懷孕6個月,體重增加多少最合適?如果超過這個數,孕婦得控制

懷孕6個月，你胖了多少斤？

先看一下網友們的回答，句句扎心，畫面感十足！

@幸福快樂：比懷孕初期重了8斤，但是比孕前輕了3斤。

@兒女雙全：胖了二十多了，因為先兆流產，再加上胎盤太低，吃得多動得少，胖的非常快。

@星純麻麻：胖了十幾斤，不過體格看起來是孕前的兩倍大。

@嬋嬋晨晨：懷孕6個月，我胖了16斤，但是去醫院產檢醫生說孩子小2周。

@溫柔有才：孕前110斤，孕6個月132斤，足足胖了22斤，產檢被醫生訓了一頓，要求必須控制飲食。

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總之每個孕婦的體重增加都不一樣！

懷孕六個月體重多少斤最合適？

對於孕期的體重增加，醫生建議根據孕前的BMI指數來確定增重範圍。具體計算方法是：BMI=體重/身高（kg/m）。

BMI具體怎麼算呢？

舉個例子，一個孕婦孕前體重是55kg，身高是1.66米，那麼BMI指數就是：55/(1.66*1.66)=19.96（kg/m）。

然後再根據孕期體重增加標準範圍表來判斷就可以了。

例子中BMI=19.96，在18.5-24.9內，屬於標準體重，整個孕期體重增長範圍為11.55-16kg，孕中晚期每周體重增加範圍為0.35-0.50kg,平均0.42kg;

如果BMI＜18.5，孕婦體重不足，整個孕期體重增長範圍為12.5-18kg；孕中晚期每周體重增加範圍為0.44-0.58kg，平均0.51kg;

如果BMI＞24.9，孕婦體重超重，整個孕期體重增長為7-11.5kg；孕中晚期每周體重增加範圍為0.23-0.33kg，平均0.28kg;

所以說，大家可以根據這個數據來計算自己的體重增加範圍：

孕早期（孕12周）：孕早期是胚胎期，胎兒發育的很慢，孕婦營養需求低，體重增加也最少，整個孕早期體重增加1-1.5kg即可（有些孕婦體重不增反降，比孕前少了十幾二十斤）在這裡，我們按照1-1.5kg計算；

孕13周-孕24周（共12周）：孕中晚期需要按照三個不同情況計算，體重不足者，每周體重增加0.51kg，12周體重增加6.12kg；體重標準者，每周體重增加0.42kg，12周體重增加5.04kg；體重超重者，每周體重增加0.28kg，12周體重增加3.36kg；

然後就可以計算出：體重不足者，孕6個月體重增加為7.12-7.62kg；體重標準者，孕6個月體重增加為6.04-6.54kg；體重超重者，孕6個月體重增加為64.36-4.86kg。

注意，如果孕婦孕吐嚴重，孕早期體重降低十幾二十斤的話，那麼孕6個月體重滿足不到這個標準也是正常的，注意飲食營養均衡即可；如果因為孕婦的飲食不當，過度節食，或者暴飲暴食，體重不達標或者嚴重超標的話，建議及時調整飲食計劃，儘量讓體重保持在最佳狀態。

為什麼孕婦體重增加差別如此大？孕期體重增加的影響因素有很多，可能是孕婦飲食不當，也可能是孕婦體質原因。

有些孕婦早孕反應嚴重，孕早期體重不增反降十幾二十斤，到了孕5個月體重才慢慢增加，孕6個月體重比孕前還少了不少，不過後期體重會繼續增加的，只有孕婦身體健康，胎兒宮內發育沒問題就行；

有些孕婦堅持「一人吃兩人補」的說法，為了讓胎兒營養充足，發育的更健康更聰明，懷孕以後大吃特吃，恨不得把所有對胎兒好的食物都吃到肚子裡；

有些孕婦自制力比較差，明知道孕期吃太多不利於健康，但是又控制不住自己，於是一邊吃一邊後悔，每天都很焦慮；

有些孕婦控制的是食物的總攝入量而不是熱量和脂肪，雖然吃的不多，但是熱量脂肪都很高，結果體重直線上升；

有些孕婦是易胖體質，明明跟別的孕婦吃的一樣多，但是別人體重增加不多，自己體重卻蹭蹭蹭的往上漲；

有些孕婦孕期挑食節食，營養攝入不足，結果體重增加嚴重不足；

有些孕婦整個孕期都噁心孕吐，雖然不如孕早期的嚴重，但是吃不了葷腥的食物，每天只能以清淡的蔬菜水果度日，她們攝入的熱量剛剛能夠滿足自身與胎兒的需求，體重增加的不會太多；

總之，每個孕婦的體質不同，孕反應不同，飲食不同，體重增加也不一樣。

怎麼做才能讓體重增長正常？

那麼，孕期怎麼孕才能讓體中增長整場呢？想要體重增長正常，並不是一件簡單的事情。在這裡，建議孕婦根據不同的孕期，做出不同的控制方法，具體如下：

1.孕早期注意飲食攝入

孕早期是胚胎期，胎兒發育慢，營養需求少，孕婦體內儲存的營養基本滿足胎兒的需求，所以孕婦飲食不需要改變太大，按照之前的就行。當然，由於孕吐厲害，建議少食多餐，清淡為主，千萬不要暴飲暴食，也不要大補。有些孕婦擔心胎兒營養不足，各種營養品紛紛上陣，這是堅決不允許的，可以說孕早期除了葉酸外，其它營養品藥品都不能私自服用！

有些孕婦擔心孕吐厲害，胎兒會營養不良。這個不需要擔心，雖然孕吐厲害，但是只有孕婦正常進食，即使吐出來了，營養也會被吸收一些，這一些基本可以滿足孕婦和胎兒的需求，沒必要大補。

2.孕中期飲食運動要適量

進入孕中期，胎兒發育速度增加，孕婦的早孕反應也減緩，胃口明顯增加，吃的很多。但是孕婦仍需要注意飲食攝入，不能暴飲暴食，也不能大補。除此之外，還需要適量的運動，比如散步，每天2-3次，每次30分鐘左右；也可以試試孕婦瑜伽，遊泳等等，只有運動舒緩適量即可。

孕中期開始，孕婦每周都需要稱稱體重，並做好記錄。如果體重增加太多，可以調整飲食熱量，吃些低熱量的食物，比如把米飯饅頭換成玉米，把炸雞換成雞胸肉，把五花肉換成牛肉或者魚肉等等。

3.孕晚期飲食必須清淡

到了孕晚期，孕婦體重增加越來越快，不過在胎兒入盆前，增加的子宮擠壓腸胃和膈肌，會讓孕婦出現腸胃不適，呼吸不暢，消化不良等情況，嚴重者還會出現「燒心」的感覺。對此建議孕婦飲食清淡，不要吃冰涼、辛辣、油膩的食物，以免增加腸胃的負擔，讓孕婦很遭罪。尤其是韭菜之類的食物，儘量別吃。

等到胎兒入盆以後，子宮對腸胃擠壓減少，孕婦的胃口變好，但是此時距離分娩不遠了，孕婦的腸胃比較虛弱，也不能暴飲暴食，辛辣刺激油膩的食物更不能吃。

也就是說，整個孕晚期都需要清淡飲食才行。

當然，除了飲食，運動也很重要，不過此時孕婦肚子已經很大了，活動不太便利，建議運動時必須有家屬的陪伴，而且時間不能太久，不能太累，以免刺激假性宮縮嚴重，導致胎兒早產。

總而言之，整個孕期都得注意飲食攝入，儘量吃一些熱量低，脂肪低的食物，以免體重增加多度影響孕婦和胎兒的健康！