1. 改善體型
很多時候工作繁忙，吃完飯就立馬坐下繼續辦公，這很容易導致脂肪的堆積。下班的後打一場網球可以消耗脂肪，防止脂肪堆積。
而且網球可以有效鍛鍊上肢肌肉，不信？看看納達爾，小德，錦織圭，穆雷他們的手臂肌肉就明白了。
少了脂肪，多了肌肉，人的體型自然就好看了。
2. 呼吸新鮮空氣
室內人多，空氣也不流通，如果你還覺得鼻子癢，愛打噴嚏更要注意。
網球場大多都在公園，小區，周圍都是綠化，空氣清新。在那種環境打網球既好玩，又可以享受新鮮空氣，一舉兩得。
3. 改善血液循環
長期在辦公室久坐，人體特別是下肢血液循環會變差，有沒有遇到過久坐後起來腿發麻的情況？
網球作為一項有氧與無氧相結合的運動，可以有效促進身體血液循環。而且網球場大多都在室外，人類也是需要陽光的，適度接受陽光照射更有助於皮下血管擴張，改善血流狀況。
4. 拓展社交
辦公室裡只有同事，聊的也是工作相關，圈子很小。
但下班後花1個小時打網球，長此以往你很有可能會遇到和你一樣有毅力，愛運動，愛生活的人。
泡個妞，撩個漢自然也不是問題。
5. 愉悅心情
如果你今天感覺空虛，一定是因為既沒學習，又沒運動。
也許今天工作確實很辛苦，但明天還要繼續，現在應該做的是抓起球拍，衝去球場，網球運動過程中分泌的快樂因子「多巴胺」會幫助你調整狀態。
用更積極的心態去迎接新的一天。
6. 培養氣質
網球被稱為紳士運動是有道理的。
在大力的轟擊中感受競爭，在網前的握手中明白胸懷。懂得在殘酷的世界中保留一點點溫柔，或許這就是所謂的紳士精神。
7. 培養一項愛好
不只是鋼琴，吉他，繪畫，網球也可以是你的愛好。
不管你現在水平如何，不管別人怎麼評價你的球技，但只要你自己認真了，打算認真對待網球，那就接受你現在的水平，然後全力以赴去達到你想達到的水平。
下次有人問你愛好是什麼的時候，
答應我，
請大聲告訴他：
「打網球！」
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