就在最近這兩年，代餐產品減肥火了！有人極力種草並成功減肥，也有人認為代餐營 養單一，口感太差最終放棄。
朋友圈被微商刷屏，抖音、小紅書上更是隨處可見明星們的帶貨視頻，代餐究竟是不 是「智商稅」？「代餐減肥法」靠譜嗎？
代餐粉是什麼？
什麼是代餐粉顧名思義就是：用來代替正餐的粉末，網上對代餐粉的官方解釋是：一種由穀類、豆類、薯類等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等為輔，配合製成的一 種單一或綜合性衝調粉劑產品，這種食物吃了對減肥是有所幫助的，可是這並不代表 你就能一直吃它。
代餐可以減肥嗎？
不過代餐粉中的營養成分雖然比較全面，但是所含的各種營養元素量都不是很高，且多數都不含糖，長期食用代餐粉，會導致營養不良，也無法供給人體能量，出現乏力 、頭暈等問題。代餐粉會缺少一些人體所需的營養，因此不建議一日三餐都食用代餐 粉。
所以啊！如果你用代餐粉替代正餐，和傳統的節食並沒有什麼區別。並不是代餐粉的 「瘦身功效」讓你瘦了，而是你吃的少餓瘦了！
代餐粉的危害
免疫力下降
我們說過代餐粉大多是以五穀雜糧作為原料生產的，營養很是單一，他其中就缺少人 體需要的蛋白質，如果人的身體長期無法獲得蛋白質，就會自動分解自身肌肉來維持身體所需能量，肌肉減少，基礎代謝降低，減肥就會難上加難。並且缺少蛋白質霍營 鄉細胞對身體的修復，這樣的後果就是皮膚鬆弛沒彈性，久而久之免疫力也會下降， 未老先衰。
不吃會反彈
長期吃代餐粉我們的身體是一直處在飢餓狀態的，這樣的後果就是一旦你恢復正常飲食，身體會解除這種節食的狀態，會讓你攝入更多的能量，就算你不吃油炸等高熱量 食物，攝入的食物還是很容易轉化為脂肪，這樣下去的結果就是體重反彈。
會危害健康
現在的代餐產品層出不窮，有些商家為了增加口感就會添加如麥芽糊精、香精、甚至 植脂末這類添加劑，長期攝入這些添加劑會對心血管造成傷害，尤其是要注意代餐粉 配方中含有：植脂末的千萬別購買。
調查表明：中國代餐行業尚屬於初級發展階段，體量還相對較小，「今年年初爆發的 新冠肺炎疫情，讓消費者更加注重健康，這將進一步推動國內代餐行業的發展。」
雖然代餐產品是一個趨勢，但是我們應該保持「甄別」的心態，不能為了減肥而減肥 ，那樣的結果只是在透支你的健康，建議大家還是按照科學的方法去減肥，切莫太心 急。