眾所周知，血液需要在血管中日夜不停的流動，才能把營養物質輸送到全身器官，來維護生命活動。
但是如果血脂、血糖、血流變發生異常，血液濃度就會增加，血液就會變得粘稠，會影響血液的循環流速，易引發心臟血管疾病。
「血液粘稠」易造成血管栓塞
血液粘稠超過一定界限，就會傷害毛細血管，甚至堵塞毛細血管，導致氧氣和營養物質無法運送。
而且肥大的血管很容易吸附血液中的甘油三酯、膽固醇、鈣等，導致血液流動速度越來越慢。
當血液粘度升高到一定程度時，血液就會出現凝聚現象，造成血管栓塞，組織器官缺血缺氧，引發心血管疾病。
身體出現這3個症狀時，您一定要重視
1.晨起時頭暈、晚飯後興奮
經過一夜的睡眠，血液流速會放緩，如果再加血液粘度增高，早上起床後，大腦無法及時得到充足血氧，就容易出現昏昏沉沉的表現。
早上起床後感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來，等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有時甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液粘稠度增高所發出的信號。
2.時常看不清
如果血液粘稠度增高，血液流動會不順暢，尤其是一些毛細血管，氧氣和營養物就無法及時供給視神經，視神經和視網膜會暫時缺血、缺氧，就容易出現時常看不清的表現。
因此如果出現時常看不清事物的表現，要警惕是血液粘度增高所發出的信號。
3.蹲下呼吸困難、氣短
在蹲著幹活時，原本回到心臟的血液就會減少，如果再加上血液過於粘稠，血液循環供血就會不足，會導致氧氣與二氧化碳無法及時完成交換，使肺、腦等臟器缺血、缺氧，從而到導致呼吸困難，憋氣等機體缺氧的現象出現。
因此如果出現蹲下工作時呼吸困難、氣短的現象，要警惕血液粘度增高所發出的信號。
3種習慣，易讓你的血液粘度增高，如果有，及時改正
1.長時間久坐
長時間坐著工作、娛樂，會使身體代謝減低，血液流速變慢，特別是剛吃完午飯，更多的血液會湧向胃部來助消化，大腦處於缺氧狀態，很容易困，這時若是睡覺更容易使血液粘稠。
建議長時間坐辦公室工作的人，最好每隔30-40分鐘，起身活動5-10分鐘。另外每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠。
2.常吃肥肉、高油脂食物
血液中除了水分、血細胞等，還有膽固醇、甘油三酯等。長期攝入高油類食物，身體代謝負擔加重，到血液裡形成脂肪，導致血液粘稠，嚴重者會形成血栓。
建議：平日要均衡飲食，最好不要大量攝入肥肉、油炸類食物。
3.長期熬夜
眾所周知，長期熬夜會傷肝，而肝臟是身體內的重要解毒器官，一旦肝臟功能下降，血管裡的毒素、垃圾就會增多，導致血液變得粘稠。
建議：平日要儘量少熬夜，最好在每晚11點前入睡，有利於肝臟解毒，淨化血液。
3招堪比血液「稀釋劑」，預防血栓
1.常食用有助降低血液濃度的食物
銀杏葉茶
銀杏葉中含有豐富的黃酮類化合物，銀杏素、萜內脂、胺基酸、礦物質和維生素等多種化合物。
這些成分對全身血管、血液起作用，促進毛細血管中血液流通，保持良好的血液循環，同時一些成分能阻止血小板活性因子粘於動脈壁，防止血小板增多、血液變濃、血栓的形成。
青魚
青魚的脂肪成分含有EPA與DHA，能溶解血栓，促進血液流通，保持血液順暢。
青魚脂肪成分中含有的多價不飽和脂肪酸，人體自身是無法生成的，只有在食物中攝取，而青魚所含有的EPA和DHA是其它食品中幾乎沒有的重要成分，這個EPA和DHA同時防止血液凝固，溶解血栓，減少血液中的壞膽固醇的作用。
為了攝取EPAH、DHA，建議每天吃一些煮熟的青魚。
2.就寢前、起床後飲用一杯水
血液中水的成分大約要佔90%以上，如果缺水，血液濃度自然就會增高，因此想要減低血液濃度就要及時給血液補水。
人在睡覺時由於出汗，呼吸會失去一部分水，因此在起床後，體內缺水，引起血液也缺水，血液的粘稠性和濃度變高，易凝固，這也是引起動脈硬化、血栓的原因之一。
在就寢前、起床後飲用一杯水很重要，可以補充睡眠中的水分不足現象，防止血濃度變高，使血液變得更流暢。
3.洗溫水浴
研究發現，常洗溫水浴，能防血液凝固。
如果洗澡水溫超過42℃的話，體內的水分蒸發引起體內水分不足，血液中的血小板粘到動脈壁上易凝固，也就是引起血濃度變高，易形成血栓。
但如果水溫在38℃-40℃時，就會產生相反的作用，不僅可溶化血栓，防止血液凝固，而且還能促進血液循環，減輕心臟負擔，使身心放鬆，心跳正常，血壓下降，血液循環良好的現象。
但入浴時間不能太長，一般以10分鐘左右為宜，浴缸中的水不宜太多，一般不到肩，到上身一半處適中，心臟病人特別要注意。
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