秋分時節涼風習習，碧空萬裡，蟹肥菊黃，丹桂飄香，正是一個美好宜人的時節。難怪大師林語堂也發出：「大概我所愛的不是晚秋，是初秋，那時暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入凜冽蕭瑟氣態，這是最值得賞樂」的感嘆。
秋分，系二十四節氣中的第十六個。此時，太陽到達黃經180°（秋分點），直射赤道，全球各地晝夜等長。《春秋繁露》載，「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」世間之事，大抵如此，一陰一陽，兩相生伴。秋分，一切剛剛好
古人將秋分分做三候，「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。秋季養生，應以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋分不養腎，冬天要遭罪！
今天教給大家一個由幾個穴位組成的黃金補腎倒三角，是人體補元氣、促進循環、男女老少都適合的一個位置，秋分節氣裡，不妨常灸這裡，可防治很多秋冬常見疾病。
▲ 黃金補腎倒三角
大家可以看到正中間的那個穴位叫神闕，就是我們的肚臍，神闕到底有多重要？不再贅述，大家都明白。肚臍兩側三橫指寬的穴位叫天樞，天樞是胃經的穴位，樞是樞紐，就是轉換的意思。脈脈艾灸提醒您天樞穴上面是胃，主我們的消化，下邊是腸腹和生殖泌尿系統，主生殖、泌尿功能。你吃的食物，要合理地消化吸收之後才能被人體利用，而這些能量正好在秋冬季節為你的泌尿生殖功能做準備。天氣逐漸轉涼，陽氣要蟄伏起來 ，下沉於丹田，也就是關元。關元，關乎人體的元氣，元氣是能夠讓人體身體更健康，壽命更長的氣，又叫先天之氣。咱們看武林小說裡，如果要是受了傷的就是元氣大傷了，可見身體要健康，元氣就要特別地好。 這一個倒三角區，這一小片，養好了，能解決的問題太多了！有病治病，無病保健，可延年益壽！大凡世間美物，多生於春、盛於夏、成於秋。秋天不代表「衰敗」，而是「成熟」，是「收穫」，是「收斂」~~
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。
一者少言語，養內氣；
二者戒色慾，養精氣；
三者薄滋味，養血氣；
四者咽津液，養臟氣；
五者莫嗔怒，養肝氣；
六者美飲食，養胃氣；
等風來！等你來！等愛來！
願秋好！願你好！願愛好！
2019年秋分節氣灸時間表：9月21日-25日
《春秋繁錄》中記載：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分剛好是秋季九十天的中分點，晝夜時間的長短再次相等。
秋分也是養生灸療的重要節氣，此時氣候漸漸轉涼，秋分防燥涼，灸療時間可較夏季適當延長為主，增強衛氣，提高抗寒能力。秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，按照《素問·至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。
秋分之時可選用艾灸來預防秋季疾病的發生，且還有助於身體陽氣的收斂，下面給大家介紹幾個適合秋分艾灸的穴位：合谷：屬於手陽明大腸經。位於手背虎口處，於第一掌骨第二掌骨間陷中。功效：合谷具有肅降收斂的作用，可調理因陽亢或心肺熱引起的口乾舌燥，亦可用於清熱解表，發熱惡寒的作用。功效：主治肺部症狀及呼吸道疾病，如鼻炎、咳嗽、氣喘，咽炎等。功效：五行中土生金，肺屬金，很多由於肺氣不足導致的病症都是脾土不能生養肺金。胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，洩利，便秘，便血等，都可選取此穴。足三裡：足三裡穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。灸法：艾灸10—15分鐘。熱者可用雀啄手法引火下行。
起居宜早睡早起。遵守「陰陽平衡」的原則關鍵就是養成早睡早起的好習慣，早睡順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，這樣能使我們儘快適應季節變化、保持充沛精力，避免出現疲憊、睏乏的現象。
秋分以後，氣候慢慢轉涼。俗話說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，下一場秋雨，溫度就降好幾度。雖然老話提倡「春捂秋凍」，同樣也要注意風寒入體引發感冒，尤其是老人和小孩，對天氣變化非常敏感，為了避免風寒，適時添加衣服還是很有必要的。
秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早「多穿衣」，應注意耐寒鍛鍊，也就是常說的「秋凍」（陽虛體寒者就不要追求秋凍了，保暖最重要）
秋冬鍛鍊時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發熱後，才可脫下。鍛鍊後，切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防寒入體，也要注意胃部保暖，秋冬季節腸胃對寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。
秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，白露的「燥」是「溫燥」，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如解渴澀精的石榴、補腎健脾的慄子、潤肺通氣的柿子、清肺止咳的秋梨、補氣滋液的葡萄、悅心開胃的蘋果、和中除煩甘蔗、消食涼血的蓮藕、順氣化痰的蘿蔔、補中益氣的紅薯等等。鍛鍊後應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，但秋分時節進補，不可太過，要適量。只有對症進補才能補益身體。一些人盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致身體不適。一者少言語，養內氣；
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