如果說上班的日子是度日如年的話，那麼放假的日子簡直就是度年如日。春節前的歸心似箭，好像就在昨天：
逛街購物買買買
朋友聚會吃吃吃
放假在家玩玩玩……
可是，為什麼快樂的日子總是那麼短暫？眼睛一閉一睜，短暫的春節就溜達過去。當一切又回歸正常生活時，你是否感覺身體無法回歸了？很多人表示，長假過後總感到提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂、滿臉油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊癒，非常影響工作和學習。恭喜，你中招了傳說中的「節後症候群」。
人們習慣從周一到周五辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這樣的安排，把原先的工作與學習的狀態破壞了。待到假日過後的上班日，大家就必須全身心重新投入於工作，即必須重新建立或恢復已被破壞了的工作與學習的狀態，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂「節後症候群」。
1.睡眠紊亂，精神萎靡
表現：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。
2.代謝紊亂，消化不良
表現：長假期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
3.神經性厭食
表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
4.退潮憂鬱症
表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而出現感覺孤單、抑鬱、無聊等症狀。
5.眼睛不適，沉溺網絡症候群
表現：假期沉溺於網絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
6.疲憊燥熱，旅遊後遺症
表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等。
7.恐懼上班
表現：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
1.充足睡眠
應對：合理安排起居，讓自己的生活有規律。節日的最後一天，更要注意保持良好的生活規律。睡前不要讓大腦太興奮，可以用音樂靜心。
2.做做運動
應對：多做一些有利於身心健康的運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動起來，出出汗，做做有氧運動。
3.儘早收心
應對：假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話、聊聊天轉移自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
4.放鬆閱讀
應對：可以是未讀完的一本小說，或者是一本感興趣的雜誌，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸回復到思考的狀態。
5.睡前泡腳
應對：睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要作用。尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。
6.收拾整理
應對：把你旅遊帶回的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的髒衣服清理乾淨，給家裡來次清掃，整潔的環境可以平復你的焦慮。
7.提前寫寫「要做的事」
應對：突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂，把接下來要做的事寫下來，按優先級排序，做到心裡踏實處事從容。