「未被表達的情緒永遠都不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。」女主安安在家做全職太太，遭遇被離婚；作為漫畫家，作品被抄襲，職業生涯幾乎葬送。安安整日哭喪著臉，做起了咖啡廳裡的服務員，身邊所有朋友都勸她積極樂觀，不要放棄，不要被命運打趴下。只有男主許朗告訴她：「誰說人生非得積極面對了？消極就不是人生態度了？誰說非要面對問題了，逃避就不行麼？」生活裡，我們總是試圖壓抑自己的負面情緒，認為負面情緒無法示人。但往往負面情緒沒見好轉，還產生了內疚、自責的情緒，讓自己的心裡秩序更糟糕。
負面情緒真的那麼壞嗎？如心理學家武志紅所說，負面情緒和正面情緒一樣是人性的重要組成部分，它們該被接納。每個人都有陰影，正因為負面情緒的存在，正面情緒才有意義。接納自己的負面情緒，允許自己偶爾有不好的樣子，是一種高級自愛。「我就算有時候覺得自己是個很討厭的人，或者某一面出來的時候是讓人討厭的那一面。哎呦，你這個樣子好討厭啊，但是討厭也挺可愛的，討厭的我也是我，所以我會擁抱自己每一個樣子。」好的樣子，壞的樣子，都是你。擁抱全部的自己，做真實的自己，才活出了最舒服的狀態。
最近有一則新聞盤點了 2019 年成年人崩潰瞬間：95 後男子陪客戶喝酒，醉倒在地鐵站，整個人躺在地上，聲嘶力竭：「太難了，人生太難了。」哭到昏天黑地。孩子病重，90 後媽媽用盡家中積蓄，已負債纍纍。在地鐵站不知所措、痛哭流涕。
18 歲的趙開園 7 歲因以外截肢，但仍為夢想奮鬥，一位外賣小哥路過，剛強的漢子感嘆道：「不容易啊，不容易。」接著竟偷偷抹起眼淚。
一女子連續加班 1 個月，太苦了，這位年輕的女子不想讓家人看到自己的苦，在地鐵站靠著牆壁嚎啕大哭，直至癱軟。
廣西欽州，一男子為生活奔波，生著病，舉著吊瓶，騎自行車。
柴靜在《看見》裡寫過這樣一句話：有些臉背後，是咬緊牙關的靈魂。成年人的崩潰有時因為一件小事，不是成年人太脆弱，而是真的承受得太多。想給孩子最好的教育，想給家人最好的生活，讓他們能活得更有尊嚴，於是一個人扛下所有，拼命掙扎，不停給自己施壓；想事事做到 100 分，哪怕做到 90 分，也不是自己想要的。
可是親愛的你，有裂縫的地方光才能照進來。不是你不夠強大，而是生活原本不易。《安魂曲》當中一位母親說：「跟所有人的生活一樣，先生。我站在長長的隊裡領我那一小把糖，隊很長，我沒排到。」
生活裡，好的一面，我們欣然接受；壞的一面，是常態，我們坦然面對。詹青雲在《奇葩說》中說過，最重要的情緒管理，是你要相信，沒有任何一種情緒是不應該的。人不會突然冒出某種情緒，每一種情緒勢必會有某些原因。找到出現某種情緒的原因，學著與它相處，更容易從負面情緒當中走出來。相反一味與自己糾纏，抱怨生活不公，指責他人存在問題。往往會一直陷在負面情緒裡無法自拔。有一位父親教孩子控制情緒的做法，是教科書級的典範，對大人同樣適用：有個小女孩，兄弟姐妹與她開玩笑，刺激到了她的痛點，大家還在玩鬧，熱鬧非凡。她卻一個人安靜地坐在角落。這一幕被父親看在眼裡，他蹲在地上，視線略低於小女孩的視線。輕輕地說：「面對負面情緒，你可以尊重它，承認它，但如果你做不到，你可以順其自然，依舊很安全，愛在包圍著你，有時候你可以停下來，大吼或者砸枕頭，但別沉浸在這種情緒當中太久。」我們有時無法左右某件事情發生，也無法掌控情緒的產生。然而被我們壓抑的情緒並沒有消失，會以一種更加惡劣的方式再次回歸。心理學家弗洛伊德曾說：「未被表達的情緒永遠都不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。」不開心就是不開心，我們可以用「陳述事實」的方式表達出來，不要抱怨，不要指責。你的表達對他人不一定是傷害，對方可能會採取一種抱持性的態度來面對；若對方無法理解，讓他人了解你的想法也是好的，表達本身也是一種釋放。
選擇接納情緒，是接納自己的不完美，即便是現在這樣，也還會有人愛你，愛包圍著你，你是值得被愛的。這遠比企圖戒掉情緒或者控制住情緒有用得多。累了就歇歇，痛了就大哭一場，哪怕停下來一段時間也沒關係，因為生活還將繼續，你總會站起來繼續向前走。現在的你總歸會遇見未來的你。餘華在作品《活著》當中，把主人公富貴放在了時代大背景下，經歷了內戰、三反五反、大躍進、文化大革命……短短五十年，命運跌宕起伏。最初富貴是地主家的兒子，衣食無憂，身邊用人不少，從未下地耕田，家務活從不用自己動手。然而富貴的生活以賭博、敗光家產為轉折點，此後經歷了各種苦難。父親因富貴敗光家產氣死，沒過多久，母親也隨父親而去；
妻子得了軟骨病，無法下地幹活，多年後也離開了富貴；鳳霞的丈夫二喜被石板壓死，臨死前還苦苦地叫著」苦根「的名字；孫子苦根，總是吃不飽飯，好不容易煮了回豆子給他吃，苦根吃到撐死。親人們相繼離而去，每次的打擊都是致命的。富貴卻無能為力，這就是命運，當你面對命運的時候，無論是笑還是哭，只能選擇接納。起初富貴與大多數人一樣，情緒失控、痛哭流涕，在一段時間裡傷心到無法自拔。但用不了多久，富貴還是會把日子過下去，直到有一天，他發現自己老得不像樣，還自嘲道：「你這個老不死的」。隨後依舊友好地面對這個世界。最後餘華在小說裡寫道：「我看到廣闊的土地袒露著結實的胸膛，那是召喚的姿態，就像女人召喚著她們的兒女，土地召喚黑夜的來臨。」無論今天遭遇什麼，是愉悅還是悲傷，明天的太陽還會照常升起。每天我們都是嶄新的自己。今天即將經歷的，已與昨天不同，何必留戀昨天？
讓你的智慧保持熾熱，讓你的淚水保持閃耀，那麼你的生命就會日新又新，不要介意像小孩般愛哭。-end-
作者簡介：卡娃·王旮旯，文章首發於公眾號：卡娃微卡（ID：kawa01），讓千萬女性看見美好。轉載請聯繫卡娃微卡。
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從今天起，接納負面情緒
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