跳繩減肥一段時間後， 發現腿變粗了好多 特別是小腿 感覺特別硬 搞得不敢跳繩了怎麼辦？
作為一個教過大人小孩正確跳繩的人來說下，如果發現自己跳繩小腿越跳越粗，並且跳繩整個腳掌都是直挺挺的落地的，先學會立腳腕，腳腕會用力之後再跳繩，整個人會輕盈很多。
如果要手腳協調，不要拿繩子直接跳，先空手跳繩，跳協調了再上繩子。
想跳繩就要加強腳腕子的力量，還有臀部也要稍微練習，這樣跳繩時候的重心用力點才不會只集中在小腿上，導致越跳越粗。
腳腕力量的練習很重要，也很簡單，雙腳併攏，雙腳立起來再踩下地。注意全程腳腕不要分開做，這樣才可以真正練到腳腕力量。
面附上練腳腕力量最簡單最能堅持的動作，大人小孩都可以練，趕緊練起來吧。