最近,《乘風破浪的姐姐》實在是太火了。
開播到現在,熱度一直不減,姐姐們為了這個節目是真的拼了!尤其是超女出道後沉寂了16年的張含韻,僅憑一張露出馬甲線的自拍,就直接火出圈美上C位!可誰能想到,5年前張含韻和林青霞、謝娜、寧靜等女星一同參加《偶像來了》時,因為粗胳膊壯腿,被大家嘲笑她放棄了星途。
再看看現在,瘦下來的張含韻,馬甲線大長腿,可愛中透著性感,感覺比出道的時候更年輕了!
這也讓沉寂十餘年的她,成功獲得自己事業的第二春!
有些人可能會說:就瘦幾斤的而已 ,有沒有這麼誇張?
當然!
無論是明星還是普通人,瘦下來意味著:更好的形象,讚賞的目光,還有更多的機會……
▲女明星那麼瘦,也都這麼拼!
講真,瘦下來真的穿啥啥都美,我也想呀!但減肥真的太難了:
健身房辦卡,買各種瘦身產品,幾千幾千的花出去,一點效果也沒有;
網紅瘦身法都折騰了一遍,累得肌肉酸痛,該瘦的沒瘦,手臂、小腿卻練出了肌肉;
節食減肥,嘗試各種酵素+減肥藥,體重紋絲不動,差點進醫院連小命都搭進去了;
……
難道是我花的錢不夠多?難道是我練的時間不夠長?
其實都不是。
減肥如果沒有找對方法,加上過程本身讓你感到不快樂,只靠意志力去強撐苦熬,不管是明星還是普通人都難以堅持。
我身邊有這麼一個妹子,不節食、不受累,只靠跳,不到1個月的時間,就瘦了整整20斤!她還靠這套方法幫助30000名普通人輕鬆練出好身材!現在,與其自己默默痛苦減肥,不如花幾分鐘的時間,讀讀她的減肥秘訣,說不定能幫你少走很多彎路.因為肥胖,生活一地雞毛
怒減20斤,還給世界漂亮一擊
前面提到的這位妹子,她叫蘆溪童。
從小練舞的她,身材一直保持的不錯,她還一度認為自己是「易瘦體質」。
可畢業後,加班、外賣和熬夜,暴飲暴食,身材不加管理。不到3年時間,體重就硬生生飆到接近140斤,昔日女神也吃成了「女胖子」。
越忙越吃,越吃越胖,越胖越控制不住,越控制不住越胖.減肥就此陷入了死循環。
X型腿,粗手臂,肚子松松垮垮,走起路來肉還一晃一晃,整個人就像是行走的大號豬肉凍……
女人最討厭的外形,全都讓她趕上了。
同事還嘲笑她是「大肥婆」,這讓蘆溪童十分難堪又難受。
下定決心減肥的她,花在裝備上的錢和流下的汗水都不少,可改變不大,3個月過去了,大腿和肚子上的肉,一點都沒減下去。
因為運動不當,她還誘發了關節損傷、肌肉撕裂..
當時的蘆溪童是真的怕了,想通過節食減肥,又怕傷身;想運動瘦身,又不敢繼續,她每天都陷入自我矛盾中……
為了減肥,她查閱了大量的運動減肥資料,光是國內教材就買了不下200本,也讓朋友從國外給她帶回最新的運動書籍。
看過資料後,她才知道:減肥的過程本身是反人性的,如果過程本身讓你感到不快樂,那麼僅靠意志力就很難堅持。
這時候她才恍然大悟,轉而又想到小時候每次跳完舞,自己都會覺得很開心很放鬆。
「有沒有什麼方法,能將動感快樂的舞蹈和漫長枯燥的減肥結合,光靠跳,就能達到開心高效的瘦身效果呢?」
於是她瘋狂研究,嘗試了各種各樣的跳操減肥法:
尊巴、拉丁主要是腰臀發力,一開始用力不當很容易扭傷;
普通有氧操時間長,跑跳動作多,對關節損傷的自己並不友好;
……
她把這些方法都總結起來,根據自己的體質進行了改編,整理出一套跳舞、有氧操融合的減肥操。
沒想到的是,這套減肥操特別快樂,跳起來不容易覺得累,而且效果特別好。
1年都沒減掉的體重,僅靠跳,不到1個月就瘦了20斤,鼓囊囊的肚皮有了馬甲線,她也從胖妹成功瘦回女神。
▲135斤的她(左)和115斤的她(右)
好身材成為她最好的名片
11年專研,幫助3萬+人輕鬆瘦身
瘦身塑形成功後,蘆溪童一點都不敢懈怠。
為了讓自己更專業,她考取了20多項國際健身資格認證:
包括美國運動委員會ACE執照、國家體育舞蹈教師資格證書、國家運動營養師、國家一級健身指導員、DFFA全能教練資格證書……▲蘆溪童考過的部分證書
而她這套跳舞、有氧操融合的減肥操,因為快樂高效,在眾多簡單、粗暴的瘦身項目中脫穎而出,成為了一匹黑馬,被越來越多的人知曉。
而她的身材,也成了她最好的名片。
孫紅雷、吳尊等明星都曾高價聘請她做自己的私教。
▲蘆溪童和孫紅雷(左)、吳尊(右)
她的線下私教課也一課難求,甚至還有學員連續預約3個月,特意從外地跑來,只為上一節她的瘦身操課。
▲蘆溪童給線下學員講課
這些年下來,蘆溪童累計幫助了30000+名學員收穫曼妙S曲線。
從學生、上班族到寶媽,甚至是退休阿姨,都愛上了她的動感速瘦操。
她們對蘆溪童的一致評價是:
「蘆老師的訓練方法——簡單、輕鬆無壓力,還能瘦身。
就像是尋覓多年遇到了那個最適合自己的人,不但能讓你放心依靠,效果還立竿見影。」
今天,蘆溪童老師將帶著她11年的舞蹈經驗和9年的私教經驗,為大家帶來這堂動感速瘦操,讓你在家瘦出S曲線。
每天跳10分鐘,一起在家輕鬆快樂瘦下來吧!
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▲算下來,只要一次下午茶的錢,就能學到市面上最接地氣,乾貨滿滿的瘦身燃脂操,絕對物超所值!
因爆肥曾一度自棄
她狂甩30斤肥肉逆襲了人生
在蘆溪童的眾多學員中,讓她印象最深的,是她的第一個學員小怡。小怡是一個28歲的姑娘,胖胖的,笑起來很靦腆。
因為身材的原因,她不太自信,不敢看別人的眼睛,甚至不敢說話。
2012年的時候,小怡找到了溪童。
「當時她哭著來的,她說,自己實在太胖了,同事對她冷眼相看,暗戀的人嫌棄她,沒人喜歡她,瘦不下來就不想活了。」
溪童回憶說:「我看當時的她特別像曾經的我,於是我跟她說,我不收你的錢,你不如試試我的減肥方法,跟我一起跳,我們會瘦的。」
在溪童的鼓勵和幫助下,小怡慢慢堅持了下來。
2個月的時間,小怡足足跳瘦了30斤,變得更苗條的她,人也變得更自信了!
現在,她再也不擔心同事會對她冷眼相看,也收穫了甜蜜的愛情!
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每天10分鐘,輕鬆跳出S曲線
這是什麼神奇的減肥操?
如今市面上有各種各樣的減肥瘦身操,但客觀地講,對我們普通人卻不太友好。
要麼動作複雜,很難記住:沒有舞蹈經驗的人,需要花大量的時間去學習和記憶。很多時候眼睛「記住了」,身體卻「跟不上」。
要麼運動強度非常大,容易受傷:如果沒有多年的健身習慣,一開始就進行高強度的運動,很可能「不到幾天,老腰和膝蓋就發出強烈抗議」。
於是溪童根據自己的9年私教經驗,結合CPT「體適能」私教體能訓練將「動感暴汗速瘦操」再次進行了編排和升級。
這次升級,蘆溪童顛覆性創新,提取了瑜伽、普拉提、有氧操、現代舞等多個體系的核心內容,並對舞步進行了簡化。
她說:這套瘦身操,動作簡單、難度更低,讓你在快樂之餘也能輕鬆瘦下來。
瑜伽:串聯呼吸和體式,排濁凝神,放鬆身體;
普拉提:深層鍛鍊人體各部位小肌群,消脂塑形,強化身體力量;
有氧操:節奏輕快,提升心肺功能,10分鐘≈40分鐘慢跑,燃脂更高效;
現代舞:融入探戈、恰恰的多種元素,音樂+舞步,更動感、更快樂……
▲動作輕鬆好記,普通人也能學得會
動作編排上:新升級的「動感速瘦操」更強調全身參與和身體各部位協調運動。
每天10分鐘,堅持21天,你也能在擁有健康的優美身形!
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舞蹈 + 瘦身 + 塑形
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01、獨家研發,快速減脂:
蘆溪童老師11年舞蹈+9年私教經驗獨家研發,幫助超過30000名學員成功瘦身塑形,更了解中國女性的身材特點和減肥塑形難點。
02、結合4大運動體系,燃脂不枯燥,瘦身更輕鬆:
明星私教顛覆性創編,融合瑜伽、普拉提、有氧操、現代舞等多種元素,動感音樂氛圍+專業老師指導鼓勵,燃脂不枯燥,塑形更輕鬆!
03、精講版+純練版雙重享受,講練分離,百練不膩:
講:講方法,掌握原理動作;
練:一鍵跟練,清晰明了,零基礎也能跟得上;針對不同基礎量身定製,雙重享受,百練不膩!
04、在家就能練,簡單省時又高效:
10-70歲都能練,告別健身房、戶外糟糕環境,縮短減肥周期,2平方的空地就能塑造S曲線,提升敏捷度和協調性,隨時隨地想跳就跳!
05、精心策劃21天訓練日曆,精準甩肉,快樂享瘦:
老師融合了市面上的訓練營模式,精心製作了這套21天的訓練日曆,每天跟著練,你也能擁有健康、苗條的好身材!
瘦下來,你的生活會發生翻天覆地的變化:
25歲時,別人都在工作加班導致肥胖,你每天只需15分鐘,保持纖瘦身材
35歲時,別人生完寶寶體重飆升,你能快速恢復,重返緊緻靚麗
45歲時,別人大腹便便,你不僅沒有油膩感沒有小肚子,還自帶魅力
55歲時,別人體虛無力,你越跳心肺功能越好,還可以帶著好身材去旅遊,拍美美的照片
減肥,什麼時候開始都不晚,晚的是,你總是不敢開始。
所以,快來一起越跳越瘦吧!
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除了限時特價外
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留言截止至(2月18日)21:00前
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