在即將生寶寶的時候，我就叮囑周圍的人，一定要給寶寶第一口喝母乳~而且越早喝母乳，對寶寶和媽媽來說都好，可以幫助媽媽早日開奶。
我身體平時算好的，也不會很瘦，但也遇到過不下奶的情況。那時候是剛生完寶寶沒多久，可能是因為身體和心理都沒有恢復過來吧，看到自己沒奶心裡特別焦慮。後來經過了一系列的調整，奶水就沒有斷過了。現在回想起來，覺得自己催奶一些事情還是做對了的，分享給有需要的媽媽~
心態放寬：
有段時間我很焦慮，焦慮到一想到沒奶就會哭。後來還是親人朋友多鼓勵，自己也努力調整心態，多想高興的事情讓自己心情舒暢，接受這只是一時的困難，催奶會成功的。
溫熱的毛巾熱敷：
我沒有讓月嫂或者其他人去按揉通乳，因為按揉不當而導致其他問題的事太多了，自己也有點不放心。然後我是每天定時用消 毒過的毛巾熱敷（堵奶是冷敷），注意溫度不要燙到了，就是敷上去會讓你覺得舒服、放鬆的溫度就可以了，多敷幾次，我自己是儘量每小時敷一次。
食物：
我避開了豬腳湯啥的高脂肪的湯水，連雞湯也是剝了皮再去剝的。多吃魚和豆類，讓自己補充多點高質量蛋白。
說說我的三餐之後的加餐，這個是我催奶的重點！
乳腺通、身體無大問題的寶媽，一般吃這個下奶食譜，兩三天奶量肯定會上來的！我把這催奶食譜告訴同事，她奶量第4天就奶量多了300ml~
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水250ml、紅皮花生、紅棗、山藥
做法：
1、紅棗去核待用，山藥切塊；
2、鍋裡倒入水、花生、紅棗、山藥，中小火煮熟軟花生；
3、煮好後等湯水不燙嘴（大概60度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，攪拌均勻即可（也可以打成汁再加進去）。
5、我是煮好後打成汁，吃起來比較方便~
花生：補維 生 素和鋅；
紅棗：補氣，幫助產 後 恢 復；
山藥：健 脾 補 虛
金 御 芝 蛋 白 粉：促進下奶，補優質蛋白質、補 鈣 鐵 鋅等微量元素，含有嬰兒智力發育所需的煙酸營養 ，促進嬰兒智 力 發 育，增加母乳營養質量，網 上 能 找 到的。
適合下奶慢、奶水不足和奶水營養低的寶媽吃，平時沒空煮的，直接熱牛奶泡那個粉也可以催奶，堅持喝3-5天可以下奶增加奶水量的！
這是我的經驗，不一定適用所有的媽媽，但希望能給大家參考吧~