健康人的血液，猶如小溪般川流不息,「譁譁譁」，流淌過全身上下每一個地方......而當我們的血液粘稠度增高時，血液中的水分無法使血細胞等有效成分順暢流動，可能導致血栓形成。
要消除血栓，當然是將血液全部換過一遍最好，但是人是不可能經常換血的，我們能做的就是及時清理血液裡的垃圾，血液乾淨人才健康，保持血液乾淨，才能順暢流淌，那麼生活中我們就要多注意行為習慣以及飲食，不妨做到「1戒2喝3勤」，一起來看看吧！
血液粘稠的人，戒1事，喝2水，堅持3勤，血液「譁譁譁」流淌！
戒菸酒
長期抽菸，菸草中有害物質，易損害血管內皮，讓血細胞更易凝集起來，加重血液粘稠，導致血栓、導致動脈硬化，危害身體健康。喝酒會讓血管出現不正常收縮，會減慢血液流通的速度，從而讓血液變得粘稠。遠離菸酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手菸。
喝綠茶
綠茶含有大量的茶多酚，具有非常好的抗氧化作用，可以幫我們提高自己身體的抗氧化能力，從而達到降血脂的作用，而且我們在喝茶的時候，也補充很多水分，能稀釋血液，降低血液黏稠度，還可降低血脂。
喝鹼性水
我們目前有80%以上的人群是酸性體質，這種體質對於體內廢物排出以及新陳代謝的活躍度都有一定的影響，而經常飲用弱鹼性水可以中和體內過多的酸毒，有利於毒素的排出和營養的吸收。鹼性水可以改善血液循環，有助於不同器官中的氧氣分布、以促進細胞生長。特別是鹼性水中的鈉，可以幫助身體控制血壓。
勤運動
為了健康著想，平時要多多運動，能夠促進膽固醇的排洩，同時將體內多餘的脂肪消耗掉。這不但有利於降低血液的粘稠度，還有利於控血脂。經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。
勤獻血獻漿
很多人對於獻血獻漿很牴觸。其實科學家們通過血液流變學和血液動力與獻全血及血漿的關係研究，發現堅持長期適量獻血漿，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速，提高腦血流量，從而緩解或預防高粘度血症，使人感到身體輕鬆、頭腦清醒、精力充沛作用。一般來說一年可獻血兩次，而一月可獻漿兩次。
勤動腦
大腦是生命活動的中樞,五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制, 多動腦使得大腦能得到充分的營養和氧氣，保持腦細胞的活力，那麼他的血管也不會差到哪裡去，因為心腦血管系統是緊密相連的，腦細胞有活力，心臟有力，血液循環自然也是良好的。
無論是食補還是運動，對於改善血液粘稠都是十分有利的，尤其在心臟病、高血壓、冠心病等疾病高發的時代，尤為重要，日常生活要減少血液黏稠度，就需要不開那些會讓血液變稠的習慣，以下三件事儘量少做。
少熬夜
長期熬夜身體得不到休息的話，那麼對全身都存在影響的，熬夜容易導致人體失去較多的水分，那麼時間久了就會出現血液的淤滯，粘稠等現象。
少久坐
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。每久坐45分鐘就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、遊泳、健身等。
少吃零食
很多人愛吃零食像辣條、烤腸、泡芙、糖果、炸雞、漢堡等等，多是高鹽、高脂、高糖、高熱量食物，這些零食吃多了對身體很不好，除了讓你發胖以外，還會使得血管內的脂質垃圾增多，這就導致了高血脂的出現。
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