冬至到了，在這個時候氣候由陰轉陽，而冬至的時候是變化最為劇烈的時候了，在這個時候如果我們不跟著氣候變化而變化，就特別容易生病，冬季的時候是很重要的一個時期，在這個時候如果是身體養好了，不僅能夠幫助我們少生病，還能夠平安過冬，讓身體變得更好。
其實人類對於冬至的重視從古代到現在，所謂氣始於冬至。也就告訴我們冬至是養身體的一個非常好的時期，在這個時候可以有助於保證正氣，讓身體少生病，而且在冬至的時候也是一年中最冷的時候，天冷吃什麼？相信很多人都一樣喜歡喝各種湯，不僅滋補而且暖和，其實除了喝湯，冬至的時候還要吃一些有助於滋養陽氣的食物。
冬至到，牢記「3吃3不吃」，或能幫助身體少生病，助你平安過冬
3吃
1、吃溫補類的肉類食物
有句話叫做「冬至不吃肉，凍掉腳趾頭」，可見冬至吃肉的好處，冬至進補，但是要以溫補為主，在這個時候飲食是很豐富的，不僅要有肉有菜還應該要適量的吃一些水果，這樣的搭配才是非常合適的，溫補類的食物是有很多的，比如說羊肉湯魚類雞湯，用它們燉湯的時候可以順便放一些溫補的藥材，比如說紅棗枸杞既能夠補身體，而且吃完又暖和。
2、吃堅果類
在冬至的時候可以適量吃一點堅果，因為堅果裡面的營養很豐富，而且含有蛋白質不飽和脂肪酸，維生素偏溼熱性溫，能夠幫助身體抵禦嚴寒，而且也是有助於提高身體的免疫力，東西雖然好也不能夠過量，每天至少吃上一小把就可以了，因為堅果的熱量是很高的，小心吃多了成為小胖子。
3、吃蘿蔔、白菜
蘿蔔白菜保平安吃蘿蔔不僅非常的好消化，而且裡面含有鈣，非常的高興溫室和登至使用，而白菜更是冬季不可缺少的食材了，冬至的時候天氣又乾燥又寒冷，而且白菜是能夠幫助初造，它裡面含有豐富的維生素和粗纖維能夠幫助我們的腸胃進行蠕動，從而更好的預防便秘。
3不吃
1、不吃生冷的食物
在冬至的時候天氣寒冷，而且在吃生冷的食物，腸胃受不了，在這個時候切忌要關注點，不要吃生冷的食物吃生冷的食物容易傷害到脾胃，給身體造成傷害，比如說冰激凌，生的海鮮，西瓜等等。
2、不吃鹹辣食品
很多人非常的喜歡吃鹹菜，特別是醃製類的食物是很容易上火的，天氣本來就非常的乾燥，身體容易上火，再吃一些辛辣的食物，無疑就是火上澆油了，所以說冬至的時候也不要吃，飲食儘量清淡，可以多喝水，降低火氣。
3、不過量進補
冬至雖然說要進步，但是也應該要控制好量，千萬不能夠過量，這樣反而會產生不好的效果，冬天的時候運動量本來就不好，而且大魚大肉的進步就會讓脂肪堆積，所以說就應該要適量的補，每天飯後也應該在屋裡走動活動一下。
胃不好的人，平時可以多喝養胃茶，增強我們胃功能
孫思邈曾在古代醫書《千金要方》中就記載，猴頭菇、大麥、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材，都具有健脾養胃的作用，經常用它們泡水喝，可以起到幫助消化、增強胃功能的作用。
猴頭菇：猴頭菇中含有的多糖和胺基酸，它們能夠幫助修復受損的胃黏膜，還能調理我們的消化系統；經常用猴頭菇泡水喝可以起到健脾養胃的作用。
沙棘：沙棘想必大家應該都不陌生，沙棘它具有消食化滯、健脾養胃、疏肝理氣的作用；對呼吸系統疾病的人還具有止咳化痰、利肺化痰的作用。
佛手：它對腸胃不好的人，可以起到健脾養胃的作用，還能幫助消化；對於肝臟不好的人，常用佛手泡水喝還能起到疏肝理氣的作用。
人們現在或多或少有腸胃的問題，所以可以把平時喝水的時候可以加些養胃護胃的食材，讓我們在喝水的時候可以開始保養腸胃，如果嫌麻煩準備食材，建議您選擇現成的茶包，方便又有效。
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冬至的時候除了以上飲食之外，最重要的就是保暖，多穿衣服，出門的時候儘量把身體給蓋住，把身體都藏起來，這3吃3不吃，大家在平時就應該要記住這樣的話才能夠使我們的身體更加健康。