導語：健身，就是在尋找另外的一個自己，塑身，是我們最完美的外衣。從現在開始健身吧，將來的你，一定會感謝現在的自己。一般來說，北方的女孩個子較高，而南方的女孩嬌小。山東女孩給人家的第一印象就是很開朗，爽快。
今天文章的主角是一位來自山東的漂亮小姐姐，她目前居住在北京發展。這個山東女孩，1996年出生，是獅子座女孩，身高竟然高達180mm，雖然粉絲不多，但小編看過她的照片後，覺得她可能會成為下一個網絡名人。
她的長相跟一般的女孩子相差無幾，但是她的身材是大多數女孩所嚮往的，我看完她健身圖片後我都羨慕了。你們看圖片覺得這位小姐姐身材怎麼樣呢，反正我覺得這種身材一級棒。
小姐姐的身高首先比較高，其次她的腰圍很細，臀部很時尚，她的臀圍大概在95釐米以上，她的體重大約在120斤左右。這樣婀娜多姿的身材，哪個女孩不嚮往，不羨慕呢？而且本來獅子座的女孩大氣充滿活力，走在街上，鐵定是滿滿的回頭率。
小姐姐喜歡健身，經常展示她的一些健美照片。此外，她還展示了她的日常飲食。她的飲食主要以健身餐為主，所以她每天吃得都不多。修長的雙腿和健美的身材已經成為數百萬男人的首選女友。
相信很多女生也喜歡這樣的身材曲線，雖然我們沒有小姐姐的逆天身高，但是我們可以擁有跟小姐姐同款的身材曲線。不妨在現實生活中，勞逸結合，加上規律的鍛鍊，通過定期的訓練來幫助自己，改變目前的身材形態，塑造出你們想要的理想身材。
這裡有一些關於如何健身入門級的小技巧，以及一些鍛鍊動作，希望能對你有所幫助。我試過很多健身方法，覺得還是普拉提最好。下面我教給大家三個簡單而有效的普拉提練習，學會後堅持一個月，擁有完美身材不是夢：
1、手臂抬高
經常鍛鍊這個姿勢，您就可以擁有細長的手臂。首先，我們需要在瑜伽墊上直立並深呼吸。然後我們用雙手輕輕拉動手柄並將其向上拉，保持節奏完整並緩慢呼吸，最後我們將其拖動到身體的前部。每天做5組一組20次。
2、腰腹部提拉
首先我們需要平躺在瑜伽墊上，雙腳放在擔架上，然後推腹部，使身體和腿部成90度角。每天練習3組，每組30次。
3、核心練習
核心訓練是普拉提的重要組成部分。它燃燒脂肪遍布我們的整個身體，這個動作很容易減掉我們的大肚子和大象腿的肉肉。
我們要了解所謂的塑形，不是簡單地指減肥，對體重基數較大的朋友說，減肥很有必要，減肥堪比整形手術。
對於那些體重在正常範圍內的人來說，他們所需要的只是一個體型，而結果就是突出有曲線的體型，而不是扁平的身材。大家在做普拉提的時候，建議大家選擇整體訓練動作，再配合局部訓練，這樣整體比例的外形會更加完美。
現在原價199元的高品質利器+瑜伽墊，如今僅需99元就可以拿下。只要我們堅持下去，經過半年到一年左右的訓練，你就可以像文中的小姐姐一樣，練出緊緻完美的身材，你也可以成為一個凹凸有致的美女。
結語：每一個健身的人，都是對生活有所企圖，只有打磨過的身材，才能勝任各種時裝的剪裁，只要我們堅持做普拉提這幾個動作，就活該你好看！