運動有利於消除脂肪肝，我想大部分人應該都有所了解，很多人為了滿足口腹之慾，最終「吃」出了脂肪肝，那麼想要消除脂肪肝，除了控制飲食，運動也非常重要。
運動可以有效的加快脂肪的消耗，降低肝臟脂肪的含量，今天就給大家推薦一些效果比較好的運動。
一、快走
這是一項非常方便的運動，它可以不需要場地，也不需要佔用你額外的時間。只需要在你日常生活中比如買菜的路上、下班的路上、辦事的路上即可進行，當然走路的過程中要注意路途的安全，不要在馬路邊進行快走。
二、慢跑
它其實就屬於快走的進階版，我們在慢跑時不要過於追求速度，應該根據自身的身體情況來調整速度，最好是微微喘息，稍感疲憊最好。我們在進行慢跑前，應該做一下熱身運動，以免肢體受損，跑步完成後也不要立馬休息，最好做做拉伸運動，讓肌肉得到放鬆，運動才能更加有效。
三、遊泳
遊泳是鍛鍊身體最全面的一項運動，它需要動用全身的肌肉力量，對減脂的效果十分卓越，還可以加強身體各個器官的功能，尤其是心肺功能，還能夠使血管的收縮和擴張變得更加有力。但是它對場地的要求比較高，一般人很少有時間進行這項運動，而且還要保證泳池裡的水質達標，所以條件比較優越的人群可以考慮這項運動。
四、廣場舞
這項運動排除掉擾民的因素外，本身是一件很有益處的運動，能夠有效地消耗脂肪，加速人體的新陳代謝，還可以使人的身心放鬆。如今，越來越多的老年人喜歡上了這項運動，對身體的好處是很大的。
五、騎自行車
騎自行車也是很方便的一項運動，我們可以儘量少使用汽車，用自行車趕路，不僅可以同樣達到趕路的目的，還能有效地消除脂肪，預防脂肪肝的發生。
運動很容易，難得是堅持，只要能夠堅持運動，最終都能夠起到減脂的效果，有效的對抗脂肪肝。但是運動雖好，也要注意運動的方式，否則很可能會起反效果。
首先第一個需要注意的就是運動量的問題，很多人一味地追求運動的強度，但是沒有考慮自身的身體素質，往往運動減脂的目的沒達成，反而傷害了自己的身體。所以在運動時，一定要量力而行，運動是一件長久的事情而不是一朝一夕就能有效果的。
第二個需要注意的就是要做好運動的保護措施，很多劇烈的運動最好戴上專業的護具，否則很有可能在運動中傷害到自己的身體，那樣就和我們運動的目的背道而馳了，比如長時間的跑步如果不戴護膝，很有可能導致膝蓋損傷，最終受罪的還是自己。
最後一點需要注意的就是堅持，想要通過運動減脂，三天打魚兩天曬網可不行，那樣可能不僅不會起到減脂的效果，甚至還會反彈。
那麼以上就是關於消脂的全部內容了，希望大家能夠有所收穫。