文 | 周小寬
來源 |周小寬（ID:xiaokuanjoy）
常常有人問我，你做諮詢師累嗎？
那麼多人輪番跟你說那些痛苦、困擾、壓抑、情緒垃圾，你不覺得自己會被影響嗎？
我的第一個反應是，不會。
因為我不覺得那是負面的，我不覺得那是情緒垃圾。
我不覺得我要幫助他們趕走什麼，逃離什麼，我也不覺得我要去改變他們。
我所做的，就是去看見這個真實的他，
看見了那華麗完美的袍子之下，這個人滿目的瘡痍、內心的廢墟、毀滅的怒火、卑微的自我，
在這之後，我仍然在這裡，穩穩地，不帶評判地，共情地，一如既往的在這裡。
去理解就好了。
如果要加一點的話，那就是不只是去理解他，還要去幫助他理解他自己。
讓他，從未被接納、被允許、被承認的那部分，在我這裡，能夠被接納，被允許，被承認。而因此，他能漸漸完成，對自己的接納、允許、承認。
不僅僅是我對來訪者，還有來訪者對自己，再到每個人對自己和他人，這都是通往療愈和解脫之路。
做諮詢這些年，這就是我的初心。
成為諮詢師，走上心理學的道路，實為偶然。
但我想，人活在世界上總要有某種意義感。
說實在的，成為了一個諮詢師，寫作者，看到諮詢、文字、課程能夠幫助到他人，我找到了那種意義感。
人人都有控制。也可能會經歷控制與全能感幻滅的時刻。
那是很多人因此走進了諮詢室的原因。
我曾經歷過這樣的時刻。
我陷入了低谷，信念崩塌，幾乎是抑鬱的程度。
在很黑暗的狀態裡，我曾暗許心願，如果，如果我可以走出這個低谷，如果我能重生，那麼我一定要好好活著，去感受生命的一切，不再苛求控制，不再傲慢執著。
放下了控制，經歷了幻滅，完成了對人生真相本不完美的接納，我漸漸好了起來。
我體驗到了心理學大師榮格所說的，
一個人在一生中，也許會有一次或幾次，經歷信念的崩塌，崩塌後的廢墟，會讓一個人迷茫、懷疑、跌入黑暗抑鬱的低谷，
但如果他能從這崩塌中站起來，重塑一個新的信念，他就獲得了重生。他肯定會比之前，活在那個舊信念裡，更有力量。
我覺得，很有幸，我經歷了這個過程。
也許幸運不是偶然，是為了讓我去做點什麼。
然後我成為了一個諮詢師。
然後我開始心理文章的寫作。
為什麼開始寫作呢？
我想講一個故事，
我有一位來訪者，從外地坐火車來找我諮詢了一次，很可惜，她只出現了一次。
就諮詢而言，一次短到可以說「諮詢還沒開始」。
但是，在這唯一的一次諮詢結束時，她告訴我，「我這段時間一直處在一種很劇烈的感覺裡，覺得自己要崩塌了，我好像碎成了一片一片，我的情緒起伏得厲害，整個人都緊繃著，但是今天諮詢完，我突然有一種，很穩定的感覺。
好像，我又一次站到了地上。謝謝你。」
我想，在這一次諮詢裡，發揮作用的，一定不是我用了什麼方法就幫助她，一次的共情也還遠遠不夠，一次的諮詢也不足以建立長期關係。
一次五十分鐘的時間太短，短到不可能傳授什麼解決問題的方法給她，並令她掌握，那究竟是什麼在這短短的一次諮詢裡發揮了作用呢？
我意識到，比技術比方法都要重要的是——一個諮詢師的內在人格，潛意識中的力量。
「如果，人格可以在諮詢裡被來訪者感受到，能夠令他體驗到力量感，穩定感，能夠幫助他去粘合他碎裂的自我，
那麼人格也同樣可以在文字裡，在聲音裡，傳遞給另一個人。」
所以，我開始寫作。
每一篇文字，都是真誠的，這是我對自己唯一的要求。
我並沒有想到，和預計過，我的文字能夠被那麼多人看見，能夠得到那麼多敞開心扉留著熱淚寫下的，令人動容的回應。
我看到讀者猶如在諮詢中一般，內心固有的認知鬆動，觸摸到自己的創傷，而後看見了它，理解了它，寬容了自己的不夠好和那些攻擊、恨意，
我看到讀者說，「好像被擊中」 「心被戳了一下」 「淚水奪眶而出」 「我的世界讀完文章好像變清晰了，猶如眼前玻璃被擦乾淨了一樣」 「我第一次感覺到我是一個人，我也有存在的價值」……..
於是，反過來我也產生了另一種動力——那就是我從大家的回應裡證實了，原來文字也真的可以在合適的機會下，療愈到一些人，甚至去粘合他們內心的碎片、給他們力量、幫助他們體驗到接納的真實感，讓他們在不知不覺中，潛意識也能開始擁抱不完美的自己。
是的，這就是心理學治癒的地方。
一個人的痛苦，無非是求而不得，無非是得後失去，無非是本以為可控制的卻失控了。
然而，這卻恰恰是生活的真實。
因為被這樣的生活的不完美的真實擊垮，
因為自己完美的幻想被擊碎，
很多人找不到自己的位置，不知道該以怎樣的身份活著，焦慮、惶恐、自我懷疑和攻擊。
但是，心理學讓大家去解構真相，去看到真實的自己，
去接納消化那一切不完美和缺憾，接納不完美的自己，放下對完美的期待和掌控，
如此，才是人格的成熟，才能與不完美的當下和解，與自己和解。
我們常常會「理想化」某個人某件事，而不自知，也不想知道。
理想化一個人的時候，你以為的那個人，其實並不是那個真實的人本身，
而是你幻想的一個角色。
以愛情為例，
你將你幻想的角色投射到你遇到的一個男人/女人身上，可能他/她有20%的特點是符合這個角色的，
但是如果你仔細去看，你會發現，可能剩下的80%都有問題。
可為了保住自己的理想化，為了快點完成自己的期待，
比如這個時候你非常希望，一下子就能找到你理想中的伴侶。
你特別希望，這次遇到的這個人就是你心目中的那個人，
其實實際情況是，這個人僅僅是在一個你特別需要的時刻，滿足了你的一個渴求，可你卻覺得他是你等待已久的神，能拯救你的全世界。
所以你的潛意識做了一件事，
就是，將剩餘的80%屏蔽掉了。
並將20%擴展成整個人，
你自己靠幻想，填滿了剩餘的80%。
你的幻想，早於偏離了那個人本身。
以愛情為例，我是想說，所有關係皆如此。
我們對伴侶，戀人，孩子，朋友，父母，均有幻想。
如果我們能看到這份真實，我們就接得住關係的幻滅，不會成為關係裡面的受害者，和父母完成分離，放棄理想化的期待，不被創傷定格。
而同樣的，我們對自己也有很多幻想。
我們給自己設定了目標，覺得自己一定要達到，不能接受自己做不到。
但其實，做不到的那個就是真實的你。
如果你看不到這個部分，對自己的要求設定得太高，將一切事情都扛在身上，希望所有人都對你滿意，
那麼最後你會將自己逼到絕境，你會慢慢耗竭。
很多人在關係裡的痛苦，來源於有所期待後，對他人的失望。
很多人面對自己時的攻擊，來源於對有所期待後，對自己的失望。
是的，如果一個人能看到並接納這個真實的不完美的世界，
不再活在父母給自己的完美的設定裡，
可以允許自己在零和一百分之間拿個六十分，甚至在特別弱的地方拿更低的分數，
那麼這個人就能放過自己，就能理解自己，能愛自己。
這就是和解，這就是心理學一再提到的整合。
可是，一個人，沒有力量，是無法去看見真實的。
這種力量，就是一種穩定的接納的人格的力量。
如果不曾從父母那裡被接納，如果父母沒有這種接納的功能，
那麼這個人就沒有力量去接納不完美的自己，
他會極度恐懼，他會在做得不好的時候，體驗到如臨深淵般的毀滅感。
因此，很多人一生都在尋找，可以幫他療愈自己的，變得有力量一些的關係。
這就是，關係的意義。
單靠心理學，無法完成治癒。
單靠諮詢裡的解構、分析，也無法讓一個人去面對真相。
一個人需要被另一個人的人格承託、陪伴著，就像當年剛出生時，媽媽的陪伴一樣，才能不害怕，才能有勇氣去面對，這份世界的不完美的真實。
當我們在關係裡遇到這樣的人，我們也會逐漸被療愈。
當我們在諮詢裡遇到這樣的諮詢師，我們也會慢慢開始療愈自己。
很多人喜歡問方法論，成長沒有哪種方法，照著一二三四做完就能成長。
內心的成長是對心靈去工作。我們最需要的是心靈的體悟。
需要新的體驗和新的感悟。
唯有這些才能覆蓋住舊的體驗和舊的感悟。
你才能完成對潛意識的工作，重塑內在模式，處理創傷，讓人格變得更完整更強大。
*本文作者：周小寬，心理諮詢師、一個溫柔而有力量的陪伴者、看待世界和自我的方式有點特別。首部作品《你不必更好，也很好》正在熱賣。微信公眾號：周小寬（ID：xiaokuanjoy），圖片來源於網絡，版權歸原作者所有。
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