幾種緩解失眠的方法，希望能給您或身邊的人帶來一些幫助
導語：睡眠是補充體力的最好方式，也是身體健康不可或缺的組成部分，高質量的睡眠不僅可以消除疲勞，而且還可以在睡眠的過程當中補充了身體所必需的物質，為第2天的活動保證了足夠的精力。
在現實生活當中，有很多人被失眠所困擾著，關了燈在床上翻來覆去睡不著，不管幾點開始睡覺，都會在凌晨三四點醒來。對於失眠的原因，按照原理機制的不同分為5種。
1. 環境因素：較長時間的在強光和噪音的環境中休息，很容易造成失眠，而且有的人習慣在固定的地方睡覺，一旦更換睡眠環境也會失眠，這些都是造成睡眠障礙的原因。
2. 精神因素：主要是從人體因為某一件事情造成心理興奮或者憂慮，從而產生失眠，比如緊張、悲喜，持續強烈的精神創傷等原因。
3.疾病因素：身體任何不適的行為都有可能導致失眠，失眠是一種表象，但背後常常隱藏著其他的疾病，比如說感冒咳嗽，腹脹便秘等各種疾病引起的疼痛等。
4.藥物因素：很多老年人失眠都是因為藥物引起的，醫學上稱為藥源性失眠，能引起失眠的藥物常見藥有隻船要安定藥，利尿藥，強心藥，降壓藥等。
5.人為因素：睡前過食、暴飲、喝濃茶入睡無定時，過度娛樂等都可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。
下面介紹幾種緩解失眠的方法，希望能給您或身邊的人帶來一些幫助！
1、睡前用熱水泡腳十分鐘﹐疏通血液。
2、睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。一握一松﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。
3、睡前先躺在硬地上﹐放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。然後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入松靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。
4、按摩穴位：首先用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴約3分鐘，此穴具有鎮靜安神的作用。然後再用食、中兩指指端，輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴約2分鐘，按揉此穴具有清肝明目的作用。再用兩中指指端按揉兩側的太陽穴3分鐘，此穴具有醒腦安靜的作用。
5、喝一杯酸安眠茶
中醫認為：酸棗仁味甘性平，入心經、肝經，具有養心安神的功效，能夠治療心神不安、驚慌多夢的失眠類型。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
把以上食材製成茶包，衝水特別方便，每袋都是獨立包裝，安全衛生。