歐美人比亞洲人要顯老，主要因素之一，就是歐美人的臉部皮膚比較薄。
而且有資料證明，西方人大部分帶有某種變異基因，導致皮膚較難自行進行修復。
加上西方人還愛曬太陽，所以導致皮膚更脆弱，更容易長皺紋等皮膚問題，所以更顯老。
不過，總有幾個人是奧斯卡影后「黑珍珠」哈莉貝瑞（Halle Berry）卻不像是西方人。
上個月剛過完生日的「黑珍珠」哈莉貝瑞，已然54歲了。
但「年過半百」的她，依舊還是人們眼中的「黑珍珠」、美魔女，依舊越老越妖。
外媒形容她的時候，更是以「25歲的少女體」為題道道。
她也在自己的IINS上分享了自己的「凍齡」秘訣。
貝莉表示，自己常年堅持堅持高脂肪，中等蛋白質，低碳水化合物的生酮飲食。
而生酮飲食能抗衰老，現已有研究證明，比如喬治亞大學的鄒（zou ming hui）教授和他的學生在研究中發現，BHB酮體可以阻止細胞變衰老。
BHB（血酮）可以促進細胞分裂，防止細胞衰老，當往老鼠身上注入酮體之後，發現它可以抗衰老，讓血管保持年輕。
生酮飲食是怎麼安排的，跟我們的日常飲食有什麼區別。
不同於日常飲食，生酮飲食的飲食結構中，將碳水化合物限制在10%以下，高脂肪、適量蛋白質為主。
碳水化合物將米麵、根莖類蔬菜等富含碳水化合物的食材剔除出餐單，脂肪和蛋白質也是從自然食材中攝入。
脂肪：
肥魚動物脂肪（非氫化）豬油牛油果蛋黃堅果黃油/酥油蛋黃醬椰子醬可可脂橄欖油椰子油鱷梨油堅果油其中烹飪油以植物油為主，且植物油選擇以「冷榨」為主。
蛋白質：
魚：如鱈魚，比目魚，大比目魚，鯖魚，鮭魚，鱒魚和金槍魚等為主；貝類：蛤蜊，牡蠣，龍蝦，螃蟹，扇貝，魷魚等；全蛋：水煮蛋、煎蛋牛肉：牛排，烤牛肉和燉牛肉；豬肉：豬裡脊肉，豬排，火腿；家禽。雞，鴨，鵪鶉，野雞等野味。動物內臟：心臟，肝臟，腎臟和舌頭；其他肉類。小牛肉，山羊肉，羔羊肉等；培根和香腸。檢查標籤上是否有糖醃製的東西，或是否含其他多餘的添加劑；以上是生酮飲食中常用到的含有蛋白質，含有少量脂肪的食物。根據這些食物的熱量營養素分配在食物中：
蔬菜和水果
乳製品
堅果和種子
飲品
以白水、純黑咖啡、純茶水、零糖零脂肪的汽水為主。
香料和烹飪調味品
辣椒粉肉桂小茴香羅勒香菜百裡香鹽胡椒粉番茄醬（選擇低或不添加糖）芥末辣醬蛋黃醬（儘可能選擇無籠和鱷梨油）酸菜（選擇低或不加糖）辣根色拉調料（選擇不加糖醋的油醋。調料）調味糖漿（選擇代糖糖漿）
以上就是生酮飲食中分配需要的食材，以及熱量，營養素的比例。
如果你正在採用這種方法，或即將採用，可以參考以上資料。
而現在很多人說的生酮飲食可能會「酮中毒」的情況，只要是通過自然食材進行生酮，即「營養性生酮」，不會出現酮中毒的情況。
但是需要較為專業的知識才能進行，所以需要首先自己學習相關知識，或者在相關專業人員的指導下進行，且隨時要注意自己的身體情況，隨機應變。
除了飲食，貝莉會經常健身運動，如拳擊、瑜珈，重訓等。
健身運動關於「凍齡」抗衰老，目前最為流行的說法就是「端粒學說」。
我在以往的文中也說過很多次了，可以參考：把老公熬成爹，她怎麼做到的？不用昂貴護膚品，就能「凍齡」
其中說到，一周訓練3~4次，即隔天訓練隔天休息，其中2~3天進行肌力訓練，尤其是女性，因為肌肉流失速度比男性更早更快。
因為肌力訓練時，不僅能預防肌肉流失，也能強化骨骼（強化骨骼最好時能負重訓練），讓自己從生理上達到抗衰老的目的。
去不了健身館者，可以嘗試下面這套徒手訓練動作，每個動作在標準的情況下，最快速做45秒，間歇15秒。
動作一，深蹲
動作二，波比跳
動作三，空蹬自行車
動作四，登山者
動作五，箭步蹲
動作六，臀橋
動作七，跪姿伏地挺身
動作八寬距深蹲
動作九，卷腹
動作十，平板支撐
動作十一，仰臥交替提膝抬腿
動作十二，登山者