花椒,山楂,麥芽……回奶食物「黑名單」,收藏好了!

2020-12-23 騰訊網

其實，很多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。

一、回奶的食物有哪些？

1

韭菜

在中醫上，韭菜屬於「辛」類食物，進食後對人體有一定刺激，同時具有回奶的作用。韭菜中含有較多的胡蘿蔔素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，同時韭菜還含有大量的膳食纖維，能改善腸道，潤腸通便，對於產後便秘有一定的好處。如果是奶水比較充足、體質又比較好的媽媽，可以少量地吃點韭菜。

產婦吃韭菜一定會回奶嗎？不一定！每位媽媽的體質不同，對於飲食所起的反應也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異哦。

2

富含維生素B6的食物

富含維生素B6的食物是真的會回奶的，一般寶媽到要斷奶的時候，如果去醫院的話醫生就會開維生素B6來幫助寶媽回奶。

3

花椒

花椒水回奶是比較有效的一種方法，並且不會產生胃腸道不良症狀，且用花椒水回奶的時間比較短。花椒水具體的回奶方法如下：

（1）取6克花椒，加水400毫升。

（2）浸泡5分鐘左右，然後煎水煮成200毫升的花椒水。

（3）再加紅糖30-60克，於斷乳當天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。

4

麥芽

（1）生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用；

（2）單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

◆蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

◆水果類：山楂、芒果、菠蘿、西瓜、柿子

◆調料類：桂皮、大蒜、花椒、香菜、辣椒

◆海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

◆茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

◆其他：薄荷、人參、梅子等。

二、影響哺乳質量的食物

1

辛辣食品

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2

熱量過高的食品

儘量不要食用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了不利於產後恢復。

3

刺激性食物

媽媽們在哺乳期一些刺激性的食品還是要少吃，例如：辛辣食物、涼性食物等，吃了這些東西，不僅不利於媽媽的恢復，而且其中的刺激成分會通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的健康！

4

巧克力

哺乳期寶媽，不宜大量食用巧克力。因為巧克力含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5

醃製的魚、肉類食物

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

6

「敏感」水果

一些容易受青睞的水果，往往都會引起敏感反應。例如：芒果、菠蘿等。這些水果雖然吃起來酸甜可口，但是由於含有的容易引發過敏的蛋白酶、果膠等成分，所以吃這些水果的時候也是需要注意的。這些成分通過乳汁被寶寶吸收，很容易引起寶寶皮膚過敏、腹瀉等症狀。媽媽們可不要自己過了嘴癮，最後讓寶寶受罪。推薦文章：謹記|月子裡吃水果,不是想吃就可以吃的！

7

味精

學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

這份回奶食物「黑名單」，您記住了嗎？雖然回奶食物因人而異，但是為了寶寶的健康和奶水的充足，寶媽們還是要多留個心眼哦！

文章轉載網絡、版權歸原作者所有，侵權告知刪!

相關焦點

  • 一分鐘讓你看清:哪些食物催奶,哪些回奶
    其實，媽咪只要真正做到科學有度，飲食合理，母乳充足完全不難，奶水不夠看這裡，吃對了食物，你也可以變成催奶師，但相反，吃錯了也會回奶。因此，一分鐘教你看清哪些食物催奶，哪些回奶，很有必要哦！另外，這類食物還富含鈣、鐵、蛋白質等成分，對寶寶發育有。3、黑芝麻含多種胺基酸，在維生素E、維生素B1的參與下，能加速人體代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽咪身體好了，自然就能下奶。
  • 不想坑娃的話,哺乳期寶媽儘量別吃這6類食物,當心回奶
    哺乳期寶媽們此時就要格外注意了，吃美食的話千萬得留神，因為有些食物是容易導致回奶的，可不要為了解一時嘴饞，帶來不必要的麻煩哦！這6類食物容易回奶，小心「坑」了娃！哺乳期媽媽吃的食物，關係到餵給寶寶的乳汁如何，因此在吃東西的時候，媽媽們一定要小心謹慎才好。那麼，哪些食物可能會造成回奶呢？
  • 可能會回奶的23種食物!
    最近很多媽媽在後臺諮詢，為什麼奶水變少了，是不是吃了什麼回奶的食物了？今天我們就把可能會導致回奶的食物一一列舉一下，這裡我們還是想提醒寶媽們，很多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了以後奶量減少。每個寶媽的體質不同，也有可能和攝入量有關，有的寶媽吃了這些食物後也並沒有回奶的現象。
  • 99%的媽媽們不知道的有效回奶方法
    同時要注意少喝湯水以及不要再食用下奶的食物，比如：豬蹄、鯽魚、木瓜、牛奶、豆漿等，可以食用一些幫助回奶的食物，比如：韭菜、茴香、山楂、花椒等。使乳汁分泌逐漸減少以致全無。     麥芽     麥芽糖：炒麥芽120 克，加紅糖適量，放鍋內加水煮開，去渣飲用，每日1 劑，連服3 天。方法是：在藥店(一般藥店都能買到）裡買回來炒好的大麥芽，用水煮，像煎中藥一樣，然後喝這個水就可以了。給寶寶準備斷奶的頭一天就開始喝，  同時配合按摩排乳，（下文有按摩的手法與步驟），一般喝三天就沒事了。
  • 回奶有多痛?想回奶的媽媽,做好這4件事,輕鬆科學回奶
    如果生孩子是這個世界上第一痛的事情，那麼回奶肯定是排名第二痛的事情。準備要回奶、斷奶的時候，媽媽會經歷堵奶、漲奶、紅腫等情況，每當出現這些情況的時候，媽媽都是非常難受的。對於媽媽回奶，做到以下4件事情，可以輕鬆回奶（1）減少對乳房的刺激在回奶期間，一定要注意減少對乳房和乳頭的刺激。這期間一定不能寶寶讓寶寶吮吸乳房了，因為吮吸會刺激到乳房，然後乳房就會不斷地分泌乳汁出來，奶水就會越來越多。
  • 媽媽科學回奶的兩種方法!
    殊不知這樣對寶寶而言是殘忍的「酷刑」，刺激性食物對寶寶的口腔黏膜有傷害；還讓寶寶心理產生懼怕，因恐懼而拒絕吃東西。影響了寶寶身心的健康。結果，母乳沒斷，倒把其他該吃的食物給斷了。斷奶期媽媽玩「失蹤好多媽媽為了給寶寶斷奶，把寶寶送到娘家，好久不見寶寶。其實，斷奶不需要母嬰分離。
  • 哺乳期的媽媽們注意了,這5種「回奶」食物千萬不要吃!
    新手媽媽在寶寶生下來以後，最擔心的問題就是怕寶寶「口糧」不足，拼命的吃一些可以下奶的食物，那媽媽們知不知道在吃下奶的食物的同時，會不會誤吃「回奶」的食物呢？第二種：花椒哺乳期吃花椒或者大料這些調味品的話會讓寶媽上火，引起寶媽便秘，從而影響到乳汁分泌，寶寶喝了母乳以後，也會容易上火，所以哺乳期間還是建議媽媽們多吃清淡的食物。第三種：苦瓜苦瓜屬於寒性的食物，吃了以後會讓乳汁分泌減少，哺乳期間寒性的食物最好都不要吃了，而且會刺激腸胃，引起腸胃不適。
  • 回奶沒回好,憋成乳腺炎!做好2事,助你輕鬆回奶
    入了秋，天氣涼快了許多，正是斷奶的好季節。很多媽媽也開始考慮給寶寶斷奶了，那麼到底怎麼斷奶？還在哺乳期的媽媽一定要注意，回奶沒回好，確實能引發乳汁淤積、乳腺炎等問題，所以在回奶的時候，媽媽們一定要更加小心，儘量安穩的度過哺乳期的最後階段。今天的這篇，我們就說說回奶時的注意事項以及回奶乳腺炎的解決辦法。
  • 出去吃頓飯回來奶水就沒了,哺乳期的媽媽千萬不要碰這些食物
    聽完莉莉的回答，婆婆恨鐵不成鋼的說：「你呀你，只顧著自己吃喝，這下回奶了吧。」想必不少寶媽多多少少遇到過這樣的情況，不小心吃了一些食物然後就回奶了，對正在嗷嗷待哺的寶寶影響很大。如果寶媽不知道什麼食物會導致回奶，下面有份回奶食物的清單，寶媽可要記牢了。
  • 斷奶後,回奶全靠「憋」?不想得乳腺炎,記住醫生說的做好3件事
    她回奶就是硬憋回去的，剛開始的那兩天，乳房又脹又痛，後來乳房根部都有非常大的硬塊，每邊幾乎佔滿整個乳房了，只有乳頭是軟的。乳房硬塊多又疼，導致身體隨便做一個輕微的動作都非常疼，還有發燒的現象，最後去醫院做健康，確診是得了乳腺炎。
  • 產後不餵母乳應該怎麼回奶?4個簡單的方法送給你
    當產婦生下寶寶之後，或者到了一定的時間，寶寶需要斷奶的時候，媽媽就需要面對回奶的問題，以前都是強制性斷奶的多，所以回奶也成了一個問題，不過現在的人都好聰明了，所以回奶根本就不成問題。
  • 吃了會回奶的幾種食物,寶媽要適當調節飲食,避免斷了寶寶口糧
    可能是吃了一些容易回奶的食物，導致給寶寶「奶水供養不足」。坐月子期間，有哪些食物會引起回奶呢？為了避免孩子挨餓，新手媽媽也需要注意避開這幾種回奶的食物。一、哺乳期儘量避免大補的食物。二、吃熱量過高的食物。月子期間寶媽儘量避免食用太多過甜食，或者含油量太高的食物，例如以蛋糕或者其它零食來替代主食。這類食物通常油脂含量較高並且缺乏營養，無法滿足身體長時間的功能需求。
  • 月子裡再饞,這些食物也不能多吃,別等回奶後娃沒口糧了才後悔
    其實奶量不多有多種原因，有些是個人體質導致的，還有些是營養不足導致奶水分泌不旺盛，也有部分產婦是因為選取食材不恰當導致了回奶。小張自幼喜歡吃韭菜，尤其是韭菜雞蛋餡的餃子，懷孕期間也沒少吃。家人為了讓她保持好心情，也就一直遷就。但小張坐月子時，卻發現奶水不夠寶寶吃了，心想體質也不差，孕期還經常喝雞湯，怎麼會缺奶呢？
  • 哺乳期被氣到回奶的幾句話,你聽過幾句?回奶後如何「快速追奶」
    「千萬不要在老大上小學的時候生二胎，輔導作業給我氣的回奶了！」剛才表姐給我打電話，最後還總結了這麼一句話。說到被氣到回奶，相信大部分媽媽都經歷過，這種感同身受皆因一些無心之語。瞬間被氣的回奶的幾句話，你聽過幾句？
  • 剖腹產後哪些食物嘴再饞也不能吃?坐月子飲食有哪些宜和不宜?
    1、辛辣刺激類食物產後新媽媽應該避免食用辛辣刺激性食物，這類食物不僅容易讓新媽媽們上火、便秘，還會通過母乳影響到小寶寶，也容易讓寶寶上火，加重寶寶內熱，有些寶寶還會因為乳汁改變而厭奶。這類食物主要有辣椒、蔥、蒜、茴香、胡椒、韭菜、芥末等。
  • 3歲孩子出現積食,兒科主任:這種食物早上了黑名單,少給娃吃
    3歲孩子出現積食，兒科主任：這種食物早上了黑名單，少給娃吃秋冬季節水果比較豐富，此時許多家長就會給孩子買許多水果來吃，想著可以補充身體內缺少的維生素以及營養物質。殊不知，水果到了秋冬季節一定要少吃，若稍微有所懈怠，孩子的健康就會出現異常。
  • 什麼水果吃了會回奶,在哺乳期不能吃什麼水果?看看育兒專家理解
    其實，對於每個新手母乳媽媽來說最為擔心的事情有這麼幾件：奶水到底夠不夠寶寶吃，奶水的質量到底好不好，奶水到底能不能再多一點，有什麼注意忌口的食物會導致回奶等等，真是為了寶寶操碎了心，其實對於「回奶」這個詞，那麼到底什麼食物能回奶呢？
  • 哺乳期的寶媽注意了,這幾種食物容易造成回奶的情況
    大家都知道母乳是寶寶最好的口糧，寶寶出生以後很多寶媽都願意堅持母乳餵養，因為母乳中的營養全面，是任何食物都無法替代的。你知道哺乳期的媽媽最怕什麼嗎？那就是害怕沒有奶給寶寶吃，所以很多寶媽在哺乳期會特別注意自己的飲食，不敢隨便亂吃一些食物，生怕自己沒有奶給寶寶吃，從而影響寶寶的生長發育。但是對於一些新手寶媽來說，缺乏經驗，有時候有很多食物卻又讓人防不勝防，有些食物吃了容易導致回奶，特別是下面這幾種食物，哺乳期的寶媽吃了容易造成回奶的情況，接下來小編就跟大家一起來看看。