有不少初中生，初一的時候為保持學習成績，每天熬夜很晚，甚至每天只睡4小時，他們把睡覺時間的長短和成績聯繫在了一起，殊不知，充足的睡眠對學習的作用會更好。
每天只睡4小時，熬夜學習的後果
初中生年輕，精力旺盛，一開始可能不在乎熬夜多晚，但是一旦長期持續下去，身體各方面都會出毛病，精神恍惚、掉發、想正常休息都睡不著、沒食慾等等各種毛病都會出現，這些毛病又會影響學習，從而形成惡性循環。況且初中的學習任務並沒有那麼重，可以晚點睡，但不能熬夜太晚，儘量保證6-7小時的睡眠。
很多高中生也不至於每天只睡4小時
高中的學習任務比初中大多了，但是大部分高中生每天也不至於只睡4小時，以管理嚴格的衡水中學為例，看一看其學校的作息表：
可以看到，他們早上5點半起床，晚上10點10分休息，減掉回宿舍洗漱，再額外學習1-2小時，也差不多有6小時的睡眠時間。
有這樣操作的初中生應該想一下，是不是自己的學習習慣有問題，學習效率低，很多明明可以花很少時間完成的學習任務卻要花費額外的時間；本來輕鬆就能完成的作業總是會拖到很晚，如果你有這樣的問題，那就要去改善這兩個問題。提高學習效率，以下3個小技巧可作參考：
規劃好學習時間。根據強弱勢學科做一個時間分配表，做到某一科的作業在規定時間內完成。
課前預習，課堂認真聽。課前做好科目知識點的預習，圈出重點與難點，課堂上認真聽老師講，並及時消化。
列好學習任務清單。每天將各科要完成的作業、要複習的內容列出一個清單，一個個完成。