導語：人的一生約有三分之一的時間是在床上度過的，睡眠質量好才能帶來一天的精氣神與好狀態。凌晨3點到5點，也就是我們所說的寅時，寅時正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，但總有些人會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不著，一直過了5點才能疲憊地入眠。因此，如果凌晨3-4點醒後一直睡不著，是怎麼回事？你可能得了這5種病。
經常半夜醒，可能是這5個原因在「作祟」！
所以大病來臨前，身體往往會報警。然而，一些夜間出現的症狀容易被忽視。
1、抑鬱症
其中，抑鬱症的表現入睡困難和早睡等多種現象，如果和正常起床時間相比，提前醒了1~2個小時，醒來後發現在難以入睡，且這種情況持續3周以上， 尤其是早上醒後自己的心情非常鬱悶，白天也沒有精神，這時候就需要提高警惕。
2、氣血不足
長期的半夜醒還會導致氣血不足，尤其是半夜3:00~5:00多起來是器官正常的排毒時間，如果在這個時間點醒來，有可能是肺部氣血不足，流通不順暢，身體會開啟自愈模式，提醒你醒來，使得肺部器官不至於因氣血不足虛勞受到損害。
3、心肌缺血
睡眠的前半段其實主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，睡眠的後半段才是身體真正的休眠。但是當心臟供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時候大腦會處於一種興奮的狀態，長時間會刺激心臟的正常供血。
4、更年期失眠症
對於很多中老年人來說，常常都容易半夜醒來，其中，很可能是患了更年期的失眠症，最終導致神經系統功能紊亂，最後容易產生抑鬱、焦慮等多種症狀。
5、褪黑素分泌減少
隨著年齡的增長，人體內自然會有一種與睡眠有關的激素，這種激素就是褪黑素，隨著褪黑素分泌逐漸減少，所以會導致睡眠時間縮短，自然就會出現早醒的現象，老年人這種現象出現的情況比較多。
半夜醒來時，切忌做這4件事，太傷害身體！
1、切忌刷手機
很多人睡不著都喜歡玩起手機刷抖音，微信、微博等，不知不覺的時間就過去了，所以睡覺時儘量不要玩手機，或者直接關機。
2、切忌喝涼水
隨著季節的變溫，冬季天氣比較乾燥，睡覺的時候喉嚨會變得很乾，其次，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨自然就會感到口渴，這時候很多人就會選擇直接喝涼水，瞬間清神。
3、切忌開燈
如果半夜起來，突然光線一下子變得很亮，首先眼部會覺得很刺眼，其次精神和身體狀態會馬上清醒，所以應該將照明燈控制到最小，這樣能再次入睡，還不幹擾休息的人。
4、切忌看時間
半夜醒來後，反覆確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。
2個方法助你迅速入睡，一覺到天亮！
1、保持適量運動
好的休息，是保持健身成果的制勝法寶。而自律的健身習慣，則會讓你擁有更為舒適的睡眠。於是，保持運動和好好睡覺，形成了一組良性循環。這會讓你的生活和工作保持高效率，而且也會讓你的身體變得更為強壯。
2、常喝酸棗仁百合蓮子茶
同時我們還需要一款調和劑，來幫助我們更好地改善失眠的狀況，達到體內體外雙重結合，助眠茶就是非常好的選擇！在《神農本草經》這本古代醫書中也曾有記載，酸棗仁、百合、桑葚、蓮子、梔子、茯苓等都是具有安神寧心的作用的。
因此小編在這給大家推薦一款助眠茶，它包含了以上幾種藥。若是你也想要提高睡眠質量的話，就可以選擇這款茶包，不僅省去了科學配比的時間，也方便攜帶。
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結語：黑夜勾引著失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。月光漫漫，寂寞的夜裡，總會有一束多情的話在希望中苦苦等待，等待著黎明的到來。如果你想制止失眠犯罪，就可以嘗試一下助眠茶，讓你一覺睡到天亮。