駝背是老年人的「象徵」?日常做好4件事,有效預防老年駝背

說到老年人，許多人都會想到白髮蒼蒼、彎腰駝背的形象，確實，生活中不少老年人都有駝背的現象。年輕時，人們的腰背一般是筆挺的，看起來也更有精氣神，但隨著年齡的增長，許多人筆挺的腰背開始慢慢變彎，最終出現駝背，看起來十分蒼老。

那為什麼老年人會出現駝背呢？

1、骨質疏鬆。脊柱支撐著人體，也讓人們的腰背看起來筆挺、有精神。但隨著年齡的增長，許多老年人出現了骨質疏鬆的問題，導致骨骼不再那麼堅硬，變脆變薄，抗壓能力也越來越低，導致脊柱在人體重量的壓迫下，出現骨骼的壓縮、變形，慢慢形成駝背，身高也會明顯變矮。

2、激素下降。除了骨骼因素，年齡的增長還會造成肌肉、韌帶變得鬆弛，這主要是由於激素水平的下降而造成的。肌肉、韌帶的強度變低，駝背也會更加嚴重。

發生駝背，並不僅僅影響到老年人的外觀，對他們的健康也有很大危害。患有駝背的老年人生活中容易發生腰背疼痛的現象，可影響到日常的行走。由於脊柱、胸廓變形，可對肺部、心臟等造成壓迫，引起胸悶、氣短等不適，嚴重時可造成肺氣腫。隨著駝背越來越嚴重，對心肺功能的影響也越來越大，引起的痛苦也與日俱增。

但慶幸的是，駝背並不是不能預防的，想要避免駝背帶來的痛苦，老年人應提前通過各種措施預防駝背的發生。那麼，做好哪些事可以預防駝背呢？

1、避免長時間坐立。老年人休閒時間較多，平時會參加打麻將、下棋等娛樂活動，但為了避免駝背找上門來，在從事這些娛樂活動時一定要控制好時間，避免長時間坐立。如果長時間保持同一姿勢，身體由於過度疲勞，會不自覺的調整為前傾的姿勢，從而造成駝背。

2、避免坐過軟的沙發。老年人應選擇軟硬適中的沙發，如果沙發過軟、彈性太好，在坐沙發時，脊柱可不自覺彎成弧形，久而久之，會加速駝背的形成。

3、注意補鈣。充足的鈣可以預防骨質疏鬆的發生，也可以預防骨折、骨裂，對老年人來說十分重要。老年人在生活中應適當多吃一些富含鈣的食物，如豆漿、牛奶等，必要時還可以服用鈣片來補鈣，幫助預防駝背。

4、進行防駝背的鍛鍊。老年人平時可以有意識的做一些針對性的鍛鍊活動，藉助於健身器材、靠背椅等，幫助矯正脊柱，防止身體前傾，每天都應堅持，不僅可以防止駝背的發生，還可以收穫一個健康的身體。

對於老年人來說，駝背是一個必須引起重視的問題。老年人駝背與骨質疏鬆、激素水平下降有關，對健康也有很大危害。想要預防駝背，在生活中要注意許多細節，如避免長時間坐立、坐過軟的沙發，積極補鈣等，還可以做一些針對性的鍛鍊來進行預防，都有很好的效果。