當你喊著要減肥時，看到最多的可能是各種「科學」瘦身食譜，各種燃脂小動圖，這些眼花繚亂的減肥方法聽上去好像hin有道理，可大多數人卻並不能瘦下來，這是為什麼呢？原來怎麼管住嘴如何邁對腿也
演藝圈裡為戲增肥減重的楷模不計其數，就比如本就嬌小瘦弱的拼命三娘趙麗穎為《楚喬傳》又暴瘦八斤……
雖然專家表示攝入過多碳水化合物和加工食品是增肥一大元兇，但我們也不能強鑽牛角尖兒！那麼我們應該怎樣調節飲食結構來更好地輔助減肥捏？
純素食沒你想像得那麼健康！
很多減肥人士認為「純素食不僅能減肥，對身體還有好處」其實是很片面的，健身專家告訴我們，可以吃素，但純素食對現代人體代謝渠道不是一個很能接受的方式。並且動物蛋白裡含有一種胺基酸是蔬菜裡沒有的，如果只吃植物是無法幫助身體消化蛋白的。
吃水果減肥那可是白日夢！
任何水果都含有一定的糖分，並且水果所含的礦物質、維生素是遠遠比不上蔬菜的。水果可以輔助幫你減肥，並且要控制每天吃水果的量，過多的果糖攝入不僅不會幫助減肥，還會適得其反喲！
綜合搭配聰明「挑食」才是正道！
最好的飲食方式就是像我們的原始祖先那樣多攝取高蔬果纖維高蛋白的天然食物，避免人工添加劑食物，任何一種單一飲食對身體健康和減脂塑型都不是最好的方法哦！
如果在辦公室、酒店、家裡，建議多做基礎動作：比如深蹲、硬拉以及仰臥起坐、 伏地挺身這些簡化的舉重和體操動作 。沒有器械情況下可以背著一個負重的包做深蹲硬拉 ，抱著包做仰臥起坐或者俄羅斯旋轉。多肌肉群多關節高強度的動作在哪都可以做。
專業教練的苦口婆心有沒有把大家從減肥誤區裡拯救出來呢？如此看來成功減脂應該等於50%正確飲食+25%科學運動+25%良好休息，最得當的方法才是高效減肥的利器！
減重不是目的，能夠降低體脂的同時增加肌肉才是健康體態的正確打開方式，無論你憧憬得是馬甲線或是iphone腿，一步步無捷徑的訓練過程才是達成目標的必經之路。