是正常的。然後會在頭三個月，每個月增長一斤多的體重。
二、看大便
寶寶出生六天後，一天會排便一次，過四到六周後，一天可能排便幾次，也可能因為攢肚幾天一次，是正常的。
三、看尿量和顏色
一般情況下，寶寶會排便六到八次，屬於正常範圍，顏色是透明的。
可以根據以上判斷母乳夠不夠寶寶吃。這時母乳不足的媽媽就會想問，吃什麼可以追奶提高奶量？別著急，這就給媽媽們一個婦幼院營養師的追奶食譜，因為食譜的蛋白質豐富，又能補氣血，因此不少媽媽吃了之後，一兩天內母乳多了不少。
食材：金御芝蛋白粉、核桃仁、純牛奶、花生、黑芝麻
做法：先把核桃仁、黑芝麻、花生分別炒香壓碎，用個碗跟下奶的蛋白粉裝一起，牛奶熱一熱倒進去就開始吃吧！
這個下奶湯，我感覺它更像是一種甜點，味道不錯。而裡面的金御芝蛋白粉，因為有很多蛋白質、礦物質、微量元素、煙酸等營養，是可以單獨用熱水衝泡來喝，提高泌乳量的。
但是，不是每位媽媽都可以光靠吃就能追奶的，那些母乳極少的媽媽，還需要下一番苦功夫，做好下面這些事，追奶才有效率。
一、媽媽要堅持親餵
寶寶的每次吮吸，都能給予胸部刺激，大腦接收到這些刺激後，才知道母乳供不應求，從而下達多產奶的指令。所以，媽媽堅持每天親餵8次以上，才能有追奶的作用。
二、保持良好情緒
媽媽情緒不佳的時候，泌乳量會隨之減少，因此，哺乳期要注意溝通，不能把問題憋在心裡，及時釋放不良情緒，別因為生氣回奶了。
三、熱敷
有時間的話就毛巾熱敷胸部五到十分鐘，促進一下血液循環，有助於追奶，這裡順便說一下，堵奶需要冷敷，熱敷會加重問題。