孫儷帶女兒練普拉提，連泫雅也被它虐！難怪她們身材那麼好

2020-08-27 小米粒愛叨叨

孫儷帶女兒練普拉提，連泫雅也被它虐！難怪她們身材那麼好

都2020年了，如果你還不知道有一種能快速燃脂瘦身的運動，那就out了！

它既不是跳繩、也不是跑步，而是普拉提。很多女明星、網紅都在靠它來快速減肥塑形。它就是普拉提！很多女明星心甘情願「被虐」。

最近身材妖精泫雅在自己的頻道，上傳了一條看起來「萬分痛苦」的Vlog。

原來是歐尼也去練了普拉提，跟著老師一起拉伸~

練習核心肌肉群~

現在很多女愛豆也都用普拉提進行身材管理，比如身材火辣的Lisa就透露，自己的身材管理，主要靠塑形訓練，比如跳舞，普拉提等等。

不止南韓愛豆，國內的女明星也逃不過「普拉提熱」。

孫儷娘娘說過：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法」普拉提就是她逆生長的秘訣！

「熱門電視劇一姐」孫儷也是普拉提的忠實熱愛者，她不僅自己經常練習普拉提，甚至還帶著自己的女兒一起練習！

她曾在網上曬出一組自己帶女兒練習普拉提的圖片，稱妹妹在練兒童普拉提，哥哥等等在一旁打拳。

像一些高難度的拉伸動作，小花做起來一點不比孫儷差，柔韌性也是相當的好。

大多數人把健身當作一項任務，但是卻也沒有認真完成。但對於孫儷而言，她把健身當作成自己的一項愛好和快樂的源泉，還帶著自己的孩子一起健身。讓人不禁感嘆，自律的人真是太可怕！

最近爆紅的電視劇，當屬《三十而已》。劇中童謠的女主角——顧佳，已經讓人覺得她在三十歲時活得相當漂亮了。更可怕的是，她還勤於鍛鍊，身材窈窕，全身無處不精緻。

學得了知識，做得了辣媽，鬥得了綠茶……除了這些外，顧佳活得還特別智慧。不管照顧孩子有多累，顧佳都沒有因為要照顧孩子，而耽誤了提升自己的事情。

普拉提、瑜伽、泰拳、法語、烘焙、插花、茶藝……一個都沒落下。不過運動對於顧佳而言，與其說是養生，更不如說是武器。

不止是戲裡的顧佳，戲外的童謠也是普拉提的死忠粉，看她的姿勢就知道不是業餘練練而已。

這大長腿哦！

維密女神 Karlie Kloss 也說過自己會做普拉提來讓大長腿更美麗、連貝克漢姆夫婦都會一起做普拉提來增進感情！

有句話說，一個好的對象，可以讓自己感到性感又強壯，然而做過普拉提的人都說，這樣的感覺做普拉提也能有啊！！

主持人朱丹產後恢復身材的主要方法就是練普拉提↓

54歲依舊風情萬種的劉嘉玲，也是普拉提的「發燒友」↓，多次在社交平臺上曬自己練普拉提的照片。


普拉提是什麼？

普拉提幾分像瑜伽，幾分似太極，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的鍛鍊項目，它還是一項超過100年，獨特神奇的組合運動系統療法。

想要快速瘦身塑形的人、身上贅肉多，沒時間運動的上班族、受傷和想產後快速恢復的人、年齡較大，不適合劇烈運動的中老年人，連兒童都能無負擔練習普拉提！

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路裡=一塊巧克力。

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫「脂肪燃燒棒」。（文末可購買）

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它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

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為了讓大家能夠學習到，阿七特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰肌

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針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

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針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第三組：阻力深蹲

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針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

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針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

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針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需49.9元！還包郵！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。

疫情期間大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！

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