月經是每個女生到了青春期之後都會經歷的一件事情，有些人來了之後和平時沒什麼區別，但對於這樣一類女生，每次來月經就會痛不欲生，最難受的時候整個人就像是在鬼門關走了一趟。每到這個時候，就會嚴重影響我們正常的學習、工作。那麼如何緩解經期肚子痛？月經期間又有什麼需要注意的地方呢？我們一起來了解一下。
一、如何緩解疼痛
1.熱敷
不知道你們有沒有發現，每次來月經的時候，就會格外怕冷，而且體溫也會比平常低一些，尤其是那些痛經很厲害的人，怕冷的感覺更加明顯，那麼這個時候，保暖就顯得尤其重要了。這種時候，我們提前準備好的暖宮貼或者平常用的熱水袋就派上用場了，用熱水袋或者暖宮貼敷在小腹上，在調整體溫的時候還可以加快血液循環，促使子宮內的經血排出，可以有效緩解痛經。再多喝一點紅糖水，疼痛的感覺會很大緩解的!
2.食療
我們中國人自古以來就喜歡用食物來調理身體，很多食物對於痛經都有明顯的治療效果!平時多吃一些溫補的食物比如羊肉、雞蛋、蜂蜜、桂圓乾等。月經期間的最好準備一些紅糖姜水，在痛經的時候喝上一杯熱乎乎的紅糖水對於緩解痛經是非常有效的。特別提醒，月經期間不能吃寒性的食物，會造成宮寒，並引起痛經，甚至是加劇痛經!
3.按摩
按摩也是可以緩解痛經的有效方法，而且按摩手法也很方便易學!簡單說來就是把雙手搓熱，然後用掌心按摩肚臍和小腹，按順時針的方向慢慢按摩，一直到小腹開始發熱，每次三到五分鐘，這樣可以幫助血液循環，緩解痛經。
4.藥物
如果症狀嚴重，只用常規方法是無法緩解的，可以適量的使用藥物止痛。此時症狀比較明顯，嚴重地影響了生活、工作，可以在使用上述方法的同時，在醫生的指導下，適量吃止痛藥。如果需要避孕的女性，還可以選擇口服避孕藥緩解疼痛。
二、需要注意的五個細節
1.飲食清淡
月經時飲食清淡易消化，避開辛辣是首選。多吃新鮮蔬菜水果，多吃高蛋白食物，能夠提高身體免疫力。但要注意不可食用寒性食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、山楂、螃蟹等。
2.做好經期衛生工作
最主要的就是要注意經期衛生，要保持外陰部的清潔，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。可以用熱水淋浴，不要泡澡。儘量選用透氣的棉質內褲，要勤換、勤洗。另外月經期間要避免房事。
3.避開冷水
月經期間不要去公共遊泳池遊泳，不要吹冷風，不要著涼。經期受涼容易引起經血不暢，加劇痛經。同理，生冷的食物也要禁止食用。如果碰了涼水可以用熱毛巾或者暖宮貼敷小腹以緩解疼痛。
4.勞逸結合
除了那種痛到不能正常生活的人，一般來說月經期也可以工作、學習，以及一些適當的體力勞動，適當的運動可以促進血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹的不適，但是要避免劇烈運動以及繁重的腦力勞動。
5.保持心情愉快
月經期間注意保持愉快的心情和輕鬆的精神，可以到戶外適當散散步，稍微活動一下。還要保證充足睡眠，以保證白天有充沛的精神。
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