不善言辭性格懦弱，從前在遊泳比賽中拿倒數第一，因此自信心遭受嚴重打擊，卻是個非常執著於夢想的少年。以鈴木為首、來不及逃跑的五人不得已，不情不願地練起了花樣遊泳。五人被逼無奈請水族館的海豚飼養員磯村幫忙，最後終於練成花樣遊泳在文化節上圓滿完成了表演。
原是籃球部的，被早乙女聖暗戀，一頭茂密捲髮被燒掉後決定和朋友組搖滾樂團來吸引女生。鈴木智在看了海豚表演後拜託磯村教他們花樣遊泳。經過思想鬥爭，佐藤勝正追上前往水族館的公車，跟他們一起參加集訓。
雖是男生但性格偏向柔弱，有同性戀傾向。從小暗戀著佐藤勝正，佐藤勝正一直以為他喜歡的是鈴木智。託鈴木智告訴佐藤勝正，後在模擬的婚禮上和傾慕已久的佐藤勝正大膽擁抱在一起。
櫻木女中的女生，是個長相甜美但像男孩一樣豪爽的空手道少女，喜歡鈴木智。文化節上表演花樣遊泳時最後一個翻騰動作當鈴木智因為脫落了泳褲而無法浮出水面的時候，場邊的木內靜子扔出了早已準備好的繡著LOVE的短褲在眾人面前大膽示愛。
唯野學院新來的遊泳部教練，長相漂亮。因教的是花樣遊泳，男生們都紛紛打退堂鼓，只有五人留了下來。在即將到來的校園文化節上報名後突然發現已懷孕八個月便回家待產，五位少年也因此而解散。在生完小孩後帶著丈夫和寶寶去看了男生們的花樣遊泳表演。
水族館的海豚飼養員，後被男孩們感動，教他們花樣遊泳。其實訓練是假，拉苦工幹活是真，可歪打正著竟起了作用，於是五人的花樣遊泳練成了。
唯野學院的遊泳部裡，只有一個學員，那就是妻夫木聰飾演的鈴木，然而他並不算是什麼遊泳大神，僅僅只是一個菜鳥，更因為在遊泳比賽中拿倒數第一而自信心受挫，然而他卻也十分執著於夢想，不久後，遊泳部迎來了一位美女教練佐久間，不少男生都被吸引過來，一時間遊泳部變得「人丁興旺」，然而當佐久間說出她教導的是花樣遊泳時，一群男生紛紛打退堂鼓，只有以鈴木為首五個男孩來不及逃跑，不得已，不情不願地練起了花樣遊泳。
可不曾想，人算不如天算，佐久間才接手遊泳隊，便被查出了懷孕，只好回家待產，而另一邊遊泳隊群龍無首，五個大男孩就像是一團散沙一般，老師回家了，可花樣遊泳的節目早已被報到文化節上，毫無自信的他們萎靡不振，而其他社團的人也毫不掩飾輕視之情，無奈之下他們只好放棄演出。
然而，少年的熱血而又不服輸的心態怎麼會那麼容易被澆滅，在一次對抗籃球部的「反擊」行動中，鈴木一行人闖下大禍，面臨著一筆大額賠償，無奈之下，他們只能通過賣演出門票來賠償損失，相應的，表演也成勢在必行，這下子，這群大男孩可都要被逼上梁山啦。
閃閃發光的泳池中，一群陽光般的少年肆意的揮灑著青春，不得不說，一群少年在水上努力排練的樣子真的是十分可愛啦，然而可愛也並非是無敵的，一群大男孩對花樣遊泳一知半解，無奈之下，只好請水族館的海豚飼養員磯村幫忙。
然而訓練是假，拉苦工幹活是真，在磯村的指導下，一群大男孩被一遍遍忽悠著當免費苦力，然後又被一遍遍忽悠著做滑稽的訓練，他們在碧波中作海豚、海龍、魷魚、火烈鳥和鸚鵡螺狀，一雙雙伸直彎曲毛茸茸的大腿真真是讓人忍俊不禁。
導演用著日漫式的勵志與誇張的方式撕下了男人一本正經的冷麵，用別具噴飯、捨身取「樂」的喜劇色彩，讓我們看到男人可愛可笑的一面，再加上歡快輕鬆的配樂，整部電影都讓人看得十分快樂和輕鬆，然而最為精彩的，莫過於影片最後的花樣遊泳表演。
無處不在的陽光、活力四射的少年、閃閃發光的泳池、別致有趣的編排、妙趣橫生的表演，高潮迭起的歡呼聲，組成了一副熱情洋溢又有些放肆的表演，讓屏幕前的觀眾從視覺、聽覺上能夠享受到青春的清透，就好像那池子裡的水花都要穿透螢屏潑濺到臉上似的，這一抹青春的清涼真真是讓人感到舒服。
除了熱血外，電影還不失時機地穿插著小小漣漪，增加愉快逗人的色彩，就比如最後的表演傷，鈴木因為脫落了泳褲，而無法完成最後一個翻騰動作時，
觀眾席上那個一直暗戀他的少女，扔出了早已準備好的繡著LOVE的短褲，然後在眾人面前大膽示愛，我想這就是青春了吧，大膽奔放、滋意揮灑，青春就是要這樣，不留遺憾的過！
作為青春勵志片，《五個撲水的少年》不失時機地穿插進兩段甜蜜的戀愛，來調劑調劑影片的節奏和氛圍，製造些小小漣漪，增加些無傷大雅的矛盾。其中，「女人形」早乙女對「爆炸頭」佐藤青梅竹馬的暗戀，沒像某些低俗的電影對同性戀進行惡意地醜化，也沒有故作高深來探討同性戀這個不成問題的問題，而是作了溫和的淡化處理，平等地面對和表達這種情感，不多施予個人好惡，以喜劇化的角色設定來為影片增加愉快逗人的色彩。
雖然《五個撲水的少年》只是一部青春勵志的電影，但題材上的巧妙選擇使得整部影片顯得分外別致有趣，鬆弛有度，即便是表達了一個陳舊的積極向上主題，也絲毫不顯突兀和刻意。
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