#每日一道減脂餐#
本文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風採。本期蘿媽分享的內容是：健身教練推薦早餐！營養減脂，每天這樣吃，一不小心瘦成小蠻腰！
現在的年輕人都習慣晚睡晚起，很多時候早餐都直接省掉了，懶得做也懶得起，這樣是非常不健康的。我們都知道早餐是一天中最重要的一頓飯，不吃早飯的危害自不必說。合理的飲食不僅可以給身體提供所需的營養，還能起到減肥瘦身的作用。所以各位美女朋友們，早飯一定要吃，不僅要吃，還要吃得營養健康，另外要注意吃的食物要多樣化。
之前和一位健身教練聊天的時候，他推薦了營養減脂早餐如何做，那麼我根據他推薦的，創作了一道營養減脂餐，今天就給大家來推薦，特別適合早上吃，那就是雜糧口袋麵包。它最主要的食材就是紅薯和南瓜，這兩個食材本身就自帶甘甜，不需要額外添加糖分也非常好吃，熱量低而且有營養。口袋麵包算得上是三明治裡吃相最好的一種了，在製作過程中藉助工具把餡料緊緊地鎖在麵包裡面，一口咬下也不用擔心露餡弄得滿嘴都是。另外餡料的選擇也是多樣化的，可以是水果蔬菜，也可以是雞蛋、肉類等等，根據自己的口味隨意更換。
有的人以為紅薯甜甜的，熱量肯定會很高，吃多了會變胖，其實事實並非如此哦，紅薯的熱量非常低，只是大米的三分之一。紅薯是屬於粗糧之一，而吃粗糧是有利於減肥的，它口感細膩甜度適中，是理想的減肥食材。另外它含有比較豐富的維生素、粗纖維、澱粉等物質，非常容易被人體吸收，而且不傷腸胃。紅薯的功效非常多哦，可以補氣血，暖胃，用紅薯做早餐，對身體有許多好處，口感也非常棒哦，營養美味又健康，每天這樣吃，小心瘦成小蠻腰！
另外南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素，可以幫助人體機能提高免疫力。其中含有多樣化的維生素物質可以起到清熱解毒、消暑除煩的作用。在炎熱的夏季早晨也可以多食用一點，美好的一天從早餐開始。想要吃得營養健康，還不容易發胖的小夥伴們趕緊學起來吧。
【雜糧口袋麵包】
製作食材：吐司4片，南瓜一小塊，紅薯半個，核桃幾粒（可不加，也可以加入別人堅果或者乾果，比如葡萄乾）
製作時間：10分鐘左右
製作方法：由以下步驟組成
一、將紅薯、南瓜削皮並且切成小塊，放進蒸籠蒸熟，然後取出稍微晾涼後搗成泥狀，加入核桃或其他喜歡的堅果一起攪拌均勻備用。
二、取出一片麵包，鋪上南瓜紅薯泥然後用另一塊蓋上，記得不要放太多餡料哦，否則合不上。
三、放在口袋麵包模具上，按壓一下，剩下的邊邊角角可以直接放在嘴裡哦，提前享受美味！
三、做好口袋包之後，把它放進220度的烤箱就可以，2分鐘後就可以出箱了，金黃的口袋麵包就大功告成啦！
蘿媽有話說
這就是餡料十足的雜糧口袋包，含在嘴裡，非常有滿足感，簡單容易完成，也可以帶著去上班的路上吃哦！在烤麵包的空檔時間，給自己熱一杯牛奶或者榨一杯新鮮的果汁，配上酥香軟甜的烤麵包，一口咬下去，紅薯南瓜的軟糯加上葡萄乾的香甜會給人帶來滿滿的幸福感，聽到這裡，是不是心動了呢？趕緊行動起來吧！做一份口袋麵包慰勞慰勞自己的胃吧！
美食小貼士：如果覺得不喜歡核桃，其實可以加入其他堅果或乾果，這樣相對口感更好，也更營養！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風採。