乳腺增生是困擾很多女性的一個問題，它在女性中的患病率高達80%以上。因為女性生理特殊性，每個月月經前幾天和月經結束後乳房都會有所變化，所以容易出現乳腺增生的問題，然而大部分的乳腺增生問題會隨著月經的結束，脹痛、刺痛感也會隨之消失，只有部分重症乳腺增生會影響到女性的生活和工作。要想預防乳腺增生，避免其困擾，可以通過平日的飲食來調養，有一些食物對預防乳腺增生有極大的好處，醫生表示：比如以下這6種食物，適量食用，讓你遠離乳腺困擾，今天你吃了嗎？
1.牛奶
「乳腺增生患者不能喝牛奶」，相信這一說法部分女性可能聽說過，但這一說法是錯誤的，乳腺增生的女性不僅可以喝牛奶，同時還可以預防和治療乳腺增生。牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、鈣質等多種營養成分，能夠為人體補充多種所需的營養成分，同時也有益於女性的乳腺健康，被人們稱為「白色血液」。牛奶中還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，能提高人體的抵抗能力，有益於乳腺健康。
2.花生
花生是常見的食物，富含多種營養成分且不含激素，適合乳腺增生患者食用。同時花生含有大量的抗氧化劑成分，能夠起到抗疾病效果，每天吃一點花生能夠降低患乳腺增生的機率，並防止乳腺增生最終演變為乳腺疾病。此外花生含有維生素E成分，攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3.葡萄
葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，常吃葡萄能夠有效預防胸部外擴、下垂、變形等現象。此外葡萄還具有很好的預防乳腺增生的作用，常吃葡萄，能夠起到通乳散結、預防乳腺疾病和緩解乳房脹痛的作用。
4.大豆
大豆食物中含有異黃酮物質，適量吃大豆食品對女性乳房健康大有裨益。因為異黃酮物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而緩解乳房不適感，減少乳腺增生的患病機率。日常生活中的豆製品比如豆腐、豆漿等食物具有相同的效果，此外還可以將大豆與飯同煮食用，但是需要注意的是大豆需要完全泡法和適量食用，以免生吃和過度食用造成腹脹、腹痛等消化不良情況。
5.昆布
昆布也就是人們常說的海帶，是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、養顏、瘦身等功效，還可以輔助治療女性的乳腺增生。據相關臨床實驗發現，昆布中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，調整女性內分泌失調的問題，從而降低女性患乳腺增生的機率。
6.蒲公英
蒲公英是一種常見的中藥材食物，其莖可以入藥，鮮嫩的葉可以清炒食用。蒲公英具有清熱解毒的功效，女性可以常用來泡水喝，可以幫助保護乳腺健康，有通乳散結的功效，能夠讓乳腺增生的硬塊慢慢變軟，繼而減少、消失，對乳腺增生具有很好的輔助治療效果。但需要注意的是脾胃虛寒的女性，應該少喝蒲公英茶，否則會加重體內溼寒症狀。
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