導語：眾所周知，經過長期健身的人，他留給別人的第一印象就是，這個人看起來好苗條啊，身材這麼好，肯定是通過健身練出來的，這就說明這個女生的自制力非常強！
而且，當一個身材修長的女生出現在人山人海的大街上時，回頭率可以說是非常高的，尤其是對於許多時尚的女性而言，這對她們來說，就是一種具有美感的畫面。當然，健身的意義還有很多，除了可以擁有好身材之外，還有這些好處！
一、比同齡人更年輕
這是楊鈺瑩，今年已經49歲了，這張照片就是她最近拍攝的，是不是感到很驚豔？快要滿50歲的年齡，看起來卻要比同一個年齡階層的人要年輕至少二十歲的樣子，這就是健身的魅力！
楊鈺瑩是被譽為「甜歌皇后」的一位明星，就在三年前，她還曾經參加過某知名衛視的春晚節目，當晚的楊鈺瑩可以說是人們熱烈討論的焦點之一，畢竟很多明星到了她這個年齡時，看上去都已經比較老了。但是她卻剛好相反，容貌和許多年輕女性一樣細膩，真是讓人羨慕呀。
楊鈺瑩之所以看起來比同齡人年輕一些，就是因為她常常會做一些健身動作。接下來就來介紹幾種楊鈺瑩非常喜歡的動作吧。
1、伏地挺身
伏地挺身是一項綜合性的健身運動，難度適中，女生經常做這個動作的話，手臂的力量會有所增加，但又不會變粗；而且，經常做伏地挺身可以有效豐胸，美化胸部輪廓，一舉兩得。
動作上沒有過多的技巧，只需要注意兩點就好了。第一點，就是不要塌腰，塌腰會降低健身效率；第二點，就是手肘的朝向要朝向下方，大臂要儘量靠近體側，這樣可以避免對肩膀造成過大負擔，同時也可以提升對手臂肌肉的刺激效果。
2、海豚式下撐
這個動作和伏地挺身比較像，但是難度有所提升。海豚式下撐的減脂部位是肩膀和上背部，經常做可以增加肩背部的美感。
動作要領不算難，上下肢呈倒V型，上下肢都要分別保持筆直，雙手和雙腳分別作為上下肢的支撐點。動作開始時，手臂彎曲，手肘觸地，然後雙手撐起。
3、前傾下蹲
這個動作難度不大，動作和深蹲有些像，塑形的部位主要是臀部和大腿。
首先，站立不動，然後，身體下蹲，同時，雙手伸向斜上方，當大腿快要與地面平行時停止，並勻速恢復到開始的位置。
二、更加自信
自信，是一個人精神面貌積極向上的表現。自信的表現方式有很多，比如和別人交談時表現得比較主動、有主見；在健身房裡面健身時，會經常做一些難度較大的健身動作等等，都是非常自信的表現。
其中，健身帶給一個人的自信是更加明顯的，當別人還在為自己適合穿哪件衣服而左右為難時，經常健身的你根本就不用多想，隨手拿起一件，就可以穿出很有魅力的風格，這就是健身女生表現出的一種自信。
三、實用性強
雖然女生不想男生那樣比較容易練出肌肉線條，但是，沒有肌肉線條，不代表你沒有力量，健身一段時間之後，即便看上去沒什麼肌肉，也可以舉起很多男生都沒法舉起的啞鈴，這也算是女生的優勢之一，即可以保持優美的體型，同時又能具備較強的力量！
擁有力量的你，可以輕鬆拿起以前推都推不動的行李，從此告別請求別人幫忙的尷尬情景啦！
結語：健身的意義在於，它不只是可以幫你減脂塑形，同樣可以讓你的人生充滿活力！換句話說，經常健身的女生，會得到由內而外的驚人變化。這種變化，不是別人賦予的，而是你自己通過努力獲取的！