隨著社會的發展，節奏越來越快，大家壓力越來越大，有生活的壓力，工作的壓力，經濟的壓力。
疫情來襲，很多公司都不開工，開工了也有裁員的，有降薪，發基本工資，還有就直接倒閉了，原來事996壓力大， 現在是怕沒有工作壓力大。
公司業務不好，領導遷怒於你，當著大家面的批評你，感覺很是丟臉， 又或是本來說好升職的，名單公布以後，發現沒有你。
這些都會帶來壓力，那在我們的工作中，有哪些地方會帶來壓力呢？
1 壓力的來源
1） 向上發展的時候，受到了抑制，看到了天花板
在職場中，升職是一個特別大的動力，水往低處流，人往高處走，大家都想著提升，因為升職可以帶來很多的好處。
第一，帶來工資的提升
第二，帶來資源，升職以後，你可以掌握更多的資源，得到更多的機會。
第三，更為廣闊的視野，當還在公司底層的時候， 只能看到本職工作的東西，當你升職以後，你可以接觸到更多的東西，思考更全面，視野更開闊。
當向上發展的導入受阻，看到了自己的天花板，在公司已經沒有希望升職了，這個時候，就會焦慮，如果辭職，又不甘，但是留著，又沒有機會了，壓力山大。
2） 突然的變故
突然的變故，把人從自己平時舒服的模式中拉出來，這樣需要重新適應，如果適應不好，就會有壓力。
比如這次疫情，就帶來了各種不確定性，不能去公司上班，在家上班，帶來了各種幹擾，比如說孩子的幹擾，在家上班不能專心的問題，這些都會帶來煩惱，帶來壓力。
3） 橫向的攀比，可以帶來幸福，也可以帶來壓力
有一種說法，幸福是比較出來，貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸， 可是在比較的過程，也是有可能帶來了壓力。
你工資不錯，有房有車，老婆孩子熱炕頭，可是有一天，碰到自己的老同學，原來混的比你差，開著豪車，住著別墅，瞬間自己的房子，車子不香了，壓力就來了。
2 不能改變問題，可以改變對於問題的看法
很多時候，壓力都是客觀存在的，不能改變，那怎麼辦呢？ 改變不了問題，那就改變對於問題的看法。
根據埃利斯的ABC理論，一個人的情緒和行為的結果C(Consequence)，來自於他對該事件A(Activating Event)的認知和評價而產生的信念B(Belief)。
這個需要自己腦袋中有一根弦， 把自己從問題中抽離出來，重新看這個問題，把自己作為局外人來看這個事情，就會發現，有不一樣的看法，就會產生不一樣的結果。
老闆批評你，那是因為對於你還是抱有希望，希望你還能進步的。 疫情來了，有些行業沒落，有些行業起來了，那在新的行業，自己還是有機會的。
3 尋找合適的發洩渠道
情緒不會消失，抑制情緒，總有一天會爆發啊，只有引導，才有作用，設法與壓力事件和平相處，有一種方法就是感受他，人有一種能力，可以用第三視角來觀察自己是如何思考的
1）適合自己的壓力釋放渠道
據心理學家調查，最有效的解壓方式包括：傾訴、祈禱、參加公益活動、鍛鍊或參加重體力活動、按摩、陪伴家人朋友、散步、閱讀、聽音樂、冥想或做瑜伽等。
最沒效果甚至起反作用的活動是：賭博、抽菸、喝酒、暴飲暴食、玩遊戲、瘋狂購物等，這不僅於事無補，甚至會雪上加霜。
我自己的喜歡的方式：
一是找自己的朋友訴說訴說，發洩發洩，這個時候就體現了朋友的用處，跟老婆孩子父母說，他們不一定懂，而且都是發洩的話，其實作用不大。
朋友可以聽聽你發的牢騷，你可以吐槽公司，吐槽領導，百無禁忌。
而且發洩完，可以和朋友一起分析，朋友還能提供幫助。
二是，鍛鍊身體，可以遊泳，遊到動不了，跑步啊，爬山啊，這些都是可以舒緩心情的。
2）培養樂觀的情緒
在史蒂芬·柯維的《高效能人士的七個習慣》第一個習慣積極主動， 個人行為取決於自身的抉擇，而不是外在的環境，人類應該有營造有利的外在環境的積極性和責任感。
面對各種問題，各種壓力，我們有選擇的自由，選擇使用什麼方式回應的自由。
面對問題，老闆的責難，我們可以辭職，這是一種逃避，也可以承擔起責任，把問題解決，讓老闆看到你的價值。
就像我們出去玩，跟想像中的不太一樣，這個時候，你可以抱怨其中不足，也可以欣賞其中的美好， 使用「來都來了」， 讓自己把不開心甩在腦後。
4 寫在最後
美國文學家及哲學家梭羅說過，最令人鼓舞的事實，莫過於人類確實能主動努力以提升生命價值。
面對困難，面對壓力，不要被困難嚇倒，不要被壓力壓垮，而應該積極主動應對，不能改變問題，可以改變對於問題的看法，找到壓力釋放渠道， 培養自己樂觀情緒，勇敢面對問題。
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