編者按：到了冬天，氣溫低了，天氣乾燥了，洗澡前後便多了些難處。怎樣洗澡和護膚，才能保證皮膚的滋潤健康呢？
洗澡越洗越幹？
水溫、時長把握好
有人會問，乾性皮膚、敏感皮膚，洗澡會不會越洗越幹？其實，合理洗澡並不會使皮膚變幹！下面這兩個誤區，你有沒有「踩到」？
一是泡澡時間長。冬季天氣寒冷，舒舒服服地泡在熱水中，那個愜意！輕易不捨得離開啊……有些孩子喜歡在澡盆裡玩水，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂此不疲。這可不是什麼好習慣！
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。特別是老年人長時間泡澡，除了導致皮膚瘙癢，還容易出現疲勞，誘發嚴重的後果。
二是洗澡水溫高。為了對抗寒冷，很多人喜歡調高熱水器的水溫，甚至覺得越是燙的水，越能提高身體熱度，驅除疲勞。但洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚乾燥的程度。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔。
總之，只要不是高溫洗澡，不是長時間泡澡，每天洗個澡不會使皮膚變幹，反而能在清潔皮膚的同時，讓皮膚角質層水合狀態更好。
專家說：洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減；洗澡的時間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘～5分鐘為宜。
不洗澡就潤膚？
皮膚受得了嗎！
每年冬季，都有不少前來就診的小朋友，皮膚上出現零星的小紅點和小膿點。更誇張的是，大冬天竟然還長痱子、長癤子！原因就是冬季要潤膚的概念已經深入人心，不分南北方。但問題是，潤膚是做到了，但如果每天不洗澡就潤膚，皮膚受得了嗎？
只潤膚不洗澡？聽著就不合常理！皮膚時有代謝物產生，每天洗一洗，去除身上的汙垢和汗漬。定植在皮膚上的各種細菌，包括金黃色葡萄球菌等，也能衝個乾淨。
絨絨的保暖衣褲、毛毛的大衣外套，光鮮了外表，卻讓皮膚不時接觸到化纖羊毛織物的纖維。特別是孩子們，都喜歡毛絨玩具，加上很多家長在室內穿著毛衣就抱孩子，也不管這些衣物纖維對孩子嬌嫩的皮膚是不是友好。
最具中國特色的那個「媽媽覺得你冷」的穿衣習慣，加上暖氣空調的「神助攻」，小朋友們大多數都保暖過度，大冬天還時不時出汗。洗澡這環節，還真不能省！
專家說：代謝物、接觸物、殘留物……加上細菌病毒無孔不入，洗個澡更安心。不洗澡就塗潤膚乳，只會雪上加霜，讓你的皮膚無法呼吸。
洗澡「神器」來助攻？
請溫柔對待你自己
洗澡時是否要用香皂、沐浴露呢？搓澡巾、泡沫球當真一個也不能少？很簡單，大家不要忘了洗澡的初衷就好。
初衷就是清潔皮膚，那麼越髒的部位就越需要好好清潔了。比如孩子的口周口水和食物殘留部位，比如所有人的頸部腋部軀幹上方等多汗部位，比如容易接觸尿糞的隱私部位，都建議用沐浴露清洗。那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問題的人注意了！下面這些知識點你需要了解：
沐浴露能將皮膚表面的油脂、汙垢和微生物乳化，使其更容易清除，清潔效力比單純清水洗更好。對比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的汙垢。選購沐浴露產品時，儘量挑弱酸性、無刺激的，普通香皂更容易破壞皮膚屏障。
一些地方有搓澡的傳統，可能是過去冬天洗澡的機會少，難得洗回澡當然要徹底搓一搓，於是就對自己下狠手了！殊不知，這樣容易破壞皮膚屏障，寶寶嬌嫩的皮膚還會出現癤子、病毒瘊等。
還有人鍾情泡沫豐富的洗浴用品，渾身塗滿再一衝，倍兒爽！可是，這可能會過度清洗掉皮膚表面油脂，是造成皮膚乾燥和瘙癢的重要原因。
專家說：請溫柔對待你的皮膚！搓澡巾、泡沫球和刷子之類，能不用還是別用吧。洗完澡在身體感覺要幹之前，立即塗上潤膚乳，可以起到事半功倍的保溼效果哦。
洗澡之後，潤膚這麼做
潤膚乳一定要管夠，多洗就要多抹。
1、1歲以內的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤膚乳，可以預防嬰幼兒溼疹的發生。
2、成人雖沒有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節，使用質地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚乾燥。
3、特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易乾燥的部位。
提示：特別累的時候別洗澡
洗澡讓人神清氣爽，整個人都舒服。但是，有幾種情況千萬不要洗澡。
長時間體力或腦力活動後不要洗澡。長時間體力活動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。
吃飽或空腹不要洗澡。吃飽後，體內血液集中在消化系統，如果這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統血液循環相對減少，容易導致消化不良。空腹時，體內血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部血液量減少，可導致暈倒等意外發生。
酒後不要洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。酒後泡澡，還有睡著後溺水的風險。（人民健康網綜合自國家衛健委微信公眾號「健康中國」、生命時報）
(責編：馬玲玲、常國水)