唐藝昕生女，身材羨煞旁人，孕期運動好處多，正確運動方式更重要

5月6日，被媒體拍到唐藝昕，生完孩子剛出院。

在醫院門口，張若昀身穿黑色襯衣，推著一輛粉色的嬰兒車，正在向附近的朋友派發紅包。

而新晉媽媽唐藝昕則身穿一件白色襯衣，雖然寬大，但仍舊可以看出剛生完孩子的她，整個狀態非常好。不但沒有日常產婦的臃腫，也沒有產後的各種虛弱不適。

要知道，女人生第一胎時，無論順產還是剖腹產，身體都會多少有些不適，身材也會嚴重變形，而如今看看唐藝昕的狀態，哪裡像個剛生完孩子的產婦，不僅身材纖細，還能健步如飛，令無數寶媽們都羨慕不已。

再看看娛樂圈裡的許多明星媽媽們的產後狀態。當年剛生完孩子的Anglebaby，和老公一起手挽手站在醫院門口，也是狀態好得不得了。雖然是大冬天，但身材完全沒有走樣的她，令無數人懷疑她到底有沒有生孩子。

當年的楊冪也是，生完孩子後立馬出院，一家人提著嬰兒籃，站在醫院門口等待媒體拍照。一條纖細的長腿十分搶鏡。生完孩子後不久的楊冪，連月子都沒結束，就立馬投身到了緊張的工作之中。

在普通大眾看來，娛樂圈裡的明星們生個孩子仿佛就是走個過場。連大肚照都沒看到幾張，孩子就呱呱墜地了。

產後更是身材保持原樣，沒有臃腫的煩惱，更沒有減肥的苦惱。

明星生個孩子為什麼會如此輕鬆呢？原因就是他們比普通人更注重孕期運動。

4月27日，唐藝昕在微博上分享了她的孕期感觸。

總結了一下，沒想到孕期最愛的運動就是遊泳！

對於大部分孕媽媽來說，整個孕期似乎就是宅在家裡吃好喝好。

懷孕後的媽媽，也被家裡視若珍寶，家人小心翼翼地看護，生怕出了什麼差池。

這些年，對於孕期到底能不能運動的說法也是眾說紛紜。有的媽媽害怕運動影響胎兒健康，造成流產或早產，還有的媽媽則認為孕期運動非常必要。其實，適度的運動對於孕婦來說，只有好處，沒有壞處。

那麼，孕期究竟可以做哪些運動呢？

美國CDC（美國疾病控制與預防中心）建議：

1. 對於一般健康女性，可以進行溫和強度的有氧運動，如健步走等。

2. 對有力量訓練習慣的女性，可以維持平時的運動模式進行訓練。但應注意與醫護人員溝通調整運動量，和運動時間。

下面介紹幾種適合孕媽媽鍛鍊的運動，但運動之前，仍舊需要孕媽媽先諮詢醫生，確定後再開始鍛鍊。

1. 散步

美國ACOG（婦產科醫師學會）認為，散步是最適合任何女性的運動方式，它不僅可以增強心肺功能，還不會傷到孕媽媽膝蓋或腳踝。因此，在整個孕期，散步幾乎是最佳的運動方式。但孕媽媽需要注意選擇一雙合適自己的舒適平底鞋，切勿穿高跟鞋散步。

2. 遊泳

許多醫護人員和健身教練都認為，遊泳是除了散步外，第二個最適合孕期的安全運動方式。因為遊泳屬於全身性運動，它不僅可以鍛鍊孕婦的臀部和腿部肌肉，對孕婦的心血管也是相當有好處。加上水的浮力，孕媽媽會感覺在笨重的身軀在水中異常舒適。

3. 瑜伽

瑜伽是一項舒展運動，它可以幫助孕媽媽的身體更靈活，保持肌肉張力，同時關節的承受壓力也小，因此，瑜伽也是非常適合孕媽媽的一項運動方式。

4. 低強度的有氧操

許多機構都專門針對孕媽媽開設了適合孕婦的有氧操，通過專業設計過的有氧操運動，對孕媽媽和寶寶來說都是安全的，且運動強度降低了許多，在保證孕婦安全的前提下進行運動，即減脂又放心。

孕期運動注意事項：

1. 安全第一，孕期運動應以孕媽媽舒適為主，多進行有氧運動，在醫生的配合下，制定針對性的運動計劃。

2. 切忌運動過量，過量的運動對孕媽媽本身和胎兒都會存在一定的危險，因此，孕媽媽儘量控制運動量，保持在每天一個小時以內較為合適。

3. 運動過程中隨時補充水分，當感到勞累時立即休息。

4. 運動時應有家人陪伴，以備不時之需。

5. 運動環境應安靜、安全、舒適，如在戶外儘量選擇路面平整，綠植較多的地方。

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