自古以來，燕窩作為一種珍貴的自然滋補食材，純天然、無任何添加劑，男女老少都可以吃，而且孕媽吃燕窩，對寶寶好處非常多，對自身也具有非常不錯的滋補功效。
1、孕媽什麼時候開始吃燕窩
備孕期：懷孕前3個月都要吃燕窩，可以提高孕期抗病毒的能力，花3個月將身體調理到理想情況以後就可以著手備孕了。
孕早期：孕早期要十分注重營養，這時候是胎兒「分化組裝成形」的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，每次吃幹燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期：孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的後勤補給。
孕晚期：到了孕晚期，要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意在進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。
2、孕媽怎麼吃燕窩吸收好
吃燕窩應遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養充分吸收，效果最大化。例如孕媽一天食用5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前兩次食用，這樣可以早晚補充營養，並且吸收效果最好。
3、孕媽吃燕窩有何好處
在我國傳統醫書裡，對燕窩功效的表述也不吝其辭，古醫書《本草從新》上記載：「燕窩大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之聖藥。」
提高孕媽的抗病能力
學者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質。這種物質能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂，能促進T細胞或B細胞分裂。淋巴細胞是人體內重要的免疫細胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。
孕期安胎保胎及產後恢復
孕媽在妊娠期間、產前產後進補燕窩，不僅能使母親身體強健，而且還能使未來新生嬰兒更強壯、更白皙、不易生病。產後進補燕窩，可以迅速恢復元氣及促進脂肪代謝，幫助收身，再度恢復產前窈窕身姿，散發青春活力。
好處3、讓孕媽的膚質更好更有彈性
對孕媽的皮膚起到調節的作用，燕窩中的表細胞生長因子簡稱(EGF)可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，是養顏美容、皮膚光滑、有彈性的天然極品，並因此被譽為「美容基因」。
燕窩酸和DHA，促進嬰兒腦發育
燕窩酸是燕窩生物活性的主要成分，也是母初乳中提供嬰兒發育所必須的成分之一。DHA就是我們所說的黃金腦，對嬰兒的腦發育及視網膜的形成有重要作用。
預防妊娠紋
燕窩裡含有一種多肽類物質——表皮生長因子（EGF），它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。
4、哪些孕媽需要吃燕窩
現在越來越多的孕媽咪都開始關注孕期健康和營養！孕期食用燕窩，產後母嬰皮膚都會變好。但每個孕媽的體質是不一樣的，體質較寒的孕媽吃燕窩就不合適了。有以下表現狀況的孕媽咪特別需要燕窩的關愛。
懷孕初期妊娠反應大的孕媽
表現狀況：頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩，常嘔吐。
臉部有妊娠斑的孕媽
表現狀況：皮膚乾燥，眼角開始出現妊娠斑。
身體有妊娠斑的孕媽
表現狀況：腹部，大腿內側，臀部出現皮膚發癢，脂肪斷裂出現紅色紋路。
易感疲勞的孕媽
表現狀況：無力，精神萎靡不振，容易疲勞嗜睡。
缺鈣的孕媽
表現狀況：容易腿抽筋、易疲勞，指甲發白，月牙兒消失。
孕媽肥胖而嬰兒較小
表現狀況：孕媽本人體重節節攀升，而腹中嬰兒生長發育不理想。
準備剖腹產的孕產婦
表現狀況：剖腹產孕媽比較傷元氣，對孕媽體質要求比較高。
產後母乳餵養的產婦
表現狀況：確保母親身體的恢復及大人、小孩營養的雙重保障。