「奶茶妹妹」章澤天曬健身照，身材勻稱力量十足，真讓人羨慕

美麗的女人一定是內外兼修的。再漂亮的外表，總會被無情歲月打磨的失去光澤；再漂亮的容顏，如果只是一張愁容滿面、冷漠憂鬱的面孔，那樣的表情讓人多麼生厭。

堅持運動，可以釋放壓力，振奮精神，愉悅身心。喜歡運動的女人，一定是自律自強、樂於學習、熱愛生活，充滿正能量的女人。

喜歡運動的女人，臉上總是洋溢著樂觀自信的迷人微笑。喜歡運動的女人，皮膚一定不會很差，身材一定很完美。

印象中的章澤天是個嬌小的女生，從這個健身照讓我們看到其小小身軀蘊含著大大的能量，確實健身是唯一一件努力堅持就會有成果的事情。

仔細看她分享的動態發現，我們的奶茶妹妹一直在健身，前陣子還更新了一組，在家中做運動的照片。

再看看十幾年過去了，章澤天運動中裸妝素顏照這狀態哪能看出是一個4歲孩子的媽？和曾經那個「奶茶妹妹」一點沒差。

不得不說，越是優秀的人越自律，有錢有顏還不鬆懈身材管理，一邊做著賢妻良母，一邊還不停學習提升自己，著實令人佩服。

除了健身，對於女人而言，堅持練瑜伽也好處多多，不僅僅可減肥瘦身、增強免疫力和抵抗力還可以增加自信、減輕壓力、提升記憶力。

以下是女人堅持練瑜伽的好處

1、挺直脊椎，增加自信：挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
2，減輕壓力：瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

3，美容塑形：瑜伽可以促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，延緩衰老， 還可以美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，消除腹部脂肪，修長腿部。

以下這8個瑜伽姿勢，非常適合女生練習，經常練習，可讓你在生活和人際關係中更加自信。

1，山式

山式是最重要的姿勢之一，可幫助您建立信心。這對您的精神成長至關重要，因為這個姿勢是自己站起來的縮影。您挺拔，腳踏實地，有能力，不受任何外界影響。這個姿勢為您練習其他姿勢奠定了基礎：站立平穩，呼吸平穩，頭腦穩定。

2，簡易坐與 Mula Bandha練習

坐立。坐骨壓實地面。深呼吸3次。輕輕擠壓並抬起骨盆底肌肉，重複30次Mula Bandha練習。這類似於進行凱格爾練習。會增強您的骨盆底肌肉，這些練習可以幫助您打開自己的身心，完成30次後，進行3次深呼吸。

3，鴿子式

四肢著地，將右膝蓋放在右手腕後面。將右腳踝滑向左手腕。保持左腿伸直。抬起你的胸部，使臀部下沉。感覺右臀部和左腰大肌（髖屈肌）的伸展。深呼吸10次。然後換邊練習，再深呼吸10次。

4，蛙式變體

回到四足跪姿。分開膝蓋，使其與臀部一樣寬。確保大腿與墊子平行。分開雙腳，使它們與膝蓋保持水平。在不讓臀部在膝蓋前側移動的情況下，儘可能低地的向前或向下走。將您的胸部儘可能地放低。讓臀部張開，深呼吸10次。

5，魚式

仰臥，手臂併攏，抓住大腿或雙手伸直坐在您的手上。將肘部壓入地板，抬起胸部，拱起上背部，頭放在地板上。內收肩胛骨並向上抬起。保持雙腿伸直。進行5次深呼吸，呼吸到上背部。通過這個姿勢，為背部創造出的美感。

6，快樂嬰兒式

仰臥。將膝蓋彎曲到胸部，然後將腳抬向天花板上。分開膝蓋，使其靠近肋骨的外側。將手臂放在膝蓋之間，從外面抓住腳。用雙手將腳向下壓，以感受髖部的拉伸。深呼吸10次。

7，仰臥束角式

仰臥，使腳掌與膝蓋分開。將您的手臂伸向兩側或呈仙人掌手臂。保持姿勢20次呼吸。

8，攤屍式

仰臥，雙腳分開。腳趾打開到兩側。將您的手臂從身體伸出。保持脊柱延展，保持下巴稍微向內拉，以拉長脖子。閉上眼睛，深呼吸5次。然後在這裡保持呼吸至少5分鐘。受身體的各個部位的放鬆。