31歲張含韻復出,靠身材殺回熱搜:瘦下來,到底有多爽?

2021-02-17 繪本學堂

最近,《乘風破浪的姐姐》實在是太火了。

開播到現在,熱度一直不減,姐姐們為了這個節目是真的拼了!尤其是超女出道後沉寂了16年的張含韻,僅憑一張露出馬甲線的自拍,就直接火出圈美上C位!

可誰能想到,5年前張含韻和林青霞、謝娜、寧靜等女星一同參加《偶像來了》時,因為粗胳膊壯腿,被大家嘲笑她放棄了星途。

再看看現在,瘦下來的張含韻,馬甲線大長腿可愛中透著性感,感覺比出道的時候更年輕了!

這也讓沉寂十餘年的她,成功獲得自己事業的第二春!

有些人可能會說:就瘦幾斤的而已 ,有沒有這麼誇張?


當然!


無論是明星還是普通人,瘦下來意味著:更好的形象,讚賞的目光,還有更多的機會……

▲女明星那麼瘦,也都這麼拼!

講真,瘦下來真的穿啥啥都美,我也想呀!但減肥真的太難了:

健身房辦卡,買各種瘦身產品,幾千幾千的花出去,一點效果也沒有;

網紅瘦身法都折騰了一遍,累得肌肉酸痛,該瘦的沒瘦,手臂、小腿卻練出了肌肉;

節食減肥,嘗試各種酵素+減肥藥,體重紋絲不動,差點進醫院連小命都搭進去了;

……

難道是我花的錢不夠多?難道是我練的時間不夠長?

其實都不是。

減肥如果沒有找對方法,加上過程本身讓你感到不快樂,只靠意志力去強撐苦熬,不管是明星還是普通人都難以堅持。

我身邊有這麼一個妹子,不節食、不受累,只靠跳,不到1個月的時間,就瘦了整整20斤!她還靠這套方法幫助30000名普通人輕鬆練出好身材!現在,與其自己默默痛苦減肥,不如花幾分鐘的時間,讀讀她的減肥秘訣,說不定能幫你少走很多彎路.

因為肥胖,生活一地雞毛

怒減20斤,還給世界漂亮一擊

前面提到的這位妹子,她叫蘆溪童

從小練舞的她,身材一直保持的不錯,她還一度認為自己是「易瘦體質」。

可畢業後,加班、外賣和熬夜,暴飲暴食,身材不加管理。不到3年時間,體重就硬生生飆到接近140斤,昔日女神也吃成了「女胖子」。

越忙越吃,越吃越胖,越胖越控制不住,越控制不住越胖.減肥就此陷入了死循環。

X型腿,粗手臂,肚子松松垮垮,走起路來肉還一晃一晃,整個人就像是行走的大號豬肉凍……

女人最討厭的外形,全都讓她趕上了。

同事還嘲笑她是「大肥婆」,這讓蘆溪童十分難堪又難受。

下定決心減肥的她,花在裝備上的錢和流下的汗水都不少,可改變不大,3個月過去了,大腿和肚子上的肉,一點都沒減下去。

因為運動不當,她還誘發了關節損傷、肌肉撕裂..

當時的蘆溪童是真的怕了,想通過節食減肥,又怕傷身;想運動瘦身,又不敢繼續,她每天都陷入自我矛盾中……

為了減肥,她查閱了大量的運動減肥資料,光是國內教材就買了不下200本,也讓朋友從國外給她帶回最新的運動書籍。

看過資料後,她才知道:減肥的過程本身是反人性的,如果過程本身讓你感到不快樂,那麼僅靠意志力就很難堅持。

這時候她才恍然大悟,轉而又想到小時候每次跳完舞,自己都會覺得很開心很放鬆。

「有沒有什麼方法,能將動感快樂的舞蹈和漫長枯燥的減肥結合,光靠跳,就能達到開心高效的瘦身效果呢?」

於是她瘋狂研究,嘗試了各種各樣的跳操減肥法:

尊巴、拉丁主要是腰臀發力,一開始用力不當很容易扭傷

普通有氧操時間長,跑跳動作多,對關節損傷的自己並不友好;

……

她把這些方法都總結起來,根據自己的體質進行了改編,整理出一套跳舞、有氧操融合的減肥操。

沒想到的是,這套減肥操特別快樂,跳起來不容易覺得累,而且效果特別好。

1年都沒減掉的體重,僅靠跳,不到1個月就瘦了20斤,鼓囊囊的肚皮有了馬甲線,她也從胖妹成功瘦回女神。

▲135斤的她(左)和115斤的她(右)

好身材成為她最好的名片

11年專研,幫助3萬+人輕鬆瘦身

瘦身塑形成功後,蘆溪童一點都不敢懈怠。

為了讓自己更專業,她考取了20多項國際健身資格認證:

包括美國運動委員會ACE執照、國家體育舞蹈教師資格證書、國家運動營養師、國家一級健身指導員、DFFA全能教練資格證書……

▲蘆溪童考過的部分證書

而她這套跳舞、有氧操融合的減肥操,因為快樂高效,在眾多簡單、粗暴的瘦身項目中脫穎而出,成為了一匹黑馬,被越來越多的人知曉。

而她的身材,也成了她最好的名片。

孫紅雷、吳尊等明星都曾高價聘請她做自己的私教。


▲蘆溪童和孫紅雷(左)、吳尊(右)

她的線下私教課也一課難求,甚至還有學員連續預約3個月,特意從外地跑來,只為上一節她的瘦身操課

▲蘆溪童給線下學員講課

這些年下來,蘆溪童累計幫助了30000+名學員收穫曼妙S曲線。

學生、上班族到寶媽,甚至是退休阿姨,都愛上了她的動感速瘦操。


她們對蘆溪童的一致評價是:

「蘆老師的訓練方法——簡單、輕鬆無壓力,還能瘦身。

就像是尋覓多年遇到了那個最適合自己的人,不但能讓你放心依靠,效果還立竿見影。」

今天,蘆溪童老師將帶著她11年的舞蹈經驗和9年的私教經驗,為大家帶來這堂動感速瘦操,讓你在家瘦出S曲線。

每天跳10分鐘,一起在家輕鬆快樂瘦下來吧!

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因爆肥曾一度自棄

她狂甩30斤肥肉逆襲了人生

在蘆溪童的眾多學員中,讓她印象最深的,是她的第一個學員小怡

小怡是一個28歲的姑娘,胖胖的,笑起來很靦腆。

因為身材的原因,她不太自信,不敢看別人的眼睛,甚至不敢說話。

2012年的時候,小怡找到了溪童。

「當時她哭著來的,她說,自己實在太胖了,同事對她冷眼相看,暗戀的人嫌棄她,沒人喜歡她,瘦不下來就不想活了。

溪童回憶說:「我看當時的她特別像曾經的我,於是我跟她說,我不收你的錢,你不如試試我的減肥方法,跟我一起跳,我們會瘦的。」

在溪童的鼓勵和幫助下,小怡慢慢堅持了下來。

2個月的時間,小怡足足跳瘦了30斤,變得更苗條的她,人也變得更自信了!

現在,她再也不擔心同事會對她冷眼相看,也收穫了甜蜜的愛情!

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每天10分鐘,輕鬆跳出S曲線

這是什麼神奇的減肥操?

如今市面上有各種各樣的減肥瘦身操,但客觀地講,對我們普通人卻不太友好。

要麼動作複雜,很難記住:沒有舞蹈經驗的人,需要花大量的時間去學習和記憶。很多時候眼睛「記住了」,身體卻「跟不上」。

要麼運動強度非常大,容易受傷:如果沒有多年的健身習慣,一開始就進行高強度的運動,很可能「不到幾天,老腰和膝蓋就發出強烈抗議」。

於是溪童根據自己的9年私教經驗,結合CPT「體適能」私教體能訓練「動感暴汗速瘦操」再次進行了編排和升級。

這次升級,蘆溪童顛覆性創新,提取了瑜伽、普拉提、有氧操、現代舞等多個體系的核心內容,並對舞步進行了簡化。

她說:這套瘦身操,動作簡單、難度更低,讓你在快樂之餘也能輕鬆瘦下來。

瑜伽:串聯呼吸和體式,排濁凝神,放鬆身體;

普拉提:深層鍛鍊人體各部位小肌群,消脂塑形,強化身體力量;

有氧操:節奏輕快,提升心肺功能,10分鐘≈40分鐘慢跑,燃脂更高效;

現代舞:融入探戈、恰恰的多種元素,音樂+舞步,更動感、更快樂……

▲動作輕鬆好記,普通人也能學得會

動作編排上:新升級的「動感速瘦操」更強調全身參與和身體各部位協調運動。

每天10分鐘,堅持21天,你也能在擁有健康的優美身形!


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01、獨家研發,快速減脂:

蘆溪童老師11年舞蹈+9年私教經驗獨家研發,幫助超過30000名學員成功瘦身塑形,更了解中國女性的身材特點和減肥塑形難點。

02、結合4大運動體系,燃脂不枯燥,瘦身更輕鬆:

明星私教顛覆性創編,融合瑜伽、普拉提、有氧操、現代舞等多種元素,動感音樂氛圍+專業老師指導鼓勵,燃脂不枯燥,塑形更輕鬆!


03、精講版+純練版雙重享受,講練分離,百練不膩:

講:講方法,掌握原理動作;

練:一鍵跟練,清晰明了,零基礎也能跟得上;針對不同基礎量身定製,雙重享受,百練不膩!


04、在家就能練,簡單省時又高效:

10-70歲都能練,告別健身房、戶外糟糕環境,縮短減肥周期,2平方的空地就能塑造S曲線,提升敏捷度和協調性,隨時隨地想跳就跳!

05、精心策劃21天訓練日曆,精準甩肉,快樂享瘦

老師融合了市面上的訓練營模式,精心製作了這套21天的訓練日曆,每天跟著練,你也能擁有健康、苗條的好身材!

瘦下來,你的生活會發生翻天覆地的變化:

25歲時,別人都在工作加班導致肥胖,你每天只需15分鐘,保持纖瘦身材

35歲時,別人生完寶寶體重飆升,你能快速恢復,重返緊緻靚麗

45歲時,別人大腹便便,你不僅沒有油膩感有小肚子,還自帶魅力

55歲時,別人體虛無力,你越跳心肺功能越好,還可以帶著好身材去旅遊,拍美美的照片

減肥,什麼時候開始都不晚,晚的是,你總是不敢開始。


所以,快來一起越跳越瘦吧!

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