現如今很多人迷上了電腦、手機，還有些人為了生活為了事業，每天都很忙，忙到連運動的時間都沒有了。但是，請記住生命在於運動，和總不運動的人相比，天天適量運動會有什麼差距表現呢？我們今天一起來聊一聊吧！
首先小編想強調的是，雖說生命在於運動，但指的是適量運動，而不是運動越強烈身體越健康，運動過度不但不利於健康，還容易損傷身體。比如經常運動的人，需要注意肌溶症和肌肉拉傷等情況。那麼大家常說的適量運動，到底是多大的量呢？其實適量運動就是說要符合自己的身體機能感受，你運動過後不會感覺太累，能夠輕鬆堅持下來，並且對運動保持著熱情和興趣，而不是運動的過程讓你覺得很痛苦，運動一次就不想再來第二次。簡單一點概括就是運動不能死撐。
和總不運動的人相比，天天適量運動會有什麼差距？表現在這些方面！
天天適量運動有利於控制體重
人們在運動時，會燃燒很多的熱量，而且還會排出比較多的汗液，這些消耗的熱量和排出的汗液都有利於減肥，從而幫助控制好體重。而且運動方式不需要太強烈，但需要每天堅持，比如每天堅持上下爬樓梯、慢跑、快走、跳繩都是很好的運動方式。
如果你總是不運動？多餘的熱量就會儲存在你身體裡，這些熱量會毫不留情的轉化為脂肪，增加你身體的體脂率，當然最後就是導致肥胖了。
天天適量運動可以促進骨骼健康
隨著年歲的增長，人們便容易出現骨質疏鬆的問題，而每天進行適量的運動，能夠讓肌肉和自身的韌帶變得更加堅韌，有效延緩肌肉的衰老速度，從而起到預防骨質疏鬆，促進骨骼健康的作用。
如果你總是不運動？時間長了，容易導致肌肉鬆弛，經絡血脈就會出現不通暢的現象，而長期久叢不動的人，還會容易發生腰椎間盤突出，嚴重的還可能引起痔瘡的發生。
天天適量運動可以提高身體素質
現在我們在很多的廣場，經常可以看到跳廣場舞、練太極拳的老年人，這些老年人通過一些簡單有趣的運動方式，提高了身體素質，增強了身體免疫力，就算疾病來臨，也有好的身體抵抗，有助於疾病的恢復。
如果你總是不運動？身體免疫力會下降，變得弱不禁風，出門只要一吹到風就可能生一場病，長期如此，你就可能變成了體弱多病之體。
天天適量運動能幫助延緩衰老
隨著年齡的增長，身體的各個器官組織的功能也會逐漸衰退，而運動能夠增強人體細胞的活力，堅持每天適量運動能夠幫助排出細胞內的汙垢、自由基等有害物質，增強皮膚和血管的彈力，身材也變得使人呈現年輕態，幫助人體延緩衰老。
如果你總是不運動？長期缺乏運動的人，機體攝氧能力較弱，基礎代謝也變得緩慢，排除廢氣的能力變弱，人體就會衰老得更快一些。
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