人生就該遠離混亂和喧囂，但是我們又該如何做？每天確保花時間待在一個安靜平和的地方，這是對自己心靈的澄淨和內在平和的承諾。我們通過靜坐冥想，在規定的時間知道我們自己在做什麼，我們生活的真理在哪，以此最大限度地聆聽自己內心的聲音，從而悟出人生真諦。
安靜的沉思可以讓我們的內心進行反省，從而更深地認識真實的自己，把自己的心靈與智慧相結合，與上帝聯合，與自己的潛意識結合，每個人的身體，情感和精神上都會得到最深層次的滋養。
或許一些人沒有冥想和靜坐過，那麼我建議你從現在開始，敞開心扉，拓展思維，發現最真實的自己並不斷地堅持下去。先找一個安靜舒服的地方，並把控一刻鐘左右的時間，確保自己在這段時間內不被打擾，安靜地度過。放鬆全身靜靜的度過，不斷地做深呼吸，集中注意力在當下，拋棄所有雜念。
當我們循環做這個深呼吸的同時，你會發現自己每一次的呼吸都有所不同。特別是呼氣和氣息之間溫度的變化，特別的明顯。腦子裡的想法和念頭任由它們活動，不要去刻意地擊碎。因為我在前面說過，當你費勁去忘掉一件事情或者不想在意這件事情的時候，慢慢地你會發現越來越難擺脫它。
我們只需要把思想放到呼吸上面，觀察它們的變化就足夠了。如果思想還走神，那我們就再次把思想遷回 ，繼續注意自己的呼吸。時間久了就會養成一種習慣，你的呼吸就會決定你的思想，而不是思想在左右你。
快要結束的時候，慢慢地把自己的注意力轉移到周圍的事物上來，這裡一定切記是慢慢來不要即刻，因為思想有一個過程。接下來慢慢地起身，活動一下自己的身體，你會發現自己得到前所未有的放鬆，精力充沛，可以重新回到崗位工作，回歸生活。
有人會說這個過程我如果思想走神怎麼辦，我曾經看到這樣一個比喻：打坐時的狀態就像一個人站在河邊看漂流的船隻，一不留神你就會發現自己已經在船上，自己需要做的只是從船裡出來然後回到岸邊。所以打坐時如果發現心有其他雜念，我們要立即遷回自己的思想，並在後續的過程中，不斷提高自己的注意力。
經常的去練習養成好的習慣，多年以後你會發現，自己的思想境界得到了提升。它在在我們心靈方面會給予我們很大幫助，因為這個過程不斷地在反省。同時精神狀態也會大有改變，「打坐5分鐘勝過休息一小時」，這是世界公認的觀點。
通過靜坐冥想，留出空間去排除清空這些雜念和消極情緒，這種內在的力量將會開發出自己無限的潛能和智慧。改變你的意識，提升你的覺知，更容易地發現世界，認識世界。讓我們把它們帶入到自己的生活，步入實現夢想的正確軌道。