波姐語錄：瑜伽太難？這些體式告訴你，什麼叫真正的全民運動
拳擊柔道跆拳道等運動都有著大量的愛好者和擁護者，不過跟風靡全球，擁有萬千粉絲的瑜伽比起來還是相形見絀，畢竟瑜伽已經稱得上是全民運動了，因為它簡單易學上手很快，並且不佔時間不佔地點操作起來也是很方便的，練習者不會在練習之初便想著放棄，反而有著越學越濃烈的深入勁頭，在一定程度上增長了學習者的自信，增添了生活和學習上的樂趣，提升了生活品質。
身體亞健康已經為人們的身體貼上了不健康的標籤，現在人們也沒有辦法放棄如此快節奏的生活，那麼波姐告訴你一個瑜伽體式可以緩解這種焦灼的情況，這個瑜伽體式人人都可以練習，在彎腰弓背的時候很好地拉伸了背部，雙手支撐在地面的時候很好地訓練了身體的力量，讓你不再是一個軟妹子，成為充滿女友力的人。
瑜伽之所以人人都可以練習，那是因為它不會花費過多的時間，如果你是上班族那麼可以在休息時間進行練習，如果你是學生可以在下課時間進行這個體式的練習，將雙腿盤曲摺疊放置於身前身後可以活動胯部，促進血液循環，增強身體代謝，有很好的燃脂減肥的作用哦。
你是否還在為肚子上有贅肉而不能穿上好看的花衣服感到苦惱？波姐曾經也遇到過一樣的問題，好在我堅持練習了這個體式，現在的腰圍什麼衣服都可以駕馭了。如果身邊有相同苦惱的朋友記得推薦這個體式哦，不要擔心會有難度，練習之後就會發現這個瑜伽體式難度較小大部分人都可以練習的。因為需要雙手支撐起整個身體的重量，因此在練習之前建議增強雙臂的訓練，還可以擺脫煩人的拜拜肉哦，吸氣低頭弓背，讓你的頭部去找膝蓋，腳背繃起，一定要懸空。
有一個健美的臀部就可以穿上緊身的牛仔褲，女性的曲線美便展露無遺，可現實生活中卻是不敢穿褲子，那麼就讓波姐用這個體式將水深火熱中的你拯救出來，畢竟瑜伽人人都可以練習的。將身體緊繃之後加快臀部和腿部脂肪的燃燒，並且緊繃在一定程度上還起到塑形的作用，可謂是一舉兩得，下犬式動作向前進一步，將頭頂百會穴頂地，拉伸你的頸部放鬆你的肩部。
當然如果你想要一個完美的周末，可以選擇在一天的清晨進行瑜伽體式的練習，這是波姐的經驗之談，用瑜伽開啟的一天美妙得很，雙腿盤曲摺疊放置在身前身後，將胯部活動開來，起床氣也統統消失不見，頭部進行背灣，將頭一天不好的心情完全拋之腦後，這樣便擁有一個愉悅的心情來全身心迎接新的一天，想必這也是瑜伽人人都可以練習的原因之一吧。
瑜伽之所以人人都可以練習，其中必然少不了伸展體式的功勞，伸展體式作為一類萬能的動作，幾乎涵蓋了所有的功能，舉個簡單又經典的的例子，戰士三體式，有別於戰士一和戰士二體式，在身體平衡感上要求更高，但是卻更好的舒展身體的各個部位，讓你的肩部背部腰部都得到很好地放鬆，自然而然消除身體的疲憊感。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看戰士三體式是怎麼做出來的吧！
戰士三體式詳解：
1、還是要先按照最熟悉的步驟來，在地面上山式站立好，將雙手食指張開放置在兩側，腳趾上翹。
2、便是將一條腿緩緩向後抬起，同時以腰部為摺疊點，上半身向前傾斜。
3、雙手伸展開來在身體兩側，然後穩定自己的身體調整自己的呼吸。
既然已經到了最後一個動作，也不用太過高要求堅持繼續高強度的訓練，不如我們來一次完完全全的放鬆，身體自然的呈現放鬆的狀態，就好比你躺在家裡沙發般的悠閒自在，可以讓你的身心都得到很好地放鬆，及時調整不好的負面情緒，想必這種慵懶的狀態也是人人都練習瑜伽的重點原因之一吧。
其實一項運動能做到全民運動的份上，肯定是有很多內在和外在的原因的，波姐在接觸瑜伽之後，發現了它的魅力，並深深地迷戀上它，身邊一些志同道合的朋友們也有相同的感受，因此趕快加入到瑜伽這個大家庭裡來吧，兄弟姐妹們都等著你。