內容提要：到了冬天，氣溫低了，天氣乾燥了，氣候的變化直接導致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚角質層水分減少，所以會感覺皮膚乾燥、緊繃、脫皮等。怎樣才能保證皮膚的滋潤健康呢？
天津北方網訊：到了冬天，氣溫低了，天氣乾燥了，氣候的變化直接導致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚角質層水分減少，所以會感覺皮膚乾燥、緊繃、脫皮等。怎樣才能保證皮膚的滋潤健康呢？
多保溼減少洗澡次數
使用保溼乳，如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏等緩解皮膚乾燥引起的緊繃、瘙癢等不適感。另外，應避免容易造成皮膚水分流失的因素，如減少洗澡次數，避免用過熱的水洗澡，每次洗澡時間不能太久，洗完可全身塗抹潤膚乳。生活應規律，不能熬夜，精神放鬆，內衣內褲等貼身衣物應使用純棉材質、寬鬆，以減少對皮膚的不良刺激。飲食宜清淡，避免辣椒、胡椒等辛辣刺激食物，避免飲酒、咖啡、濃茶等。可多食用滋陰潤燥的食物，如黑芝麻、雪梨、百合、銀耳、蜂蜜等以防秋燥；多吃富含維生素A、B、C豐富的食物，有助於皮膚的代謝，提高皮膚和黏膜的體抗力；多吃新鮮水果和蔬菜、牛奶、蛋類等。
洗澡的時長水溫要把握好
有人會問，乾性皮膚、敏感皮膚，洗澡會不會越洗越幹？其實，合理洗澡並不會使皮膚變幹！下面這兩個誤區，你有沒有「踩到」？
一是泡澡時間長。冬季天氣寒冷，舒舒服服地泡在熱水中，那個愜意！輕易不捨得離開啊……有些孩子喜歡在澡盆裡玩水，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂此不疲。這可不是什麼好習慣！
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。特別是老年人長時間泡澡，除了導致皮膚瘙癢，還容易出現疲勞，誘發嚴重的後果。
二是洗澡水溫高。為了對抗寒冷，很多人喜歡調高熱水器的水溫，甚至覺得越是燙的水，越能提高身體熱度，驅除疲勞。但洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚乾燥的程度。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔。
總之，只要不是高溫洗澡，不是長時間泡澡，每天洗個澡不會使皮膚變幹，反而能在清潔皮膚的同時，讓皮膚角質層水合狀態更好。
專家說：洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減；洗澡的時間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘～5分鐘為宜。
洗澡之後，潤膚這麼做
潤膚乳一定要管夠，多洗就要多抹。
1、1歲以內的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤膚乳，可以預防嬰幼兒溼疹的發生。
2、成人雖沒有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節，使用質地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚乾燥。
3、特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易乾燥的部位。
冬季護膚有三招
兌水的甘油最合適
乾燥寒冷的冬季，皮膚皮脂腺分泌減少，手足皮膚容易變幹、變脆。對此，塗抹甘油其實是非常合適的。有人認為，甘油吸水性強，抹完後皮膚反而會更乾燥，其實主要還是方法不對頭。建議糖友把純甘油添加30%左右的水後再使用，一天一次，在皮膚局部塗抹有很好的保溼作用。
梨和黃瓜是蔬果首選
梨有「天然礦泉水」的稱號，多汁少渣，膳食纖維和維生素B族也很豐富，可以放在兩餐之間吃。蔬菜方面，黃瓜非常不錯，在寒冷的冬天，可適當多吃點黃瓜蘸醬。此外，糖尿病患者也可以在冬天吃一點肥肉，同樣有利於保護皮膚。
穿棉衣，少穿保暖內衣
對糖友來說，冷熱交替，容易刺激神經末梢，導致皮膚瘙癢。冬季不建議糖友穿保暖內衣，因為其不透氣，熱起來快，涼下去也很快。傳統的純棉內衣雖然保暖性相對較弱，但冷熱比較平穩，對糖友來說是比較安全的。（北方網健康綜合人民網、健康時報、廣州日報）
【來源：北方網】
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn