便秘
賈主任帶來了一個自己團隊研究出來的「終極法寶」——西貝助便操，簡單易學對於有便秘的中老年人特別有效果，究竟這個助便操是怎麼做的呢？
便秘危害多，千萬別小瞧
中老年人是便秘的高危人群，他們幾乎長期受便秘困擾，嘗試過多種通便藥物仍然沒有用。
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病例：王阿姨，61歲，有30多年的便秘史。這次因為疫情，運動量小，在家總吃乾果、堅果一類食物，一下子就便秘了，連續7天不排便。王阿姨吃遍了所有通便的藥，也吃了水果，都沒有用，便秘到兩脅開始脹痛。最後找到賈主任就診，一邊吃藥，一邊做一套操，堅持到第二副藥的時候，就開始排便了。
賈主任治療這類人群，不僅僅是針對便秘這一個問題，而是全面綜合的進行調理。以補促通，以升促通，用調整臟腑氣血陰陽的辦法，從根本上治療便秘。
便秘本身屬於良性疾病，絕大多數情況下，是不會產生什麼嚴重後果的，大可不必過於驚慌。但如果你聽之任之，不積極地進行治療，那麼可能引起各種肛周疾病，比如痔瘡、肛裂、肛周膿腫、肛瘻、脫肛等。另外，長期便秘還可能增加結直腸腫瘤的風險，誘發心腦血管意外。
正常情況下，每天大便一到兩次，或者一到兩天大便一次，都是正常的。如果超過三天沒有排便，那麼就認為存在便秘的問題。
好好的腸道，為何會出現便秘的情況呢？
便秘為何找上門？
1，最常見的便秘——陰虛型便秘
中老年人最常見的便秘是陰虛型便秘，表現為胃腸陰虛，津液不足，但腎陰虛才是其根本。
腸道症狀：上廁所間隔時間長、肚子脹、大便乾燥、口乾舌燥、夜裡盜汗、手心腳心發熱、晚上睡不好覺
在發生便秘時使用瀉藥，雖然能暫時排洩出大便，但它會傷脾胃之陰，使得陰虛症狀會進一步加重。所以調理這類便秘，既要補脾胃之陰，又要補腎陰。
專家介紹了一個非常著名的治療陰虛型便秘的方子，是清代吳鞠通《溫病條辨》裡的增液湯。
增液湯
玄參：滋陰降火、軟堅散結、補脾、胃、腎三陰麥冬：滋補胃陰生地：滋陰壯水。滋補肝腎之陰這三味藥加在一起，不僅能滋補脾胃之陰，還能滋補肝腎之陰，與中老年人陰虛型便秘非常貼合。
專家提醒：增液湯要在醫生的指導下使用。三味藥都是性寒之品，如果長期服用，會損傷脾胃之陽，造成脾胃虛弱。
2，最容易找上中老年人的便秘——氣虛型便秘
很多中老年人便秘有一個共同的症狀，就是排便使不上勁，沒有力氣，這種便秘屬於氣虛型便秘。
氣具有推動功能，當氣虛時，推動力量就會變弱，腸道蠕動變弱，便秘也就發生了。
3，最容易被忽視的便秘——氣秘
氣秘又叫氣滯秘，也是中老年人便秘中非常常見的一種證型，氣秘的發生主要是由於肝氣不暢、肝鬱氣滯，導致腸道的氣機瘀滯，從而影響了腸道的通暢性。
氣秘導致的便秘和情緒有密切關係，患者常常情緒不穩定、急躁易怒、鬱鬱寡歡。
分清自己屬於哪種便秘後，我們又該怎麼做呢？
解決便秘可以這樣做
1，選對香蕉
很多人都覺得只要是香蕉，就都有潤腸通便的作用，其實不然。我們平時經常見到的香蕉可以分為兩大類，一類是黃中透著綠，或綠中透著黃，很新鮮的那種；一種是純黃色，甚至黃中帶黑點，熟透的那種。
發綠的香蕉其實就是生香蕉，生香蕉含鞣酸多，鞣酸具有收斂作用，當它進入胃腸道以後，會使腸道蠕動變慢，還會使便便變得非常幹硬，加重便秘。
而熟香蕉中幾乎沒有鞣酸，而且富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，使便便變得非常鬆軟，從而緩解便秘。
所以，想要治便秘，要吃熟香蕉。但熟香蕉糖分較高，糖尿病患者不建議多食。
2，西貝助便操
無論哪種類型的便秘，我們都可以用今天賈主任帶來的助便操，進行調理。
第一節提肛：向上提肛，停留3秒，放鬆，如此反覆30下；第二節揉臍：兩手疊加，掌心覆蓋神闕穴（肚臍），順時針揉30下；第三節推脊：兩手背在背後，左手抓住右手拇指，以兩手第二掌指關節置於脊柱兩側，從肩胛骨下緣平面開始，按壓並向下推，一直推至尾骨兩側停止，如此反覆30下。做操的最佳時間是早上或睡前，每天做兩次。