時間過得很快，已經到了清爽的秋天，秋天是個美麗的季節，隨之而來的是乾燥的空氣。乾冷的空氣會讓皮膚出現乾燥的現象，個別的朋友還會出現脫皮。因此，在秋季滋潤皮膚是至關重要的，也是皮膚護理的基礎工作。除了日常的護膚品以外，還應該從飲食上入手。
女性秋天吃棗皮膚會變白？
營養學家表示，紅棗富含大量的維生素C、微量元素鉀元素和鎂元素。鉀能提高人體的興奮性，而鎂可以避免過度興奮和調節體溫。經常吃紅棗還可以健胃健脾，改善血液的循環，可以讓皮膚看起來有氣色而美白。紅棗有很多的其他優點，無論是生吃，水煮或煮粥，都是一個不錯的選擇。
女人吃什麼對皮膚好？
1、柚子
柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和身體裡面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助於人體健康的維持和疾病預防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。
2、鮮奶
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的溼潤和光滑。
4、花椰菜
花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助於保持皮膚彈性。
5、西紅柿
西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助於消除細小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗研究發現，吃西紅柿通常可以有效的預防黑眼圈，和曬傷修復的情況。
除此之外，大豆富含非常豐富的維生素E，可以有效的抑制皮膚裡面自由基的活躍度，從而抑制皮膚的衰老速度，而且能防止皮膚色素沉著，是護膚美容的佳品。
吃什麼美白皮膚最有效
相信每一個愛美的女性都想擁有天使的臉龐魔鬼的身材，然而，人生不如意之事十有八九，縱使有80%以上的中國女性都在問如何美白，美白成了當今女性最關心的事情。誰都想讓自己越變越美，由內而外美出來的健康肌膚更是我們想要的，有些食物是最好的美膚專家了，下面小編教大家吃什麼食物可以快速美白，一起來看看吧。
西紅柿營養豐富且熱量低，它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能美白滋潤肌膚。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對美白祛痘都有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可美白祛斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸，性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。