東北網1月11日訊隨著老齡化的到來，時下，越來越多的老年人更加重視自己的健康，他們不想因為身體原因，麻煩子女停下工作來照顧他們。於是他們紛紛走出家門、走向公園、廣場，或三五成群，參加各種豐富多彩、適合自己的健身運動。
大爺迷上徒步天天鍛鍊一個半小時
1月7日上午10時，把外孫女送到自家附近的吉他班後，家住建華區的趙大爺照常來到勞動湖畔，簡單地做一下熱身，然後就邁開大步，開走。「走了大半年，現在除非下雨下雪，我每天都走一個半小時！」趙大爺邊走邊說，自己都感覺走上癮了。否則一天不走，感覺渾身都不舒服。
趙大爺說，他今年72歲，本身患有高血壓、氣管不好，尤其一到冬天就咳不停。所以，2020年疫情那會兒，兒女和老伴兒擔心他身體弱都沒敢讓他下樓。結果，四個月待下來，不但把身體待胖了10多斤不說，連樓都下不來了，全家人都很著急。慢慢地趙大爺來到小區廣場，圍著勞動湖轉圈、快走。就這樣，從開始走半圈都氣喘籲籲到現在輕輕鬆鬆走上好幾圈，趙大爺開始迷上了徒步。
「感覺整個身體和精神狀態都好了。」說起徒步，趙大爺說，「原來上樓都歇好幾回，現在一口氣都能爬到6樓，還不喘，咳嗽也好多了。」78歲
阿姨初學舞龍舞得惟妙惟肖
在龍沙公園3號門右側休閒廣場，78歲的韓秀娟母子如約來到廣場一角，拿出各自的紅色燙金舞龍彩帶開始「舞」起來。
「我們娘倆學舞龍沒多長時間，都還沒到一個月！」說到舞龍，韓秀娟對記者說，之前剛退休那會兒，因為空閒時間多了就琢磨出來鍛鍊身體。於是，她去打羽毛球、桌球，去「激情廣場大家唱」，去和兒子一起快走，天天變著花樣鍛鍊。一次偶然的機會，兒子看見公園裡有個舞龍隊正在舞龍，感覺挺美的，就跟她說『媽，這個挺好，咱也買個練練吧！』就這樣，兒
子先網購一個舞龍彩帶，而後又給她也網購一個，娘倆一起練。
韓秀娟說，沒想到，這一練還真挺好，不但治好了自己的頸椎病，胳膊原來不敢抬，現在也敢抬了。最重要的，人也顯得比同齡人年輕了，愛美了。「你看我現在頭上戴著紅帽子，腿上穿著紅褲子，走路靈巧勁兒，哪像快80歲的人啊！」韓秀娟笑著說。
「可不2019年重陽節，我和老媽一起登龍沙公園天遠閣，她一口氣登上去都沒喘，可把旁邊的年輕人羨慕壞了！」一旁韓秀娟的兒子張大哥驕傲地說。74歲
老頑童打起冰球身手依舊不輸孩童
來到鶴城體育場北側免費冰場，同樣有很多老年人在打冰球。腳踩冰刀，手持曲棍，74歲的李利民快速地在場上滑行，爭球、傳接球、射門，身手敏捷程度絲毫不遜一旁的孩童。
「夏天打籃球，冬天打冰球，這是我多年的習慣！」李利民說，小的時候，他就喜歡打籃球、冰球。期間，除了自己上山下鄉那幾年和去年疫情期間不讓出門外，幾乎年年來，從沒間斷過，還結識了不少球友，以老年人居多，小的50多歲，大的跟他一樣，也都70歲了。大伙兒沒事就約到一起自動分夥兒，打球，切磋球技。
說著，李利民指著在場上揮舞球桿、打冰球的球友說：「別看現在場上20多人，好像人很多，其實昨天更多都達到了近40人了。」65歲
焦老打羽毛球收穫健康更收穫友誼
除了這些戶外運動，記者採訪發現，不少室內健身房裡也開始出現老年人的身影。他們有的選擇健美操、瑜伽等各種操課或舞蹈班，也有人選擇打桌球或羽毛球等相對適合自己的運動，65歲的焦玉平就是其中之一。
在市工人文化宮一樓某羽校，記者看到焦玉平正和球員在羽毛球館內對戰，隨著羽毛球上下飛舞，兩位老人你進我退打得同樣認真。而與之相鄰的場內，打球的老年人依舊也不少。
他告訴記者，他打羽毛球有10多年了。因為年輕的時候就喜歡運動，尤其愛打羽毛球，所以退休後有了閒暇時間，他就選擇了打羽毛球，並且近年還花500元在羽校
辦了年卡，天天打球一小時。他說，打球不僅豐富了自己的退休生活，還使自己認識了很多朋友，擴大自己的社交圈。沒事兒他們這個小團體的50後、60後、70後就相約一起打打球，還一起出去郊遊，老年生活很充實。
老年人走出家門，享受冬日裡的陽光，參加各種戶外運動，鍛鍊身體，但是由於冬天溫差大，在戶外運動時，一定要學會自我保護，注意溫差，千萬別感冒。運動前要做一些準備活動，熱熱身，防止身體過度勞累，發生不必要的損傷。