減肥斷食的具體方法是什麼

核心提示：減肥斷食的具體方法主要是從從飲食上進行調整，首先調整的是時間，在剛剛開始斷食減肥的時候，要兩到三天不任何食物，這個時間段可以喝水，也可以喝糖鹽水或者鮮榨果蔬汁，這樣做是為了使長期超負荷工作的腸胃得到休息，而喝水或者鮮榨果汁是為了幫助清理腸道中的油脂和垃圾，清理的越快，斷食的時間越短，斷食兩到三天之間一定要注意自己的身體狀況，保持水分的攝入，防止發生低血糖。

減肥已經成了現代年輕人追求的一種人生目標，這個目標看似容易達到可是做起來真的有很大難度，有些人是易胖體質，不是隨便控制飲食和加強運動就能很快減肥的，這些朋友聽說用斷食減肥法減肥效果會很好，可是不知道具體應該如何操作，那麼今天就來帶大家了解減肥斷食的具體方法是什麼？

減肥斷食的具體方法主要是從從飲食上進行調整，首先調整的是時間，在剛剛開始斷食減肥的時候，要兩到三天不任何食物，這個時間段可以喝水，也可以喝糖鹽水或者鮮榨果蔬汁，這樣做是為了使長期超負荷工作的腸胃得到休息，而喝水或者鮮榨果汁是為了幫助清理腸道中的油脂和垃圾，清理的越快，斷食的時間越短，斷食兩到三天之間一定要注意自己的身體狀況，保持水分的攝入，防止發生低血糖。

經過兩到三天的斷食減肥後，不要馬上就吃東西，因為腸胃空的時間比較長，這時候暴飲暴食都容易導致腸胃疾病發生，要連結輕食減肥的方法，可以吃東西但是不能多吃，要循序漸進，在開始輕食減肥的時候可以吃蔬菜湯，每天可以吃一個雞蛋，雞蛋最好蒸成蛋羹，這樣更容易消化，等到輕食第三天的是可以吃少量主食和瘦肉，瘦肉每日總攝入量不能超過200g，這樣堅持到底七天就會有不錯的減肥效果，最重要的時候腸道和血液中的脂肪也可以通過這樣的方式被代謝掉。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥斷食的具體方法是什麼？希望所有需要減肥的朋友都能對這種方法有一個正確的認知，一定要記住斷食的時間不能超過三天，人的腸胃超過三天沒有食物可供消化，會引起腸胃功能失調，嚴重的會發生胃酸反流等腸胃型疾病，所以斷食減肥遵循正確的方法很重要。