【健康加油站】如果精神壓力很大,可以看看這個……

2020-12-24 澎湃新聞

【健康加油站】如果精神壓力很大，可以看看這個……

2020-10-10 17:51 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

現代人的生活節奏越來越快

負擔越來越重，壓力也越來越大

如果任由負面情緒慢慢累積

很可能會成為壓垮你的「最後一根稻草」

甚至會引發精神疾病

例如常見的焦慮症、抑鬱症、強迫症等

今天（10月10日）是世界精神衛生日

如果你最近精神壓力很大

請你一定來看看這裡

↓↓↓

如何識別不健康的心理？

心理不健康的基本特徵有以下幾個方面：

①出現有臨床意義的症狀，包括心理和生理症狀；

②心理反應的強度和持續時間往往過強或過長；

③與個人的實際情況不相稱；

④與現實的實際情況不相稱；

⑤不能完全自控，感到痛苦或乞求幫助；

⑥限制了個體心理的成熟與發展；

⑦影響日常生活和社會功能；

如果出現了以上特徵的一種或多種以上，建議尋找專業人員進行心理諮詢。

01

誤區一：有病的人才會去心理諮詢

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▨ 其實尋求心理諮詢的人絕大部分的人都是心理健康的正常人，他們由於在生活中遇到自己無法解決的問題來尋求心理幫助，而患有心理疾病的人往往要開展心理治療。

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誤區二：心理諮詢就是聊天

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▨ 心理諮詢的談話和漫無目的的聊天有本質的不同，除談話外，心理諮詢還會採用其他方法如心理測驗、音樂幹預等形式來幫助求助者。

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誤區三：心理諮詢會告訴你怎麼做？

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▨ 心理諮詢的目標不是給求助者提建議，而是讓求助者看到自己的問題，認識到自己具有解決問題的能力和找到解決問題的方法和途徑。

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誤區四：一次諮詢就能解決問題

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▨ 心理問題往往是無法通過一次心理諮詢就能解決的。心理問題解決的時間長短一般而言取決於兩個方面的因素，一是求助者的配合程度；二是病程和泛化程度，心理問題形成的時間越長，其對求助者生活的影響越大，解決起來需要的時間越長。

來源 |央視新聞、丁香醫生、朝陽心理健康

原標題：《【健康加油站】如果精神壓力很大，可以看看這個……》

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