陳喬恩公開減肥食譜，10天瘦3公斤，這樣吃你也能瘦。減肥是女人一生的事業，無時無刻都在減，平時飲食節奏沒有把握好，暴飲暴食，體重蹭蹭的漲，夏天要來了，該露肉了，或者要去和朋友聚會了，才發現好看的衣服永遠都穿不上，於是下決心開始減肥，老想著一下子就能把身上多餘的肉肉甩掉，其實這不是不可以的，只要有毅力有信心一定能做到的。比如前幾天台灣偶像劇女王陳喬恩在微博上曬出來的減肥食譜，還有一條10天瘦3公斤的微博，事實證明短時間內真的是可以做到，能瘦下來的。
這是陳喬恩曬出來的減肥食譜，仔細看，減肥期間的飲食搭配，營養還是挺合理的，不吃甜食無糖，減少咖啡飲用數量，多吃蔬菜、水果、雞蛋、肉類也是只吃魚肉或者雞肉低脂高蛋白的，這份減肥食譜是她的健身教練給她的，如果大家也想短時間內瘦下來，不妨按照她這份食譜來進行飲食參考。
減肥除了飲食還要結合運動，俗話說得好，管住嘴邁開腿，我同學最近一段時間也在減肥，2個禮拜瘦了有七八斤，也很有效果，她平時上班時間很緊張，完全靠控制飲食和運動瘦下來的，吃的都非常清淡，也是低脂低碳水，晚飯後走路，這樣的方式很健康，不會傷身體的，一般晚餐她吃蔬菜比較多，像綠豆芽經常吃，搭配各種蔬菜炒一下，看著也很有食慾。
綠豆芽也被叫做「減肥菜」，綠豆芽的熱量非常低，100克綠豆芽中的熱量只有18卡，而且綠豆芽中的纖維素含量也高，可以促進腸胃蠕動，排出宿便，對減肥有一定的作用。
今天用綠豆芽和韭菜一起炒，好吃下飯，而且還有助於減肥，因為韭菜裡也含有豐富的粗纖維可以增加排洩，減少吸收，也被稱為「洗腸草」，有助於減肥。
【韭菜炒綠豆芽】
食材：韭菜100克、綠豆芽400克、蒜片、油、鹽、生抽
做法：
1、韭菜洗乾淨切成段備用。
2、綠豆芽先過水焯一下，去除豆腥味，炒的時候湯汁也不會太多。
3、鍋裡放入一點油，如果是想減肥吃的，油不要放太多，放入幾片蒜片炒香，倒入綠豆芽和韭菜，翻炒一下。
4、加入一勺鹽調味，鹽的量也不可太多。
5、再放入一勺生抽調味，加蠔油也可以。
6、快速的翻炒一下，便可以出鍋了，因為綠豆芽之前焯過水了，很好熟，韭菜也不用炒太長時間，時間長了就炒老了不好吃了。
夏天馬上來了，如果你也正在減肥中，想快速的減重，可以試試陳喬恩的減肥食譜，如果想慢慢瘦下來，可以飲食加運動相結合，少吃油炸油膩的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，低碳水低脂肪，希望大家都能減掉多餘的體重，變得美美的！
我是花凝雨嫣，今天的減肥食譜豆芽炒韭菜做法就分享到這裡了，希望對您有幫助，感謝您的每一個贊和關注，感謝大家一直以來的支持！每天為您分享一道家常菜，每天定時更新，記得關注我哦！本文系作者原創，未經許可禁止轉載，盜圖及搬運！