認識沈佳妮，是通過《平淡生活》這部劇。
剛上大一的沈佳妮，就幸運地被海巖選為女主角，成為巖女郎。她的起點很高。
當時，海巖劇播一部火一部。
《平淡生活》這部劇算是沈佳妮的處女作，對於一個剛剛起步的演員來說，起到了很好的加持作用。
那麼她是怎麼走上演員這條路的？
沈佳妮是1983年出生在上海弄堂裡。
她的童年和我們差不多，在小夥伴家寫作業，玩香菸牌子，跳皮筋等遊戲。
好景不長，她被選為藝術體操運動員。
每天訓練，壓韌帶，她的骨頭比別人要硬，腿扳不上去。她笑著說，別人都說她的腿是南京長江大橋。
為了跳好彩帶舞，在八月天最熱的時候，她和同組隊員在密閉的房間訓練。為了防止有風影響訓練，連窗戶都沒有開，更不用說電扇、空調。
辛苦地付出，總會迎來收穫。在她成為運動員的第八年，也是最後一年，在八運會，她們獲得了全國第三的好成績。
退役後，她的學姐是雜誌社編輯，經常介紹她去拍雜誌，拍廣告。
2002年沈佳綺考中戲，中戲是出名的難考，而她只上了半年考前班，就順利通過了。
大一時，她憑藉《平淡生活》，走到大眾面前。從這部劇後，不斷有工作聯繫她。
大二暑假，被張藝謀導演選中，參加雅典奧運會閉幕式表演。
沈佳妮的演藝生涯走得這麼好，和她八年的藝術體操訓練有很大關係。
八年的訓練不僅使她的形體、氣質更加美好，也使她吃得起苦，有韌性。
這些都是演員所必備的條件。
沈佳妮這些年拍戲，從數量上不是很多，但有很多精品，如《北平無戰事》、《大秦帝國》、《假如生活欺騙了我》等。
在拍攝《愛在蒼茫大地》時，沈佳妮和朱亞文兩人因戲結緣，確定關係後，低調結婚。
朱亞文談起沈佳妮，「一直覺得她像一隻梅花鹿，有一點點小驕傲，很安靜，感覺很敏銳。安靜的時候可以忽略不計，歡騰的時候很有性格」。
兩人婚後，沒有傳出其它亂七八糟的緋聞，只是踏實拍戲。
沈佳妮三年生倆，成為了母親。她親身感受到操持一個家庭的不易。
她稱自己算是一個體驗派演員。生孩子，當母親，婚姻生活，她都親身體驗了，對於她以后角色的塑造會有很大幫助。
沈佳妮來北京很多年，別人都說她不像上海女孩。
她從小就是運動員，比較堅強，性格很硬，不太會示弱，卻又有上海女孩的能幹，算是非典型上海女孩。