隨著科學的不斷發展，以前的黑白平板手機已經發展成為高科技智慧型手機，從而產生了許多低頭族。許多人習慣在晚上睡覺前看手機，大部分的人在晚上睡覺前不玩上一會的手機，那麼就會出現睡不著的情況，但是，在刷手機的同時，大腦會越來越活躍，從而更無睡意。儘管智慧型手機為我們的生活和工作帶來了極大的便利，也使我們能夠輕鬆地了解世界不斷變化的動態。但是如果長時間睡覺前都在玩手機，那麼不久您的身體可能會出現以下四個不良狀況！
1.降低睡眠質量
晚上睡覺時，為了能夠儘快入睡，我們的大腦應該處於安靜的狀態下休息。如果您經常在晚上睡覺前玩手機，那麼很容易刺激大腦並使大腦更加活躍。這將使您難以入睡，影響您的睡眠質量，並且在睡眠中會有一些奇怪的夢。如果是這種情況，則很容易在第二天的早晨起床，感覺完全沒有精力，產生疲勞和大腦昏沉。所以為了第二天工作或者學習充滿活力，也要戒掉睡前玩手機的習慣。
2.影響視力
晚上關燈後，許多人都拿出手機去看電視。在這種情況下，手機的光線會嚴重刺激我們的眼睛。許多人選擇側身躺著看手機。這種姿勢對我們的眼睛非常壓迫。如果持續很長時間，它將導致我們的眼睛近視。並且左右眼度數偏差非常大，還會引起閃光現象，這將嚴重降低視力。側身玩手機的過程中，身體往哪個方向側著，就容易壓迫下面的眼睛，很容易造成雙眼視力不同，而且差距十分大。
3.誘發頸椎病
如果您在睡覺前經常玩手機，許多人會覺得躺下不舒服，可能要靠著枕頭準備看手機了。這需要降低頭部。如果長時間保持此動作，很可能會誘發頸椎病。頸椎病會直接影響我們的正常工作和生活。如果你實在戒不掉玩手機的習慣的話，不妨平躺著玩手機。
4.傷害皮膚
在黑暗中，手機的強光會直接照在我們的臉上。從長遠來看，它會損害我們的面部皮膚和受到長期的手機輻射。為了保護皮膚免受外部損害，經常會產生油脂和毛孔。如果毛孔被阻塞，很容易長粉刺。如果你長時間入睡前看手機的話，很容易在皮膚上造成黑色素沉澱並在你的臉上出現斑點。很多女性都是愛美的，所以為了自己的美貌也要戒掉這個壞習慣。
綜上所述，睡前玩手機對於身體有很大害處，如果你也有睡前玩手機的習慣，那麼希望你趕緊戒掉，不然的話對於身體影響是非常大的。可是很多人會說到，雖然明知道玩手機有這麼多的害處，但是就是戒不掉這個習慣，這個時候我們不妨在睡前把手機放在客廳，這樣就不會產生玩手機的想法了。