網上有一句話很流行，說成年人的崩潰往往就是在一瞬間，因為現在人壓力都比較大，精神一直處於一個緊繃的狀態，等到承受不住時，就會出現崩潰的現象。
對於現在人而言，最開心的事情就是躺在床上什麼都不用想，舒服地睡個美覺，然後一夜睡到大天亮。但實際上，能真正睡好覺的人卻不多，經常睡到凌晨兩三點就醒來，然後怎麼都睡不著了，早上醒來之後就會覺得身體十分的疲憊，出現這種情況究竟是怎麼回事？醫生對此進行分析。
凌晨兩三點醒來的原因是什麼？醫生揭開謎題
01抑鬱症
以前抑鬱這兩個字很少出現在人們生活當中，但是隨著抑鬱症患者人數越來越多，許多人才意識到原來抑鬱是真實存在的。由於自身的壓力比較大，很多人不知道如何調節，於是就誘發了抑鬱症。患有抑鬱的情況下，情緒總是會很低落，經常會感覺不開心，會一直處於負面情緒當中。在不良情緒的影響下，睡眠會受到影響，很容易出現凌晨兩三點醒來的情況，如果是經常有這種現象，醫生建議去做相關的檢查，若是確診為抑鬱症，應及時進行調理，必要時用藥治療。
02生活習慣太差
如果經常出現凌晨兩三點醒來的現象，建議想一想自己的生活習慣是否正常。如果入睡之前經常喝咖啡，喝「肥宅快樂水」，或是吃太多的宵夜，便會影響到睡眠質量。如果想要有一個好的睡眠，睡覺之前最好不要喝水或是吃東西，如果感覺很渴，喝一點點水就可以了，養成良好的生活習慣，有助於提高睡眠質量。
03疾病在「搗亂」
現在很多人都被慢性病纏身，一些疾病會影響睡眠。像是非常常見的糖尿病、高血壓等等，如果控制不好，就可能會出現失眠或是凌晨兩三點醒來的情況，如果總是出現這種現象，醫生建議患者做個檢查，結合具體情況來進行改善，可有助於消除不良症狀。
04睡眠環境不好
想要有一個高質量的睡眠，需要給自己創造一個比較好的睡眠環境。如果是周圍的聲音非常的嘈雜，便會影響到睡眠，很可能會出現失眠的現象，即使是努力睡著了，也很容易醒來。如果是房間裡有很強的燈光，或者是床單被罩比較潮溼，睡眠環境太差的話，也會對人的睡眠質量造成極大的影響，醫生建議創造好的睡眠環境，睡覺時最好不要開燈，避免光亮影響睡眠。
當然也有一些人是因為怕黑，所以睡覺時必須開著燈，但開燈的情況下，即使是眼睛閉著，也能感覺到光亮，無形中會影響到睡眠，這時候不妨開一個小夜燈，光亮不會太強，但也會給自己安全感，是助於提高睡眠質量的。
經常會在凌晨兩三點起來，然後怎麼睡也睡不著，可能是抑鬱症引起的，可能是疾病導致的，還可能和生活習慣或是睡眠環境有關，需找出自己睡眠不好的原因，針對性地採取措施，可避免症狀越來越嚴重。
有一個好的睡眠對身體健康是非常重要的，只有保持充足的睡眠，體內器官才會自行修復，精神狀態會變得更好。如果是抑鬱症，不妨學會多和別人溝通溝通，做點自己感興趣的事情，或者是多運動運動，改善不良的情緒，可以幫助緩解睡眠。如果是疾病導致的，需要積極的治療，疾病控制穩定了，睡眠可以恢復到一個比較好的狀態。
養成良好的睡眠習慣，保持床單被罩的乾燥，保持安靜的睡眠環境，或能讓自己很快進入夢鄉當中。實在是睡不著的情況下，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，或者是喝一杯熱牛奶，這些措施可以幫助提高睡眠質量，減少半夜醒來的機率。總而言之，好的睡眠對我們來說很重要，因此要學會改善，睡覺之前不要玩手機，也不要碰電腦，遠離電子產品，或許可以大大的提高睡眠質量。