今天已經是立冬了，在入冬以後，天氣會變得很冷，對於我們的身體也是一個隱患，大家一定要注意進補，養好身體，這樣子才能夠更好地去抵禦嚴寒。大家想要平安入冬，身體健康的話，在這個時候一定要多吃這三白三紅，但是也要少吃兩樣東西。今天就和大家分享一下，在立冬時候必不可少的幾樣東西能夠讓身體更好，但同時也要減少幾樣東西的使用，這樣子才能夠防止我們去生病。
首先要說的三百當中的第一白就是山藥了，山藥裡面含有著很多粘蛋白，澱粉酶，具有著非常好的滋補作用，多吃一些可以提高我們的抵抗力，而且山藥裡面含有的大量多糖類的蛋白質黏液可以幫助我們預防脂肪沉積，保證我們血管的彈性。而且山藥黏液還可以防止我們的黏膜損傷，保護腸胃。山藥平時吃起來的口感十分柔軟，大家也可以把它放在鍋上清蒸一下，拿出來以後直接吃就很不錯。不過在處理的時候要注意戴手套，要不然很容易癢。
第二百就是白蘿蔔了，初冬季節寒冷的空氣造成我們人身體很乾燥，從而可能會引起一個便秘的情況出現，多吃一些白蘿蔔可以促進腸胃的蠕動，而且它也是冬季的主打蔬菜，裡面的營養價值非常多，維生素含量也並不少。在我們民間有一種說法就是冬天吃蘿蔔都不用去醫院，所以說大家平時對於白蘿蔔的認可程度還是比較高的，當季時節多買一點，放起來屯著，冬天也能吃，新鮮又便宜。
最後一白就是銀耳，銀耳有一個別的名字叫做白木耳，它一般都是生長在枯樹上的膠質真菌，我們吃它非常的清淡，而且秋冬季節比黑木耳更加的適合我們去使用，因為很滋養潤燥。對身體內部調節，新陳代謝很不錯，如果是女性的話，一定要多吃一些，把銀耳和紅棗，枸杞這類同樣營養的東西放在一起燉煮以後，是一個非常好的滋補湯，早晚來一杯，每天晚上睡覺都很輕鬆。
暗紅當中的第一個就是牛肉了，入冬以後多吃一些牛肉，可以聽一下我們身體裡面的蛋白質。主要是牛肉裡面的脂肪含量也比較低，同時適合我們人體的胺基酸含量比豬肉更多，也更加接近人體的適應程度。所以說冬天經常吃一些牛肉的話，不僅可以抵禦風寒，還可以滋補我們的身體呢。牛肉吃起來的口感十分軟嫩，無論是在鍋裡燉煮還是簡單的炒菜都很不錯。
紅棗裡面的營養含量很多，不用多說，大家都知道，不僅僅是要在冬季以後多吃，一年四季都要多吃一些紅棗，可以很有效地補血，尤其是女性，到了冬天以後更加容易手腳冰涼，多吃一些紅棗可以幫助我們緩解這種狀況。最後一紅就是紅薯了，它也是紅色食材裡面必不可少的一種，這個季節的紅薯價格非常的便宜，我們應該多買一些回家製作，而也有著各種各樣的做法。紅薯是膳食纖維非常多的一類食品，它可以促進我們腸胃快速的消化，不會產生積食的效果。
最後有兩樣大家不能吃的東西，首先就是生冷食物了，天氣本來就很冷了，再吃一些冰涼的食物，就會對身體尤其是腸胃造成一個很大的傷害，還有一個就是油膩的東西，因為本身秋天我們人很乾燥，再吃一些油膩的東西以後身體根本受不住呢。
以上這些能吃和不能吃的東西，都是大家在冬天一定要特別注重起來的哦，對我們的身體有著很大的影響，無論好壞都應該重視一下。不要再跟著心情去隨便地亂吃了，要跟隨著季節的變化，吃一些適合我們身體美味，調節好身體以後人才會更精神，元氣滿滿地過冬。